innehåll:
- Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
- Feta människor bränner mer kalorier under träning
- Matintag bestämmer också hur snabbt din vikt sjunker
Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
Har du övervikt och vill gå ner i vikt? Sport kan vara ett av dina sätt att gå ner i vikt. Men de flesta är lat för att göra sport. Faktum är att träning krävs för att bränna kalorier så att du går ner i vikt, speciellt för de som är överviktiga.
Den goda nyheten är att människor som är övervikt brukar bränna mer kalorier mer när de tränar än tunna människor. Så, viktiga människor går ner i vikt snabbare. Varför kan det vara så?
Feta människor bränner mer kalorier under träning
Feta människor har vanligtvis mycket liten aktivitet (en minister), och tenderar till och med att vara inaktiva. Så, att lägga till en liten aktivitet kan hjälpa till att bränna mer kalorier i kroppen än tunna människor. För att göra extra aktiviteter för överviktiga människor, måste deras kroppar göra mer ansträngning än vanligt, så att kalorierna i kroppen kommer att brännas mer för att få energi för aktiviteter.
När du tränar, desto tyngre är en person desto mer kalorier förbränns när du flyttar. Detta beror på att överviktiga personer har större kroppsmassa att röra sig. Som ett resultat kommer kroppen att behöva mer energi för att kunna flytta (massa) kroppen, så att kroppen kommer att bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare.
Kalorier brända av feta människor och tunna människor kommer att vara olika i antal även om de båda har samma intensitetsövning.
Baserat på WebMDs sportkalkylator kan feta personer som väger 90 kg, som utövar låghastighetståg (2 miles per timme) i 1 timme, bränna upp till 225 kalorier. Under tiden kan tunna personer som väger 50 kg som gör samma övning bara bränna kalorier så mycket som 125 kalorier.
Ett annat exempel är att feta personer som väger 120 kg som tränar statiska cyklar i 30 minuter kan bränna 420 kalorier, medan tunna personer som väger 60 kg bara bränner 210 kalorier.
Men vanligtvis kan tunna personer träna längre och tyngre än överviktiga människor, så han kan bättre nå den önskade vikten. Människor som har fler muskler kan också bränna mer kalorier.
Matintag bestämmer också hur snabbt din vikt sjunker
Vill du gå ner i vikt snabbare? Diet bestämmer också. Även om du har bränt mycket kalorier genom att träna, men om du lägger till mer kalorier från mat kommer din vikt att bli svårare att komma ner. Detta är vanligtvis också en svår sak för överviktiga människor, förutom träning.
Vanligtvis kan feta människor inte hålla sin aptit och äta mer efter träning. Naturligtvis kan detta störa den viktminskning som du har gjort. Om du har utövat, bör du också justera din kost så att viktminskning kan uppstå.
Trots att feta människor behöver högre energi, eftersom energin som används för att utföra metabolismen av den basala kroppen (andning, pumpning av hjärtat, matsmältning av mat och andra) är större än tunna människor. Men minskning av matintaget behöver fortfarande göras för att uppnå viktminskning. Välj mat som är låg i fett och socker och öka fiberintaget för att gå ner i vikt snabbare.
