innehåll:
- Medicinsk video: Applicera däcktexter - Däckdesign
- Sova på golvet hjälper till att övervinna ryggsmärta
- Tips för att sova på golvet för att lindra ryggont
- Ryggsmärta kan inte läka endast genom att ligga ner
Medicinsk video: Applicera däcktexter - Däckdesign
Under denna tid kan du ofta vara förbjudet från föräldrar att ligga på golvet av rädsla för att kyla. Men i själva verket kan sova på golvet vara ett effektivt och billigt sätt att lindra ryggsmärta.
Sova på golvet hjälper till att övervinna ryggsmärta
Citationstecken för kvinnors hälsa, Jennifer L. Solomon, M.D., en fysioterapeut på New Yorks sjukhus för specialkirurgi, USA, sade att liggande på golvet skulle kunna vara en kortsiktig lösning för att lindra ryggont.
Ryggsmärta orsakas generellt av dålig hållning eller brist på rörelse. Denna vana kommer fortsätta att lägga stort tryck på ryggraden, musklerna och lederna som kommer att förändra den normala kurvan i ryggraden. Som ett resultat uppstår smärta och smärta i ditt ryggområde.
Tja, ligger på en platt och hård yta tros hjälpa till att förbättra spinaljustering.
Ändå kan denna metod ha olika effekter på alla, sa Jennifer. Vissa människor kan känna sig mer bekväma genom att sova på golvet, medan andra anser att sova på en mjuk madrass effektivare för att lindra deras smärta.
Det bästa sättet att bestämma vilken sömnyta som passar din ryggsmärta är att prova själv. På så sätt vet du vilket som är bäst för dina ben.
Tips för att sova på golvet för att lindra ryggont
Att sova på golvet är ett bra sätt att hjälpa till att sträcka muskler och leder i ryggen.
Här är några enkla tips för att få maximala resultat om du vill försöka ligga på golvet för att bota din rygg:
- Välj en golvyta som är helt platt.
- Ligga ner med båda benen rakade. Om du inte kan, lägg en kudde under dina knän.
- Förläng båda händerna till sidan med dina palmer uppåt
- Stäng dina ögon och fokusera på all kroppskontakt på golvet
- Dra och andas djupt, långsamt.
- Tillbringa fem till sju minuter i denna position.
Ryggsmärta kan inte läka endast genom att ligga ner
Om du känner dig obekväm som sover på golvet, kan du sova ligga platt på ryggen på sängen genom att lägga en kudde bakom knäna för att uppnå en riktig ryggrad. Eller om du föredrar att sova i sidled, ta ihop knästarna mellan knäna.
När du sover på natten, använd inte huvudkuddar som är för höga eftersom det kan orsaka nacksmärta som strålar ut i ryggen. Sova inte i magen för att undvika för högt tryck på ryggen.
Däremot är ditt sovande läge och läge inte det enda som påverkar din ryggrad.
"Det finns ingen panacea att bli av med ryggsmärta en gång för alltid", sa Jennifer. "Sova vanor är bara en av många andra aspekter."
Enligt honom bestäms ryggradshälsan också av hur rutinmässigt du tränar, hur bra du äter och hur du hanterar daglig stress.
