innehåll:
- Medicinsk video: 6 Tips på att sova bättre som gravid!
- Varför är graviders sömnposition bättre sidled?
- Bättre att svänga till höger eller vänster?
Medicinsk video: 6 Tips på att sova bättre som gravid!
Inte bara näring som behöver regleras, måste sovande ställning under graviditeten också beaktas. Sova sidled sägs vara den bästa sovläge för gravida kvinnor. Varför är det Är sova på ryggen eller i sidled till rätt dålig för gravida kvinnor? Kom igen, ta reda på svaret i följande recension.
Varför är graviders sömnposition bättre sidled?
Du vet säkert om att sova med hans benägen position anses vara mindre bra för gravida kvinnor. Detta gör att du drar slutsatsen att gravida kvinnor är säkra på att sova på ryggen och åt sidan åt höger eller vänster. Det är faktiskt inte så. Många hälsoexperter föreslår att gravida kvinnor ska sova sidled.
Faktum är att sömnpositionen påverkar blodflödet, varav en är den sämre vena cava (IVC). Dessa blodkärl är placerade på ryggraden och är ansvariga för att tömma blod från kroppens nedre del tillbaka till hjärtat.
"Om en gravid kvinna sover på ryggen, kommer fostret att undertrycka IVC och minska mängden blod som ska återvända till hjärtat," dr. Grace Pien, biträdande föreläsare vid Johns Hopkins University School of Medicine, citerad från Live Science.
Deprimerad IVC, gör blodet inte rent, så att syre och matintag för mamma och foster inte är optimala. Detta tillstånd kan orsaka problem med blodtryck, andning och död. Denna sömnposition är mycket riskabel om den görs av gravida kvinnor med astma eller sömnapné.
En studie som publicerades i British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) visade att gravida kvinnor som sover på ryggen under graviditeten har en 2,3 risk som är mer benägna att uppleva en bebis fortfarande födelse (barn dör i livmodern).
Bättre att svänga till höger eller vänster?
Om du sover i sidled bättre än att ligga på ryggen, vilken sida borde du vara bättre på? En studie som publicerades i British Medical Journal 2015 visade att läget för att sova sidled åt höger ökade risken för att vara litenfortfarande födelse jämfört med att sova åt sidan till vänster. Tyvärr behöver denna forskning fortfarande göras mer djupt.
Så kan gravida kvinnor byta positioner åt höger eller vänster medan de sover. Detta stöder komfort under sömnen och förhindrar kramper eller värk när du vaknar på grund av samma position under lång tid.
