innehåll:
- Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- Olika fördelar med att simma för kropp och själ
- 1. Att träna alla dina kroppsmuskler kommer att bränna överflödiga kalorier och göra dig mer energiserad
- 2. Simma för att lugna sinnet och minska stressen
- 3. För dig som är lat att svettas är simning det rätta valet
- 4. Håll risken för sjukdom ifrån simning
- Även om fördelarna med att simma är många, var uppmärksam på följande punkter
- Fördelarna med att simma för olika hälsoförhållanden
- 1. Hjälpa skadlig återhämtning
- 2. Håll graviditeten frisk
- 3. Bra för personer med ledsmärta (artrit)
- 4. Kontrollera blodsockernivån
- 5. Bibehålla balans i kolesterolnivåer
Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Simning är en sport som är ganska efterfrågad av vissa människor i olika åldrar. Till skillnad från sportspel, för att kunna göra denna övning kan du själv göra det. Tydligen finns det många fördelar med att simma för din hälsa. Kolla in de olika fördelarna med badsporter nedan, ja.
Olika fördelar med att simma för kropp och själ
1. Att träna alla dina kroppsmuskler kommer att bränna överflödiga kalorier och göra dig mer energiserad
Simning kommer att göra alla dina kroppsmuskler rörliga. På engelska kallas detta full kropps träning, Du behöver inte använda en tung stil som en fjäril för att flytta hela kroppen. Även med en avslappnad bröstkorg, involverar du fortfarande alla muskler i din kropp.
Simning brinner också många kalorier. Med en avkopplande simtur bränner du mer än 200 kalorier på bara en halvtimme. Mängden kalorier som bränns är mer än att gå samtidigt, vilket är en halvtimme.
Om du simmar regelbundet kommer du att känna dig mer energiserad. Detta händer eftersom din kropps metaboliska system ökar. Det innebär att kroppen blir mer maximal när man använder kolhydrater eller fetter som energikälla. Detta kommer verkligen att göra dig mer upphetsad när du går igenom dagen.
2. Simma för att lugna sinnet och minska stressen
När du inte kan stå fast trafikstockningarna och förorening av din stad eller ditt arbetsliv är tungt, behöver du tid att lugna dig. Simning kan regelbundet minska stressnivåer, minska depression och förbättra sömnmönstren. Simma lätt och koppla av för att få det.
3. För dig som är lat att svettas är simning det rätta valet
Om du är bland de som är lat för att träna, eftersom de inte vill svettas, är simning ett mycket lämpligt och uppfriskande val. Simning kommer inte att orsaka att du svettas eftersom vatten fortsätter att svalna din kroppstemperatur.
4. Håll risken för sjukdom ifrån simning
Inte bara är lungorganen starkare. Som en kardioövning kan simning också stärka hjärtfunktionen. Hjärtslaget ökar när du simmer, speciellt när du gör en tung stil som en fjärilstil. Kardiotyps sport som simning kan hålla dig borta från risken för hjärtsjukdom, stroke mot diabetes (diabetes).
Även om fördelarna med att simma är många, var uppmärksam på följande punkter
Även om det finns många fördelar med att simma, kan det naturligtvis uppstå dåliga saker som en skada. Följ därför följande punkter.
- Se till att du vet hur du ska simma ordentligt och säkert.
- Glöm inte att värma upp och sträcka musklerna och lederna innan du kommer in i vattnet.
- När det är i vatten, får smaken inte känns så att kroppen kan dehydratisera. Se till att dina kroppsvätskor uppfylls genom att dricka mycket vatten.
- Överdriv det inte om du bara börjar simma.
- Använd skyddsglasögon för att förhindra att dina ögon skadas på grund av klorens effekt på poolvatten.
- Använd baddräkter som är bekväma och inte för täta.
Fördelarna med att simma för olika hälsoförhållanden
Tydligen är fördelarna med att simma också tillgängliga för personer som drabbas av vissa hälsoförhållanden. Kolla in fördelarna med att bada speciellt för dig som har följande villkor.
1. Hjälpa skadlig återhämtning
Vatten kan stödja din kropp upp till 90 procent, så din kropp känns mycket lättare när den är i vatten. Dina leder kommer inte att skada eftersom de stöder kroppens vikt. När du har knäskada kan du fortfarande träna aktivt med en lätt simma. Det finns ingen anledning att inte vara aktiv.
Simning kan till och med hjälpa till med återställningen av din skada. Melinda Ratini, en läkare och äldreomsorgsexpert (äldre) från Förenade kungariket, sa att om poolvattnet är varmt har dina muskler och leder en bra effekt. Detta händer särskilt när du återhämtar dig från en skada.
2. Håll graviditeten frisk
För dig som är gravid, kommer den flytande stilen att göra dina leder fri från tunga bördor ett tag. Du kan fortfarande simma, om det inte finns vissa problem. Om din bröststil gör ditt bäckensområde obekväma, använd en annan stil.
3. Bra för personer med ledsmärta (artrit)
För dig som har artrit eller inflammation i lederna, kommer simning vara mycket bra för att du ska träna. Övrig aerob träning som körning och hoppning kan göra dina leder skadade. För dig som har ryggsmärta är vattensporter bäst. En klinisk rehabiliteringsartikel från Belgien hittade tillräckliga bevis för att slutsatsen är att simning är den säkraste träningen och kan effektivt lindra kronisk ryggsmärta eller kronisk ryggbesvär.
4. Kontrollera blodsockernivån
För dig som har diabetes är det bra för att bränna kalorier, minska vikt och hålla blodsockernivåerna under kontroll. Faktum är att enligt Berkeley Wellness från University of California kan simning förbättra insulinkänsligheten.
5. Bibehålla balans i kolesterolnivåer
Om ditt kolesterol är högt kan simning också minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och öka god kolesterol (HDL). Men jOm du har hjärtsjukdom, högt blodtryck eller annan allvarlig sjukdom, måste du först konsultera en läkare.
