innehåll:
- Medicinsk video: Making compost from garden and other wastes, the principles and some results
- Varför får jag inte maximal resultat även om jag gör regelbunden motion?
- Din livsstil påverkar också kroppens svar på den rutinmässiga träningen du gör
Medicinsk video: Making compost from garden and other wastes, the principles and some results
Du kan ha känt dig irriterad och irriterad när du såg en vän vars vikt sjönk snabbare och hans kost lyckades än du. Faktum är att den typ av träning som utförs är densamma. Även varaktigheten eller tiden för träning är densamma. Men han fick först resultat och du har inte lyckats nå framgången. Varför varierar resultatet av sporten från person till person?
Varför får jag inte maximal resultat även om jag gör regelbunden motion?
Enligt Världshälsoorganisationen och Indonesiens hälsovårdsministerium bör vuxna utöva minst 30 minuter per dag eller 150 minuter per vecka. Även om alla har gjort det rutinmässigt - inklusive dig - men tror inte om resultaten du får med andra människor kommer att vara desamma. Självklart vad du får med andra människor är annorlunda, men inte för långt de erhållna resultaten.
I grund och botten har din kropp ett annat svar på den övning du har gjort. Regelbunden motion påverkar givetvis olika funktioner och processer som uppstår i kroppen. Men det inflytande som händer med alla är inte detsamma.
Även en studie från Japan säger att det finns en grupp människor vars kroppar är resistenta eller immuniska mot effekterna av fysisk aktivitet, inklusive regelbunden motion. Detta är relaterat till de gener som personen har.
I andra studier nämndes också om skillnaden i hormonnivåer som varje person har kommer att påverka hur fett kommer att brännas av kroppen. Processen kommer också att göra fettet bränt av varje person olika, även om de gör samma typ och tid för motion.
Din livsstil påverkar också kroppens svar på den rutinmässiga träningen du gör
Du får inte maximala resultat från vanlig träning? Detta beror inte enbart på de gener som du har. Inte mindre viktigt är också: vilka mönster och livsstilar har du gjort hittills? Har det stött och lett till en hälsosam livsstil?
Du kan göra regelbunden motion varje dag eller varje vecka. Men hur är din kost, sömn och andra vanor? Här är några saker som kan störa ditt dietprogram trots att du gör regelbunden träning varje dag:
- Oövervakade mönster och portioner, Motion och diet är mycket relaterade och om båda inte är ordentligt på samma gång, är det inte omöjligt att din vikt faktiskt kommer att öka. Kom ihåg att tid och del av din måltid måste ändras om du vill ha ett framgångsrikt viktminskningsprogram.
- Urval av olämpliga livsmedelsingredienser, Det kommer att bli samma resultat om du inte är bra på att välja vilka livsmedel du ska äta. Du har jobbat hårt för att bli av med ackumulerande fetter. Men efter det äter du mat som är hög i fett, socker och kolhydrater. Om du gör detta, förvänta dig inte att den rutinmässiga träning som du gör kommer att se fördelar för din kropp.
- Inte sover tillräckligt mycket tid, Längden på sömnen på natten som en vuxen behöver är cirka 7 timmar. Om du ofta stannar upp, kommer rutinmässiga träningsvanor att vara värdelösa.
- Ha vana att dricka alkohol och röka, Om du gör regelbunden träning i syfte att skydda kroppen från attacker av kroniska sjukdomar, kommer du inte få det om du fortfarande har vana att röka och dricka alkohol.
