innehåll:
- Medicinsk video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- När kan du börja träna efter appendicit?
- Vilken övning kan göras efter blindtarmsinflammation?
- walking
- Stram bukmusklerna
- simning
Medicinsk video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Återhämtning efter kropp appendicit kirurgi ganska tidskrävande, även om den här verksamheten i princip inte innehåller större verksamheter och risken är ganska minimal. Ett sätt att påskynda återhämtningen av kroppen är att träna. Men självklart kan varaktigheten och intensiteten i träning efter blindtarmsinflammation inte jämföras med vad du brukade göra innan. Så när är rätt tid att börja sport igen efter att ha återvänt från operation? Vilka sporter kan man göra under denna återhämtningsperiod? Kolla in hela informationen i den här artikeln.
När kan du börja träna efter appendicit?
Läkningsprocessen för appendicit varierar vanligtvis beroende på vilken typ av operation du genomgår. Om bilagan tas bort förbi laparoskopisk, återhämtning kan vara snabbare än genom kirurgi. Vanligtvis kan du återvända till aktiviteter efter 1-3 veckor efter att laparoskopi har gjorts, medan genom en större operation kan återhämtningstiden ta 2-4 veckor.
Oavsett vilket förfarande du tar, kan du omedelbart träna efter appendicit. Med anteckningar är intensiteten måttlig, till exempel som till fots runt komplexet.
Du bör dock undvika att lyfta tunga föremål, såsom tyngdlyftning, i 2 veckor efter laparoskopi eller i 4-6 veckor efter genomgått operation. Förutom att vara i sidled från hård träning i gymmet, undvik att lyfta föremål som väger mer än fyra kilo, till exempel med en månadspåse, liten resväska, håller en bebis.
Vilken övning kan göras efter blindtarmsinflammation?
walking
Efter att du framgångsrikt skickat blindtarmsoperation är det okej att omedelbart börja återhämtningsprocessen genom att göra lätt motion, som att gå på kort avstånd. Under dessa promenader, var uppmärksam kroppshållning Dig. Försök minska vikten av större delen av din kroppsvikt i buksmusklerna. Sluta gå så fort du känner dig trött och inte tvinga träna under lång tid.
Stram bukmusklerna
Efter några veckors återhämtning kommer grundläggande abdominala övningar att bidra till att stärka kärnkroppsmuskler Dig. Börja med att sitta på kanten av sängen med fötterna hängande från sängens kant. Justera och dra åt ryggen rakt, samtidigt som du lyfter benen långsamt tills de ligger på golvet. Håll den här positionen i några sekunder innan du sakta sänker foten till sin ursprungliga position. Upprepa tills denna rörelse tills du börjar svettas och sluta när du är trött.
simning
simma är en typ av avslappnande övning som kan hjälpa till att slappna av dina leder. Efter att ha återhämtat sig från appendicit, försök att börja simma med kort avstånd. Freestyle simning rapporteras minska abdominal muskelspänning som är vanlig efter appendicit. Men glöm inte att se till om sömnad sår Du har verkligen återhämtat sig, va!
Sluta simma så fort du är trött eller känner smärta i underlivet. När din styrka återvänder, öka antalet varv du gör i poolen.
