innehåll:
- Medicinsk video: (🔴 LIVE) Nu blir vi farliga! | FORTNITE på Svenska (Med tittare)
- Vad händer med kroppen när du stannar upp sent
- Risken att ta en kall dusch stannar sent
- Tips för att stanna fräsch efter att ha varit uppe sent
- 1. Bask i solen
- 2. Bathe med varmt vatten först
- 3. Äta koffein
Medicinsk video: (🔴 LIVE) Nu blir vi farliga! | FORTNITE på Svenska (Med tittare)
Vid vissa tillfällen är uppehållet oundvikligt. Till exempel, när du bedrivs med en mycket snäv deadline, eller om du måste förbereda dig för att möta ett viktigt test eller presentation på morgonen. Nästa dag, självklart känner du dig mycket sömnig och trött från att inte sova hela natten. Vanligtvis för att vara snabb väljer folk att ta en kall dusch. Men många säger också att att ta en kall dusch efter att ha hållit sig upp sent kan bjuda in allvarliga hälsoproblem, även orsaka dödsfall. För att hitta sanningen bakom myten, se följande information.
Vad händer med kroppen när du stannar upp sent
Din kropp fungerar efter en biologisk klocka. Denna klocka reglerar varje funktion av kroppen automatiskt, enligt dina dagliga vanor. Om du vanligtvis sover 10:00 till 6:00, kommer din kropp att fungera så att du kan sova bra. Störning av din biologiska klocka kan orsaka störningar i vissa kroppssystem.
LÄS OCKSÅ: För lång sömn utlöser hjärtsjukdom
Så länge du sover på natten, bör människokroppstemperaturen minska till 36 eller 35 grader Celsius. Medan på morgonen fram till kvällen kommer kroppen att känna sig varmare, vilket är cirka 37 grader Celsius. Men om du är aktiv och arbetar över natten, kommer din kroppstemperatur inte att minska. Kroppstemperaturen ökar faktiskt om man tvingas arbeta och agera. Som ett resultat blir din biologiska klocka kaotisk.
När du avslutar dina aktiviteter på morgonen behöver din kropp verkligen vila. Så, kroppen producerar också hormonet melatonin som gör att du känner dig trött och sömnig. Hormoner som ska fungera på natten kommer också att leda till en minskning av kroppstemperaturen. Vanligtvis bestämmer man sig för tillfället att ta en kall dusch så att det var varmt och uppfriskande och inte sömnigt.
Risken att ta en kall dusch stannar sent
Om du tar kallt vatten efter att ha stannat hela natten finns det några risker som kan uppstå. Rapportering från BBC Health Channel, Dr. Chris Bleakley varnar för att ta en kall dusch kan göra kroppen i chock. Speciellt om din kroppstemperatur är tillräckligt varm för att du inte sover och har en övernattning. Denna extrema och plötsliga temperaturförändring är mycket riskabel för personer som har hjärtproblem eller Raynaurds sjukdom (en sjukdom som stör blodcirkulationen).
Även om din kroppstemperatur har sjunkit, är det tillräckligt kallt innan du duschar, det finns fortfarande risker att överväga. Eftersom temperaturen är för kall kan det leda till att artärer och blodkärl smalnar. Som ett resultat av detta minskar tillförseln av blod och syre till hjärtat. Om detta händer, kommer blodtrycket och hjärtfrekvensen att stiga plötsligt. Detta tillstånd gör att du är känslig för bröstsmärta, hjärtinfarkt eller stroke.
LÄS OSS: Kalla Händer Fortsätt? Var försiktig, kanske det här är orsaken
Tips för att stanna fräsch efter att ha varit uppe sent
Även om man tar en kall dusch sent på kvällen kan det medföra olika risker, betyder det inte att du inte borde ta ett bad alls efter en övernattning. Efter att ha stannade upp sent, så kan du göra på morgonen för att vara frisk på ett säkert sätt.
1. Bask i solen
Efter att ha blivit uppe sen blir din biologiska klocka rörig. Hjärnan kommer att instruera kroppen att vila eftersom den tycker att det är dags för dig att sova på natten. Men förutom att följa instruktionerna från dina kroppsorgan kommer den biologiska klockan också att anpassa sig till ljuset runt dig. Om solen har stigit och det ljus du känner kommer din biologiska klocka att återställas som tidigare eller diåterställning. Dessutom kan sola i solen också återställa normal kroppstemperatur.
2. Bathe med varmt vatten först
Om du verkligen behöver ta ett bad omedelbart, undvik att vattna eller suga dig i kallt vatten. Det är bäst att börja med varmt vatten eller ljummet vatten. Låt din kropp anpassa sig till vattentemperaturen och temperaturen i badrummet som vanligtvis är kallare. Därefter kan du avsluta det genom att skölja din kropp med kallt vatten för att göra det mer friskt.
LÄS OCKSÅ: 10 Överraskande fördelar kommer från morgonbadning
3. Äta koffein
Att dricka kaffe eller te med höga koffeinnivåer kan hjälpa dig att hålla dig vaken. Efter att ha blivit uppe i sen behöver du ca 100-200 milligram koffein. Denna dos motsvarar ungefär en kopp svart kaffe eller två koppar svart te. Men om du brukar dricka koffein varje dag kan du behöva en högre dos. Du kan dricka en kopp kaffe igen på eftermiddagen eller kvällen.
