innehåll:
- Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
- Varför ofta äter salt mat gör huvudet ont?
- Varför är det
- Hur mycket salt mat kan du äta på en dag?
Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
Yrsel och huvudvärk är symtom som är mycket vanliga hos någon. Enligt en undersökning som utförs av Harvard Health Publication är även nästan 90 procent av huvudvärk och yrselfall okända. Men om din huvudvärk återkommer senare kanske det är dags för dig att ägna mer uppmärksamhet åt vad du äter varje dag. Särskilt om du är förtjust i att äta salt mat.
Yes! Salty mat kan vara en av anledningarna till att du gillar huvudvärk. Varför är det Så hur mycket salt mat eller salt kan konsumeras på en dag för att inte orsaka huvudvärk?
Varför ofta äter salt mat gör huvudet ont?
Salty mat som en "unik" orsak till huvudvärk har till och med varit motiverat och bevisat av många studier. En av dem är forskning som utförs av experter från Johns Hopkins Medicine.
Studien delades in i två grupper. Den första ges mat som är hög i salt (ca 8 gram natrium per dag), medan den andra gruppen bara förbrukar 4 gram natrium.
Denna försök utfördes i 30 dagar och i slutet av studien visade man att grupper med högre natriumdos rapporterade mer frekvent yrsel eller huvudvärk, än den andra gruppen.
Varför är det
Natrium är ett mineral som kroppen behöver. Men när det konsumeras i överskott och mängden ackumuleras i blodet, kan effekten begränsa blodkärlen. I slutändan kommer blodtrycket att öka.
Detta blodflöde som inte är slät kommer att minska intaget av oxygenerat blod i hjärnan. Hjärnan som saknar syre kan inte fungera optimalt. Tja, det här tillståndetvilket orsakar huvudvärk efter att ha ätit salt mat.
Hur mycket salt mat kan du äta på en dag?
För dig som är frisk och har ingen historia av någon sjukdom, är det egentligen inte ett problem med salt i matlagning. Men beloppet måste fortfarande övervägas.
Hälsosekretariatet rekommenderar att man använder salt så mycket som 1 matsked eller lika med 6 gram på en dag. Medan duFör människor som är friska och inte har vissa hälsoförhållanden är gränsen för natriumförbrukning på en dag mindre än 2300 mg. Om du inte vill ha högt blodtryck eller plötslig hjärtinfarkt, bör du följa dessa rekommendationer och inte överskrida gränserna.
Om du har en historia av vissa kroniska sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar, njursjukdomar och högt blodtryck, är kanske den natriumgräns som rekommenderas för dig annorlunda. Eftersom natrium kan påverka ditt hälsotillstånd.
Tänk också på att natrium inte bara finns i salt ensamt, men de flesta förpackade livsmedel måste ha natrium i dem. De tidigare nämnda gränserna inkluderar också natrium som du konsumerar från förpackade livsmedel eller drycker, inte bara från salt. Så, du måste också begränsa förpackning mat och dryck, om du inte vill ha frekvent huvudvärk.
