innehåll:
- Medicinsk video: 6 sätt att bränna fett varje dag
- Olika fel sätt att bilda en sexpack mage
- 1. Bara fokusera påkritanoch sit-ups
- 2. För mycket konditionsträning
- 3. Sluta träna efter att ha en sexpackig mage
- 4. Bara fokusera på bukmusklerna
- 5. Besatt av en rutig mage
- 6. Bara fokusera på en övning
- 7. Ignorera övre och undre magmusklerna
Medicinsk video: 6 sätt att bränna fett varje dag
Ha en mage sixpack är drömmen om många människor. Inte bara män, kvinnor har också samma önskan att bilda kroppens muskler, särskilt i buken. Några vanliga sätt att få magesixpack är genom att följa utbildning på platser fitness, lyfter vikter, kardioträning och diet. Men är alla dessa metoder det rätta sättet att göra det?
Olika fel sätt att bilda en sexpack mage
1. Bara fokusera påkritanoch sit-ups
Den vanligaste myten är att sit-ups och kritanär det bästa sättet att producera en mage sexpack. Till och med många har sitsrutiner100 gånger om dagen. Detta är inte sant, för i verkligheten kritan och sit-upsbränner mycket få kalorier per minut. Sit-ups och cRUNCH kommer bara att fungera för att stärka buksmusklerna, men det hjälper inte mycket om vi fortfarande har många fettlager som täcker bukmusklerna.
2. För mycket konditionsträning
Ett annat sätt som är fel när man försöker göra en sexpackig mage är att tro att du behöver göra kardioövning i timmar för att få bukmusklerna. Faktum är att kardioutbildning faktiskt brinner kalorier, och intervalltrening kan påskynda din metabolism, så du kommer att uppleva en snabb fettfrisättning under hela dagens övning.
Kardioövning är dock inte det enda sättet att bli av med magefett. Intense vikt träning och en bra diet plan kommer att bli mer framgångsrik än kardio träning.
3. Sluta träna efter att ha en sexpackig mage
När du har mage sixpack Naturligtvis kommer du att känna dig nöjd med resultatet av ditt hårda arbete. Men misstänka mig inte det sixpack kommer att förbli för alltid. Verkligheten,sixpack kommer att försvinna om du inte ser efter det. För att försvara sixpack inte lätt, men Du behöver inte äta med låg kaloriinnehåll, men det betyder inte att du kan gå tillbaka till den ursprungliga kosten.
4. Bara fokusera på bukmusklerna
Den mest mytiska handlar om magen sixpack är att vi måste fokusera på mageövning och använda verktyg fitness för att bilda bukmusklerna. Alla letar efter ett enkelt sätt, när det i själva verket är det enda sättet att bilda bukmusklerna nämligen genom att minska andelen fett i kroppen (10% hos män och 14% hos kvinnor). Trots att du ofta har tränat din mage, kommer dina magmuskler fortfarande inte att ses om det fortfarande finns ett lager av fett på den, eftersom denna övning inte kan minska bukfett.
Övning för magmuskler är nödvändig, men du måste också vara uppmärksam på andra delar av kroppen. Detta kommer att vara mycket användbart eftersom du inte kan inse att träna dina magmuskler som en sekundär muskel kommer att vara lättare att göra än att bara fokusera på övningar för att bilda bukmusklerna.
5. Besatt av en rutig mage
Genetiska faktorer bestämmer mageformen sixpack, I vissa människor, kommer bukmusklerna attLina lådorna jämnt, men i vissa andra människor gör de inte. För vissa människor, mage lådor kommer att vara symmetrisk, men vissa kommer inte. Så vi kan inte bestämma formen på bukmusklerna i vår kropp.
6. Bara fokusera på en övning
Faktum är att det finns många olika och effektiva övningar för att bilda bukmusklerna. En av dem kan vara bättre än den andra, men ingen av dem kunde betraktas som de bästa. När du bara gör en typ av motion, kommer dina magmuskler att vänja sig och är immun mot dessa stimuli och rörelser, så du måste byta från en övning till en annan för att ge muskelförvirring (muskelförvirring).
7. Ignorera övre och undre magmusklerna
Muskeln som bildar en sexpack är muskel som kallas rectus abdominis. Tekniskt kan du inte ignorera de övre och nedre musklerna. Men vad du kan göra är att betona vissa delar genom att välja rätt övning.
