innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Rader av naturliga ingredienser som är effektiva för att övervinna svullna fötter
- 1. Vatten
- 2. Epsom Salt
- 3. Matkällor för kalium
- 4. Matkällor av magnesium
- 5. Äppelvinäger
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Att uppleva svullna fötter gör dig säkert obekväma. Än enbart att gå, bara att flytta fötterna kan göra dig sjuk. Innan du läser en läkare är det en bra idé att försöka hantera svullna fötter med följande naturliga ingredienser.
Rader av naturliga ingredienser som är effektiva för att övervinna svullna fötter
Svullnad i benen eller i medicinska termer som kallas ödem, inträffar eftersom kroppen lagrar överflödig vätska i nedre benen eller fotled. Detta tillstånd är i allmänhet ofarligt och kan försvinna i sig.
Det är därför som att övervinna svullna fötter inte kräver särskild vård eftersom det faktiskt kan bli gjort enkelt hemma. Olika naturliga ingredienser som kan hjälpa till att hantera svullna fötter är:
1. Vatten
I själva verket kan svullna fötter uppstå på grund av vätskeuppbyggnad i benen. Men om du avstår från dricksvatten av rädsla för att dina svullna ben kommer att förvärras, riskerar du att bli uttorkad.
Brist på kroppsvätskor kan hämma syreflödet till benen och förvärra inflammation. Därför måste du bara dricka mycket för att minska smärta på grund av svullna fötter.
Träffa dina vätskebehov genom att dricka minst åtta glas vatten per dag. Detta kan hjälpa till att ta bort toxiner, överskott av salt och vätskor som orsakar svullna fötter.
2. Epsom Salt
Epsom salt är en av de naturliga ingredienserna som du kan lita på för att hantera svullna fötter. Anledningen är att denna typ av salt kan uppmuntra giftiga ämnen i kroppen samtidigt som blodflödet främjas i benen.
Blanda ett halvt glas eller cirka 115 gram Epsom-salt i varmt vatten och suga sedan de svullna fötterna i 15 till 20 minuter.
Innehållet av magnesiumsulfat sipprar in i porerna i huden och minskar långsamt inflammation. Gör det 2 till 3 gånger i veckan för att få maximala resultat.
3. Matkällor för kalium
Citat från Healthline kan kaliumbrist utlösa högt blodtryck och vätskeuppbyggnad i kroppen (vätskeretention). Som ett resultat kommer du att hitta det lättare att uppleva svullna ben om dina dagliga kaliumbehov inte är uppfyllda.
Olika livsmedel som är kaliumkällor som kan hjälpa till med svullna fötter är:
- Sötpotatis
- bananer
- lax
- kyckling
- Apelsinjuice
- Mager mjölk
Om du har njurproblem eller vissa sjukdomar, bör du först rådgöra med en läkare för att bestämma ditt hälsotillstånd.
4. Matkällor av magnesium
När du upplever svullna fötter kan detta vara ett tecken på att du är brist på magnesium. För att övervinna detta, omedelbart möta dina dagliga magnesiumbehov genom att konsumera:
- spenat
- broccoli
- avokado
- vet
- mandlar
- Cashewnötter
- Svart choklad (mörk choklad)
Om det behövs kan du också ta magnesiumtillskott enligt läkarens rekommendationer. Läkare kommer vanligtvis att ordinera magnesiumtillskott i en dos av 200 till 400 milligram per dag för att hjälpa till att hantera svullna fötter. Men detta tillskott rekommenderas inte för dig som har njurproblem eller hjärtsjukdom.
5. Äppelvinäger
Fördelarna med äppelcidervinäger är mycket bevisade, varav en kan hjälpa till att hantera svullna fötter. Kaliumhalten i äppeläger kan minska vätskeretentionen vilket resulterar i svullna fötter.
Blanda äppelvinäger i varmt vatten med ett förhållande av 1: 1, sedan suga handduken i lösningen. Applicera en varm handduk på den svullna delen av benet tills smärtan minskar.
Om du är stark nog att smaka och lukta, kan du dricka en blandning av två matskedar äppeläger med ett glas vatten och honung. Drick denna blandning två gånger om dagen för att påskynda återhämtningen.
