innehåll:
- Medicinsk video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Barn har korta kroppar, kan bero på brist på sömn
- Hur kan brist på sömn få ett barn att ha en kort kropp?
- Hur länge är den perfekta sömntiden för barn?
Medicinsk video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Kanske har du hört att sömnbrist kan göra någon fet. Eller bristen på sömn leder till hälsoproblem. Det är sant, men visste du att sömnbrist också kan få barn att ha korta kroppar? Vad är förhållandet mellan sömnbrist och en kort kropp?
Barn har korta kroppar, kan bero på brist på sömn
Hur lång är viloläget för ett barn på en dag? Om du inte uppmärksammar det kan barnet växa mindre optimalt. Därför kan brist på sömn få ett barn att ha en kort kropp.
Detta har bevisats i flera studier, varav en var en studie publicerad i 2011-journalen Neuroendocrinology. Denna studie har visat att barn som saknar sömn brukar ha kortare höjder än barn i deras ålder.
I denna studie var det känt att barn som saknar sömn har färre tillväxthormonnivåer än barn som har tillräckligt med sömn. Detta anses då vara den främsta orsaken till sömnberövande barn tenderar att ha korta kroppar.
Hur kan brist på sömn få ett barn att ha en kort kropp?
Under sömnen fortsätter kroppen att fungera, inklusive att producera hormoner. Dessa hormoner som frigörs av kroppen gör alla dina orgelfunktioner vanliga idag. Ett av de hormoner som produceras är tillväxthormon som påverkar människans höjd.
Så kommer tillväxthormon att produceras i ett skede av sömncykeln. Ja, det finns två sömncykler, nämligen snabb ögonrörelse (REM) och icke-snabb ögonrörelse (NREM). När någon drömmer, är tecknet att han går in i REM-scenen.
Under tiden inträffar NREM-scenen i 75% av din sömntid. Och vid den tiden utför kroppen olika uppdrag, varav en producerar tillväxthormon. Så, barn som saknar sömntid, kommer deras kroppar inte att producera tillväxthormoner och så småningom har ditt barn en kort kropp.
Detta gäller inte för vuxna eftersom detta hormon kommer att minska sakta. Men experter säger att detta tillväxthormon fortfarande behövs av vuxna, eftersom det indirekt påverkar immunsystemet.
Hur länge är den perfekta sömntiden för barn?
Den idealiska varaktigheten av sömn för varje barn är annorlunda, beroende på åldersgruppen. Om du har ett nyfött barn, tar det minst 18 timmar om dagen att sova. Under tiden behöver barn under fem år 10-13 timmar per dag. För barn i skolåldern och ungdomar behöver de sova 8-11 timmar per dag.
Även om du har träffat den perfekta sömnperioden, betyder det inte att ditt barn definitivt kan växa till det maximala. Detta beror också på den livsstil du tillämpar på ditt barn. Du kan erbjuda mat som innehåller kalcium, zink och högprotein så att din baby växer normalt och bra. Dessutom kan regelbunden motion också stimulera barnens tillväxt mer optimalt.
