innehåll:
- Medicinsk video: Face Tea | What it is & How to use it!
- 1. Avlastar astma
- 2. Lägre kolesterol
- 3. Hjälpa diabetespatienter minskar deras blodsockernivåer
- 4. Förbättra immunförsvaret
- 5. Förhindrar nedsatt njurfunktion
- 6. Bra för övergripande mammas hälsa
Medicinsk video: Face Tea | What it is & How to use it!
Har du någonsin hört talas om grönsaker som heter okra? I 100 gram rå okra innehåller kalorierna 30 kalorier, 3 gram fibrer, 2 gram protein, 7,6 gram kolhydrater, 0,1 gram fett, 21 mg C-vitamin, 88 mcg folat och 57 gram magnesium. Okra är faktiskt rikt på näringsämnen, men hur är det med fördelarna? Vilka är fördelarna med okra för hälsa?
1. Avlastar astma
Att äta höga källor till vitamin C som okra (med 21 mg C-vitamin) har visat sig bidra till att minska astmasymptomen. En studie som publiceras i tidskriften Throrax visar att äta citrus- eller kiwifrukt kan minska symtom på väsande symtom hos personer med astma. Även denna fördel bevisas även om man bara konsumerar livsmedelskällor för C-vitamin en eller två gånger i veckan.
2. Lägre kolesterol
Högt kolesterol i kroppen är synonymt med hjärtsjukdom, stroke och hjärtsvikt. Fördelarna med okra som kan minska kolesterol är förknippade med höga fibrer som ägs av okra. Enligt Harvard Health Publications kan fiber binda fett i kroppen så att fettet smälter ihop med andra livsmedel.
3. Hjälpa diabetespatienter minskar deras blodsockernivåer
Hög fiber som finns i okra kan styra blodsockernivån. I en studie publicerad 2011 i tidskriften ISRN Pharmaceutics, nämnde att fördelarna med okra hos diabetiker som upplever blodsockernivåer inte kontrolleras. Fiber från okra påverkar också indirekt blodsockernivån. Ju mer fiber som konsumeras, blodsockernivån tenderar att vara stabil - även om den fortfarande påverkas av andra faktorer.
4. Förbättra immunförsvaret
Andra fördelar med okra förbättrar sitt immunsystem. Detta är relaterat till mängden vitamin C och höga okra antioxidanter. Vitamin C kan stimulera produktionen av vita blodkroppar som är viktiga komponenter i immunsystemet. Samtidigt spelar antioxidanter en roll i att förstöra alla fria radikaler som kan göra immunsystemet svagt.
5. Förhindrar nedsatt njurfunktion
Att äta okra regelbundet är bevisat att förhindra nedsatt njurfunktion. Detta visades i en studie som genomfördes 2005 publicerad i Jilin Medical Journal. I denna tidskrift fann man att människor som konsumerar mer okra regelbundet har färre symtom på njursjukdom än de som inte äter okra.
6. Bra för övergripande mammas hälsa
Om du är en gravid kvinna, försök att äta dessa typer av grönsaker, eftersom fördelarna med okra är bra för din hälsa och fostret. Okra har vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, zink och kalcium som behövs för tillväxt och utveckling av fostret. Inte bara det, okra innehåller också folsyra som är användbar för att stödja fosterhormonutveckling, förebygga funktionshinder under graviditeten och underlätta tarmrörelser.
