innehåll:
- Medicinsk video: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
- Vad är krillolja?
- Fördelar med krillolja för hälsa
- 1. Bekämpa inflammation
- 2. Håll hjärthälsan
- 3. Minskar ledsmärta och lindrar symptom på artrit
- 4. Stödjer hudens hälsa
- 5. Förbättra hjärnans funktion
- 6. Minska PMS-symtom
- 7. Förhindra olika typer av cancer
- 8. Hjälp dig att gå ner i vikt
- Vad ska du vara uppmärksam på när man konsumerar krillolja?
Medicinsk video: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
Inte bara fisk, oljan kan också användas för räkor. Räkaolja kommer från krill så det kallas krillolja. Forskning visar att räkaolja har samma innehåll som fiskolja, ännu bättre. Nyfiken om fördelarna med krillolja? Kom igen, se förklaringen i följande recension.
Vad är krillolja?
Idag är räkaolja eller krillolja inte mindre populär bland fiskolja. Denna olja kommer från små räkor som kallas krill. Krill finns bara i Antarktis vatten och Norra Stilla havet, inklusive utanför Japan och Kanada. I livsmedelskedjan ligger krill längst ner, vilket är en mat för fytoplankton, små havalger, pingviner och valar.
Krillolja innehåller essentiella essentiella fettsyror med fiskolja. Bland dessa är eikosapentaensyra (EPA) och docosahaxensyra (DHA). Dessutom innehåller denna olja även andra fettsyror härledda från fosfolipid och astaxantin som innehåller höga antioxidanter. Enligt forskning absorberas krilloljan mer effektivt av kroppen än fiskolja eftersom EPA och DHA i krillolja är bundna till fosfolipider.
Överskridande krillolja i absorptionsprocessen gör att du bara behöver denna olja i små doser. Men eftersom krill är huvudmaten för flera marina arter är dess användning av människor mycket begränsad och skyddad.
Fördelar med krillolja för hälsa
Även om det kommer från små räkor, har oljan många fördelar för hälsan. Fördelarna med krillolja inkluderar:
1. Bekämpa inflammation
Akut inflammation är ett normalt immunsvar som kan bidra till att skydda kroppen mot främmande ämnen. Inflammation som uppstår i kroppen har potential att orsaka övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, även cancer.
Innehållet av omega-3-fettsyror och astaxer i Krill-olja har visats ha antiinflammatoriska funktioner, så att det kan minska risken för kroniska sjukdomar, sakta ner åldringsprocessen och ge övergripande hälsa åt kroppen. En studie visar att krillolja kan bekämpa skadliga bakterier i mänskliga tarmceller.
2. Håll hjärthälsan
Rapportering från Dr. Ax, en studie från 2015 av Danbury Hospital mätt fördelarna med krillolja för hjärthälsa hos diabetiker. Krillolja har visat sig minska hjärtfrekvensen och blodtrycket, minska triglycerider och dåligt kolesterol i kroppen. Dessutom ökar det också insulinkänsligheten och funktionen av fodring av blodkärl för att stödja hjärthälsan.
3. Minskar ledsmärta och lindrar symptom på artrit
Fördelarna med efterföljande krillolja reducerar artrit-symptom och ledsmärta. Forskning visar att räkaolja minskar styvheten, ökar rörelseregionen, funktionella ledvärk och smärta hos patienter med reumatoid artros eller artros.
Fettsyror i krillolja hjälper också till att bibehålla bentäthet och gemensam flexibilitet, vilket minskar risken för frakturer och osteoporos vid åldern.
4. Stödjer hudens hälsa
Fördelarna med annan krillolja som du kan få är att stödja hudens hälsa. Från akne utsatt hud till dermatit är inflammation den främsta orsaken till hudtillståndet. Antioxidanter från räkaolja kan minska inflammation, bildning av mörka fläckar och rynkor och förbättra ansiktsstruktur genom att hålla huden fuktig.
5. Förbättra hjärnans funktion
Äldre, en persons hjärnfunktioner kommer att minska. Vissa villkor som bipolär sjukdom, skizoferni, ADHD-störningar, depression och ångest kan också minska hjärnans prestanda normalt.
Tja, forskning visar att fettsyror i krillolja kan sakta kognitiv nedgång i möss. Resultaten hos människor har inte garanterats, men experter är ganska optimistiska.
6. Minska PMS-symtom
PMS-symtom orsakar menstruation och förändringar humör ovanligt. I grund och botten kan omega-3-fettsyror i krillolja minska inflammationen så att den kan minska symptomen på PMS.
7. Förhindra olika typer av cancer
En studie publicerad i European Journal of Cancer Prevention visar att personer som konsumerar omega-3-fettsyror regelbundet har lägre risk för bröstcancer, magkreft och prostatacancer.
8. Hjälp dig att gå ner i vikt
Oemga-3 fettsyror i krillolja hjälper till att undertrycka aptit, öka ämnesomsättningen och öka fettförbränningen för energi. Att äta minst 1,3 gram omega-3-fettsyror varje dag kan öka mättnad i upp till två timmar efter att ha ätit och bränner 27 procent av kroppsfettet.
Vad ska du vara uppmärksam på när man konsumerar krillolja?
Vanliga biverkningar av att använda krillolja är buksmärta, dålig andedräkt, illamående, matsmältningsbesvär och flatulens. Allt detta är mycket vanligt, men lugn uppträder endast i början av användningen. Över tiden försvinna alla symtom gradvis. Det viktigaste är att välja krillolja med god kvalitet och säker, använd den från låga doser tills den anpassas till behoven långsamt.
Krillolja kan dock bromsa blodproppsprocessen. Om du tar blodförtunnande läkemedel som warfarin, kan läkemedlets effektivitet störa. Då känner igen symtomen på räkor eller skaldjur allergier, såsom svullnad och klåda. Glöm inte att konsultera din läkare först innan du använder krillolja.
