innehåll:
- Medicinsk video: How out-of-body experiences could transform yourself and society | Nanci Trivellato | TEDxPassoFundo
- Barn sover tillsammans med föräldrarna varje natt, det här är effekten på mödrar
- Sömnlöshet och psykiska störningar är inbördes relaterade
- Vad ska då föräldrar göra?
Medicinsk video: How out-of-body experiences could transform yourself and society | Nanci Trivellato | TEDxPassoFundo
För de flesta föräldrar i Indonesien kan det inte vara en vanlig sak att låta ett litet barn sova ensam i sitt rum. Dessutom känns sömn i samma rum för att spara tid och energi än att behöva gå fram och tillbaka till olika rum när barnet vaknar i mitten av natten på grund av mardrömmar eller svält. Men visste du att att få barn att sova tillsammans med sina föräldrar trots att de är gamla nog för att kunna sova ensam, kommer att få ett dåligt inflytande på moderns hälsa?
Barn sover tillsammans med föräldrarna varje natt, det här är effekten på mödrar
Inte alla föräldrar till hjärtat för att låta sina barn sova ensam hela natten. Därför finns det fortfarande många föräldrar som tillåter sina barn att sova tillsammans i samma säng.
Å ena sidan kan sömn med föräldrar stödja barnets fysiska och mentala välbefinnande. Barn kommer gråta mindre eftersom de känner sig bekväma och säkra, också bättre kontrollspänning. Allt detta tack vare den sammanvävda bindningen mellan föräldrar och barn.
Men när barnets ålder har börjat bli mogen, är det bra att du börjar träna och få barn att sova i sina egna rum. En studie från 2017 som publicerades i Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics visade sig ha potentiella negativa effekter speciellt för moderns psykiska hälsa om hon ständigt tillät barn att sova med föräldrar i samma säng.
Små barn, särskilt de som är 12-23 månader, är en åldersgrupp som fortfarande har svårt att sova gott. De tycker fortfarande om att vakna i mitten av natten, antingen på grund av hunger, bedwetting eller rädsla. De flesta små barn ingår också att vara aktiva även när de sover. De kan rulla, sparka, slå och vända sina kroppar i alla riktningar.
Tja, olika problem med sömn ikväll tenderar att göra sina mammor vakna. Forskare fann att mödrar som går fram och tillbaka vaknade mitt på natten på grund av att de "gjorde" (om det var avsiktligt eller inte) rapporterade att de hade symptom på stress, ångestsjukdomar, även depression. Dessa mödrar upplever också en brist på sömn till ca 1 timme medan de sover med barnet.
Å andra sidan upplever inte mödrar som har utbildat sina barn att sova i sina egna rum sådana saker.
Sömnlöshet och psykiska störningar är inbördes relaterade
Sömnbrist är inte en direkt orsak till psykiatriska störningar. Det har emellertid blivit många studier där ute som rapporterar olika skadliga effekter av sömnberövning i samband med vårt mentala tillstånd.
Samlar olika studier, den genomsnittliga personen som har kronisk sömnlöshet kan ha en fyrfaldig risk att lida av depression. En annan studie visade att sömnproblem uppstår före depression.
Mental sjukdom i sig är också nära relaterad till problemet med sömnsvårigheter. Experter finner att symptom på psykiska störningar som depression eller ångestsjukdomar kan förvärra sömnlöshet och andra sömnproblem.
Vad ska då föräldrar göra?
Hälsan hos varje familjemedlem är lika viktig. Så, förutom att se till att barnet kan få nog och sova bra, måste du också försäkra dig om din egen och din partner. Men hur?
Lösningen är att inte längre bekanta barn med sina föräldrar i samma rum. Lär barn att börja sova ensam. Trä barnet långsamt tills han blir van vid det. Ursprungligen kan du skilja barn från din säng, men fortfarande i samma rum. Om du blir van vid det kan du skilja ditt sovrum med din lilla.
När du lär barn att sova i sina egna rum behöver du inte ligga kvar med honom. Skicka bara ditt barn till sitt sovrum, läs historier om det behövs, och säg godnatt. Du kan ge dockor eller andra leksaker som ditt barn gillar som sovande vän. Så snart ditt barn verkar sakta ner, kan du återvända till det privata sovrummet för att vila bekvämt.
Att få barn att sova i sina egna rum innebär att träna barn att leva självständigt och modigt. Men om barnets sömnproblem ännu svårare för att ens påverka din hälsa och din partner, bör du kontakta läkare för att hitta den bästa lösningen.
