innehåll:
- Medicinsk video: Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!!
- Varför är det svårt att gå ner i vikt, trots att kroppens omkrets har krympt?
- Så, är det bättre att gå ner i vikt eller kroppsomkrets under en diet?
- Utan att förstå det finns fördelar bakom en mindre kroppsomkrets
Medicinsk video: Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!!
Alla som är på en diet för att gå ner i vikt måste möta många utmaningar. Antingen eftersom kosten inte har givit resultat har det inte skett någon förändring i kroppsformen, eller ens kroppens storlek har krympt för att bli smalare, men vikten är svår att förlora.
Ja, vissa människor känner en förändring i kroppens omkrets, men när det faktiskt vägs väger inte vikten signifikanta förändringar. Hur kommer det?
Varför är det svårt att gå ner i vikt, trots att kroppens omkrets har krympt?
Vikt är nära relaterad till antalet på skalanålen. Därför väger någon som är på en diet rutinmässigt sin vikt för att ta reda på hur långt dietprogrammet har lyckats.
Vissa människor klagar även på att deras kropp är smalare - om det mäts av omkretsen av deras armar, höfter, buk eller lår - men det visar sig att vikten är svår att falla eller inte alls förändrats.
I själva verket behöver försöket att gå ner i vikt inte alltid mätas genom vågorna. Problemet är att du kan minska fett i kroppen, men din muskelvikt ökar. Slutligen orsakar detta att omkretsen av vissa delar av kroppen tenderar att krympa (eftersom musklerna har bildats), men vikten är fortfarande i samma antal.
Enkelt, om du tittar på kropparna av idrottare eller kroppsbyggare, har du säkert misstänkt att de har den idealiska kroppsvikten. Faktum är att deras vikt är ganska stor. Det finns även några som är klassificerade som överviktiga.
Men det måste understrykas, kroppsvikten är tillräckligt hög för att inkludera fetma, det betyder inte att idrottarna verkligen riskerar att uppleva fet uppbyggnad och fetma. Detta beror på att i jämförelse med fettbutiker bidrar mängden muskelmassa i idrottare och kroppsbyggare till en stor del av sin kroppsvikt.
Citat från Verywell Fit-sidan är det inte nödvändigt att oroa dig när din rutinmat och kost är svårt att gå ner i vikt om omkretsen av dina armar, lår, höfter och mage har krympt. Det är tecknet på att kost och motion som du bor har varit på rätt väg.
Så, är det bättre att gå ner i vikt eller kroppsomkrets under en diet?
Vågar är inte det enda riktmärket för en diet. Anledningen är att skalorna bara visar vikt, men kan inte berätta vikten av muskel, fett och ben i kroppen.
Ändå betyder det inte att antalet skalor du bara kan ignorera. Under vissa förhållanden kommer skalorna säkert hjälpa dig att visa din vikt.
Ta till exempel, för personer som upplever hälsoproblem för att göra det lättare att gå ner i vikt, läser siffror på en skala regelbundet för att förhindra mer extrem viktminskning.
I grund och botten, återvänder till ditt ursprungliga mål att gå ner i vikt. Om du vill hälla fett i kroppen minskar kroppsomkretsen genom att ta bort fett mycket bättre än att fokusera för mycket på viktfiguren på skalan.
Eftersom kroppsfett minskar, blir din kroppssammansättning automatiskt fylld med mer muskelmassa än fett. Slutligen blir din kropp mer formad och smalare. Omvänt, när du fokuserar på viktförändringar, inte nödvändigtvis utarmat fett, kan det vara andra delar av kroppen som muskel eller vatten.
Utan att förstå det finns fördelar bakom en mindre kroppsomkrets
Inte bara försköna kroppens kurva, storleken på kroppsomkretsen som blir mindre när kosten också har en bra inverkan på din kropps hälsa. En hög andel kroppsfett kan öka risken för allvarliga hälsoproblem, som hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, cancer och nedsatt livskvalitet.
Därför ersätter fettavlagringar i kroppen med muskler en av de rätta lösningarna för att förbättra ditt metaboliska system, citerat från Livestrong.
