innehåll:
- Medicinsk video: JAG HATAR MIN FULA FETA KROPP | VLOGG
- Vet först vad som gör oss sömniga under dagen
- Då är det sant att napping gör dig tjock?
- Effektiva napping tips så att du inte gör det tjockt
- 1. Missa inte frukost
- 2. Många rörelser
- 3. Ta bara en tupplur
Medicinsk video: JAG HATAR MIN FULA FETA KROPP | VLOGG
Många tror att napping gör dig tjock. Faktum är att dåsighet ofta kommer in under dagen. Detta gör dig då fel, vill sova men är rädd för att vara fet. Medan du inte sover, har du svårt att koncentrera dig eftersom du känner dig sömnig. Tja, är det faktiskt napping att göra fett? Eller kanske detta antagande är bara ett missförstånd? Kolla in svaret nedan.
Vet först vad som gör oss sömniga under dagen
Redan full efter lunch, plötsligt attackerad av stor sömnighet? Eller är du upptagen med att arbeta, då känner dina ögon att bli tyngre eftersom du är sömnig? Ännu värre, tittar på tv under dagen, och sedan sovde omedvetet.
Om du har upplevt något av ovanstående villkor kanske du undrar vad som orsakar plötslig dåsighet under dagen.
Som förklarat av en nutritionist från Sydney, Australien, Robbie Clark, finns det flera saker som gör att du blir trött på dagen, och den främsta anledningen är lunch. För att efter lunch jobbar kroppen för att bryta ner maten till energi, så utan att det uppfattas triggar det också olika reaktioner i kroppen. En av dem är sömnighet.
Dessutom, kort efter att ha ätit, kommer det att finnas en ökning av mängden hormoninsulin. Ju tyngre din lunch är desto mer insulin produceras. Överdriven absorption av insulin kan resultera i överföring av aminosyran tryptofan till hjärnan, som sedan utlöser produktionen av serotonin och melatonin. Båda är två kemikalier som kan orsaka lugnande och dåsig effekt.
Unikt visar det sig att omkring 90 procent av serotonin finns i tarmarna för att hjälpa till att reglera tarmrörelserna när man smälter på mat. Det är därför du är lätt sömnig efter lunchen.
Då är det sant att napping gör dig tjock?
Efter att ha vetat orsaken till dåsighet under dagen, kanske kanske du tror att napping gör dig tjock. Ja, inte några personer tror att sömnighet orsakas av en glut efter lunch. Om du sover efter det kommer det automatiskt att underlätta uppbyggnaden av fett som i sista hand gör dig fet.
Faktum är inte så enkelt. Citat från den vetenskapliga amerikanska sidan är inte orsaken till tyngdhöjning. Någon som ofta lurar och upplever viktökning, inte enbart på grund av hans vanor.
Den mest grundläggande orsaken är att den energi som kommer från kalorier och energi som kommer ut genom fysisk aktivitet inte är balanserad. Med andra ord, när du äter för mycket, men det är inte balanserat med motsvarande aktiviteter finns det fortfarande ett antal kalorier i kroppen.
Om det händer länge kommer det att resultera i att man ackumulerar kalorier som inte kan släppas som energi på grund av aktiviteter som tenderar att vara små. Jo, de kalorier som begravdes förgäves, kommer så småningom att lagras som fett i kroppen.
I själva verket är det uttalandet att napping gör fett bara en myt. Viktigast, justera den del av maten som går in i dina dagliga aktiviteter. Får inte för mycket eller till och med brist.
Effektiva napping tips så att du inte gör det tjockt
Från och med nu, var inte rädd för att ta en tupplur längre, för det finns en myriad av goda fördelar om du tar en tupplur. Här är några tips som kan hjälpa dig att få en effektiv tupplur utan rädsla för fett:
1. Missa inte frukost
Frukost sparar en myriad av fördelar för din kropp och sinne. Inte bara gäller på morgonen, men upp till en hel dag genom hela din verksamhet. Faktum är att frukost i en tillräcklig del kan bidra till att minska trötthet hela dagen, för att inte tala om under dagen.
I slutändan kommer det att förhindra att du känner dig utmattad under dagen, vilket resulterar i för långa tårar för att minska fysisk aktivitet.
2. Många rörelser
I stället för att spendera för mycket tid avkopplande, titta på tv eller något annat som inte innebär för mycket fysisk aktivitet, är det bättre att börja spendera mer tid med rengöring, avkoppling, lätt träning och andra aktiviteter som gör att din kropp utsöndras. mer energi.
Anledningen till att aktiviteter som involverar fysiskt arbete kommer att ytterligare optimera användningen av syre och blodcirkulation i kropp och hjärna. Kort sagt, det kommer att minimera risken att ackumulera kalorier i kroppen efter lunchen.
3. Ta bara en tupplur
Enligt Sara C. Mednick, Ph.D., en forskare från University of California Riverside, finns det en myriad av hälsosamma fördelar med napping. Med en anteckning har du tillräckligt med tupplurar, vilket är cirka 15 till 20 minuter. Denna uppskattade tid är optimal nog för att omorganisera systemet i kroppen, förbättra kroppens prestanda och återställa förlorad energi.
