innehåll:
- Medicinsk video: Muttor och gipsmagar - Sanna v.35
- Lösliga sömnsvanor kan minska fertiliteten hos en man
- De flesta män sova har samma effekt
- Hur blir du gravid snabbt, hur länge ska du sova?
Medicinsk video: Muttor och gipsmagar - Sanna v.35
När man försöker bli gravid, kommer de flesta paren att fokusera på att förbättra sin livsstil för att vara hälsosammare. Börja med att välja mat för att bli gravid snabbt, ta prenatala vitaminer, flitig träning, för att minska konsumtionen av alkohol och koffein. Tyvärr kan du och din partner ofta sakna vikten av att få tillräckligt med sömn. Faktum är att en ny studie visade att män som vanligtvis sover sena sömnbrist kan göra hans fru svårare att bli gravid, vet du. Varför sovvanor kan vara orsaken till svår graviditet, va?
Lösliga sömnsvanor kan minska fertiliteten hos en man
Du kanske tror att att äta näringsrika livsmedel och ta prenatala vitaminer är tillräckliga för att påskynda graviditeten. Faktum är att du och din partner också behöver sova nog för att bli gravid snabbt.
En föreläsare i epidemiologi från Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, tittade på 790 par för att se förhållandet mellan par sova vanor och risken för graviditet. När män upplever sömnberövning, som är mindre än 6 timmar per natt, visar risken för graviditet sig att minska dramatiskt till 42 procent.
Lauren A. Wise misstänker att detta har något att göra med hormonella förändringar. Tillräcklig sömn är inte bara för att uppdatera kroppen, men också för att säkerställa att alla kroppshormoner produceras ordentligt och i normala mängder, inklusive manliga fertilitetshormoner.
Lösliga sömnsvanor kan minska testosteron hos män. Eftersom hormon testosteron kommer att produceras varje natt, när du somnar. Om manens sömnsvanor inte är vanliga, kommer produktion av testosteron säkert att hämmas.
Som du förmodligen redan vet är testosteronhormonet ett manligt könshormon som producerar spermier. När mängden testosteron är låg, kommer kvantiteten och kvaliteten på spermierna säkert att minska. Oavsett om det gäller antal, form eller mindre optimal rörelse. Till följd härav kan manens sperma inte penetrera ägget och frustrera befruktningen.
De flesta män sova har samma effekt
Även om män som vanligtvis sover sena kan sömnberövande vara en faktor i svårigheten att bli gravid, men det betyder inte att män kan hämnas genom att sova så ofta som möjligt. För det mesta kan sömnen också ge samma effekt, du vet.
Fortfarande från samma studie visade män som sov mer än 9 timmar per natt att de kunde minska risken för graviditet - precis som när de saknade sömn. Istället för att kroppen känner sig frisk, sover för länge gör kroppen verkligen trött och inte kraftfull.
Du brukar hoppa över frukost eftersom du vaknar sent. Du vaknar känner dig hungrig och börjar leta efter mat som fyller. Det spelar ingen roll om maten du väljer är klassificerad som ohälsosam, såsom fet mat, godis, stekt mat, och så vidare.
Tja, dessa typer av mat kan ackumulera fett i kroppen och utlösa hälsoproblem, nämligen hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Överdriven fettintag i kroppen kan även minska sämskvaliteten.
Trots detta behöver experter fortfarande ytterligare forskning för att bevisa sambandet mellan sömnsvanor och manlig fertilitet. På samma sätt med effekten på risken för graviditet.
Hur blir du gravid snabbt, hur länge ska du sova?
Att stanna upp sent har bevisats i olika studier som en av de faktorer som orsakar svårigheter att bli gravid. Tja, du kanske undrar, hur länge du ska sova så att kvaliteten på spermierna upprätthålls och kan få par att bli gravid snabbt. Nyckeln är att du måste sova nog, betyder inte mer och inte mindre.
Citat från WebMD är längden på sömn som kan sägas tillräckligt cirka 7 till 8 timmar, För att återställa ditt sömnschema tillbaka till det normala kan du fråga din partner om hjälp i den här frågan.
Först, gör ett avtal angående timmars sömn med din partner. Inte bara hjälper snabb sömn, justering av sömnen med din partner kan också öka hushållets harmoni, du vet.
Därefter måste du se till att du stänger av mobiltelefonen innan du lägger dig. Blått ljus (blå lätt) från mobiltelefoner stör inte bara din sömncykel och din partner utan minskar också produktionen av hormonet melatonin. Hormonet melatonin är ett sömnhormon som också spelar en roll för att skydda äggceller, särskilt under ägglossningen.
Men det finns faktiskt många orsaker till svårigheter att bli gravid som kan vara trivial och du inser inte, till exempel att äta mönster till andra vanor. Om du verkligen planerar en graviditet, kan du rådgöra med en läkare för att öka risken för graviditet.
