Guide till att utforma barnens MPASI-meny för en hel dag

innehåll:

Medicinsk video: vlogg: HYR EN ATELJÉ OCH MÅLAR HELA DAGEN | Min bucket list 2017

Efter 6 månaders ålder kan barn införas i sin första fasta mat. Det är dags för föräldrar att tänka på vilken MPASI-meny som ska ges till barn. För er som är förvirrade över vad man ska laga idag så att den första erfarenheten att introducera "vuxen mat" till ditt barn inte blir en mardröm, se den kompletta guiden för att utforma en barns MPASI-meny för en dag från frukost till middag, komplett med snacks.

Kom ihåg att ge fasta ämnen gradvis

När införandet av MPASI är viktigt eftersom det kan påverka barnens hälsa i framtiden. Att ge MPASI sägs vara framgångsrikt om det kan uppfylla barnens näringsbehov, barnet kan svälja bra (inte kvävning) och överskrider inte matsmältningssystemet och njurarnas förmåga att smälta mat.

Därför betonar Världshälsoorganisationen (WHO) att nya MPASI kan införas när barnet är sex månader eller mer. Anledningen är att motorrörelser och ögonkontakt av barn i denna ålder är mogna så att han kan räta ut huvudet och nacken så att han inte faller och greppa och sätter mat i munnen utan hjälp.

Tänk också på att barn inte kan omedelbart äta mycket fast mat. Så introducera MPASI-menyn gradvis. Också uppmärksamma del och näring enligt barnets behov.

WHO) rekommenderar att man först börjar med en enda MPASI-meny, till exempel röd risgröt eller sago massa, När ditt barn är vant med fast mat kan du ge en mer varierad MPASI-meny. Du kan också använda smaksättande kryddor som ingefära, vitlök eller rödlök för att på ett tillräckligt sätt introducera barnets tunga till en mer varierad smak.

Ändå, så mycket som möjligt, lägg inte först socker och salt eller andra smakämnen till barnets matlagning förrän han är minst ett år gammal. Rekommendera det till den naturliga smakliga och söta smaken av grönsaker och frukter.

Guiden utformar en daglig MPASI-meny för barn

Oroa dig inte om du är förvirrad över att utforma MPASI-menyn som kommer att ges till din lilla. Menyuppsamling från Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium och VEM Detta ger dig flera val att fuska på och tjäna som en liten baby MPASI-meny.

1. Frukost

Frukostmenyn är vanligtvis enklare än lunchmenyn, här är några val av MPASI-menyer som du kan välja för din lilla frukost.

  • ¼ - ½ liten skål med tärnad frukt.
  • ¼ - 1/2 liten skål med hårdkokt ägg.
  • Toasten är skuren lång och liten så det är lätt för barnet att hålla. Top med mashed bananer eller mashed kokt ägg.
  • Ångad tempeh kryddad med lite vitlök och lök, sedan pounded.
  • Kokt broccoli och kokt potatis plus lite krydda, sedan filtreras och ges lite kokosnötolja.
  • Spannmål med vanlig yoghurt, plus gröt av äpplen (äpplen som har kokats tills mjuk).
  • Hela spannmålspannkakor doused med färsk mjölk, plus kokt frukt.
  • Mjölkgröt, serverad med mosade päron.

2. Lunch

  • Blanda 1-2 matskedar barnflingor och 2 matskedar mosad frukt eller grönsaker, sötpotatis, ärter, mango eller äppelsås.
  • Risblandad med spenat och tonfisk, sedan filtrerad.
  • Ati stekt kyckling med lite krydda, sedan filtrerad med ris.
  • Toast plus äggröra.
  • Pasta pundad med broccoli och ost.
  • Gurka och morötter i små bitar, små med mjukost.
  • ¼ - ½ liten skål med gula eller orange grönsaker.

3. Middag

  • Blanda 1-2 matskedar av spannmålspannmål, 1-2 matskedar av banan eller mosade morötter, eller det kan också ersättas med andra grönsaker och frukt som också mashed.
  • 1-2 matskedar mashed kyckling eller biff, 2 matskedar mashed grönsaker och 1 matsked fingermat som bananbitar, mango, ananas eller persika om barnet är 11 månader gammalt
  • Kokt äggulor mashed tillsammans med lite krydda och tillsätt lite kokosnötolja.
  • Ris med mosade ärter, serveras med japanska gurka skivor.
  • Mashed lax, plus mashed ärtor.
  • Kokad fisk i flytande mjölk med potatis, morötter och broccoli.
  • Potatismosplus malet kyckling.
  • Sötpotatis, bönor och krossad blomkål.
  • ¼ liten skål med nötkött eller tärnad fjäderfä, plus tofu.
  • ¼ - 1/2 kopp små gröna grönsaker.
  • ¼ liten skål med nudlar, pasta, ris eller potatis.
  • ¼ liten skål med frukt.

4. Snack

Helst ges ett mellanmål två gånger om dagen, vilket är mellan frukosttid till lunch och mellan lunchtider till middag. Här är ett fuskblad för din babys MPASI-meny.

  • Färska frukter som har kokats eller mjuka texturerat, små bitar
  • Frukt blandad med vanlig yoghurt
  • Avokado puré (avokado bitar blandad med tillräckligt med mjölk med en mixer)
  • Banan, omedelbart skrapad, pulveriserad med en sked och matad till barnet
  • Färsk yoghurt
  • toast
  • ¼ liten skål med ost i små bitar
  • pudding
  • Risgröt
  • kex
  • Kokta grönsaker

Du måste fortsätta att ge bröstmjölk

Men kom ihåg, MPASI är bara en följeslagare, medan den viktigaste näringsmässiga källan förblir ASI eller formel mjölk. Daglig baby kalori behöver 6-12 månader, vilket är cirka 650 kalorier. Innehållet i bröstmjölk är cirka 400 kalorier, så MPASIs näringsbehov är cirka 250 kalorier. Samtidigt är dagliga kaloribehov hos spädbarn i åldern 12-24 månader cirka 850 kalorier. Innehållet i bröstmjölk är cirka 350 kalorier, så MPASIs näringsbehov är cirka 500 kalorier.

Förutom att möta näringsbehov spelar MPASI också en roll när det gäller att utforma matval som barnen älskar på lång sikt. Kom igen, håll andan för att möta de bästa näringsbehoven för din lilla!

Guide till att utforma barnens MPASI-meny för en hel dag
Rated 4/5 based on 2638 reviews
💖 show ads