innehåll:
- Medicinsk video: Lär dig att sluta röka och rensa lungorna
- 15 dagar efter att ha slutat röka, börjar lungslimproduktionen återgå till normal
- Andnöd och väsande ökning kommer att förbättras 1-2 månader efter att du slutat röka
- Vad sägs om risken för lungcancer
- Det är aldrig för sent
Medicinsk video: Lär dig att sluta röka och rensa lungorna
Rökning har mycket stora negativa effekter på kroppen, särskilt i lungorna och luftvägarna. När en person inhalerar kemikalierna i cigarettrök blir det mjuka lagret av lungorna irriterat och inflammerat.
Lungorna hos en rökare upplever också ökad produktion och tjocklek av slem. Eftersom cilia funktion i rengöring slem är långsammare än dess produktion, ackumuleras slem i luftvägarna, blockerar det och kan utlösa hosta. Denna uppbyggnad av slem kan också orsaka lunginfektioner, såsom kronisk bronkit.
Tja, om du har varit en stor rökare länge, är ditt lungtillstånd fortfarande möjligt att återhämta sig efter att ha slutat röka?
15 dagar efter att ha slutat röka, börjar lungslimproduktionen återgå till normal
Forskning publicerad i "European Respiratory Journal"År 2004 uppgav att tidigare rökare hade färre slemproducerande celler jämfört med aktiva rökare. Detta visar att sluta röka kan minska antalet av dessa celler, och därmed minska mängden slem producerad.
Fastän underskattas ofta, spelar slem en viktig roll för att upprätthålla lunghälsan. Ett tunt skikt av slem som beklär luftvägarna, tjänar till att filtrera skadliga ämnen och bakterier. Under slemskiktet finns celler som har fint hår som kallas cilia, vilket fungerar för att avlägsna slem från lungorna till halsen.
Rökning kan göra cilia skadade och hämmas, vilket försvagar denna naturliga skyddsmekanism och ökar sannolikheten för lunginfektion.
I en studie som publicerades år 2011 uppgavs att mekanismen för rengöring av slem kan återgå till normalt omkring 15 dagar efter att ha slutat röka. Denna förbättringsprocess kan förklara varför vissa hostar med mer slem de första dagarna efter att de slutat röka.
Andnöd och väsande ökning kommer att förbättras 1-2 månader efter att du slutat röka
En annan följd av rökning är att det kan minska luftflödet som kommer in och lämnar dina lungor. Detta kan ses med hjälp av FEV1-lungfunktionstestet, vilket är den mängd luft som kan utandas för första sekunden med våld.
Rökare brukar ha onormala FEV1-värden, vilket indikerar en blockering av luftflödet. Detta uppstår på grund av en minskning av luftvägarna som orsakas av en uppbyggnad av slem eller svullnad på grund av inflammation.
Enligt en studie i andningstiden 2000 till 2006 kan sluta röka förbättra FEV1-värden inom en vecka. Då börjar wheezing och andfådd att förbättra inom en till två månader efter att ha slutat röka.
Vad sägs om risken för lungcancer
National Cancer Institute i Amerika rapporterade att cigarettrök innehåller minst 69 cancerframkallande ämnen. Därför är rökare mycket mer benägna att utveckla lungcancer än icke-rökare. Risken för lungcancer ökar också ju längre du röker i ditt liv, och hur många cigaretter röks varje dag.
Att sluta röka kan minska risken för lungcancer, men minskningen av risken för lungcancer uppträder långsammare än minskningen av risken för andra lungsjukdomar på grund av rökning.
En studie publicerad i Journal of Medical Meeting år 2015 noterade att risken för lungcancer efter att ha slutat röka i 10 till 15 år, vilket är ungefär hälften jämfört med risken för lungcancer hos personer som fortfarande aktivt röker. Denna risk är dock fortfarande cirka 15 gånger högre än människor som aldrig rökt.
Även om risken för lungcancer sakta minskar med tiden du slutar röka, kommer den aldrig att vara densamma som människor som aldrig rökt alls. Ju tidigare du slutar röka, desto lägre risk för lungcancer.
Det är aldrig för sent
Nu när du inser hur man slutar röka kan förbättra och även hantera många skadliga effekter på lungorna, kan du vara mer säker på att sluta röka än tidigare.
Om ditt försök att sluta röka inte fungerar för första gången är det aldrig för sent att försöka igen. Skadade lungproblem kan inte bytas ut, men du kan förhindra ytterligare skador genom att sluta röka.
