innehåll:
- Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- 1. Modern jive
- 2. Street dance
- 3. Ballett
- 4. Salsa
- 5. Ballroom dance
- 6. Zumba
- 7. Tryck på dans
Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Dans är ett utmärkt sätt att utlösa din hjärtfrekvens, bli av med överflödigt fett i kroppen och bygga muskler. Eftersom många tycker om det, kommer möjligheten att någon gör det regelbundet att vara högre än andra sporter. Det är en av de viktigaste faktorerna som hjälper dig att passa och hålla dig i form.
Formerna för dansutövning använder olika rörelser som involverar flera muskelgrupper på ett dynamiskt sätt och använder stora mängder kalorier. Antalet kalorier som bränns när träningen varierar för varje individ. Antalet kalorier du bränner medan du gör det dans Beroende på kroppsvikt, kroppsfettprocent, muskeltäthet och intensitet och längd på din träning. Låt oss titta på följande typer av dans.
1. Modern jive
Modern jive, även känd som LeRock och Ceroc, är en utveckling av jive och swing dance genom att kombinera de två till enklare danser. Det finns ingen fotrörelse för att lära sig det, så att om en halvtimme kommer du att göra en vridning och snurrande rörelse med många olika par.
Denna typ av dans kan brinna mellan 300-550 kalorier, men det beror på hur mycket intensiv manövrering är klar, även om du kan bränna mer kalorier än det.
2. Street dance
Street dance eller street dance beskriver urban dansstilar som utvecklas på vägar, skolgårdar och nattklubbar, inklusive hip hop, popping, locking, krumping och breaking. Denna dans görs vanligtvis på ett konkurrenskraftigt sätt, och blir också en form av konst och en bra övning.
Denna högintensiva typ av dans kan ge dig många hälsofördelar, till exempel att förbättra aerob träning, förbättra mental funktion, ökad koordination, flexibilitet, smidighet, som hjälper till att reglera kroppsvikt och gå ner i vikt.
Hip hop dans innebär stora rörelser i hela kroppen, som kan producera många kalorier. Ibland innebär det också friläggning, vilket innebär att muskelgruppen fortsätter att gissa och är mindre benägna att sluta reagera på träningen. På en timme kommer därför hip hop dans att dränera 370 (för lättvikt) till 610 kalorier (för 80 kg och över).
Något annorlunda än hiphop, kräver breakdance ibland oss att stödja vår egen kroppsvikt, så att många behöver styrka och smidighet. Break dance kan bränna 400 - 600 kalorier per timme.
3. Ballett
Den första balettskolan, Académie Royale de Danse, grundades i Frankrike år 1661. Idag finns det tre huvudformer av ballett, nämligen klassisk, neoklassisk och samtida. Den konventionella rörelsen av steg, elegans och flexibilitet hos ballett är en bra grund för all dans i allmänhet.
Kalorierna som förbränns för ballettdans beräknas vara cirka 389 - 450 kalorier per timme. Denna dans tenderar att vara förknippad med bra hållning, stark kärna, hög flexibilitet och mycket starka ben.
4. Salsa
Salsa är en rolig och förförisk dansform, som kombinerar afro-karibiska och latinska stilar till enkla och livliga rörelser. Ordet "salsa" själv kommer från spanska till "sås" (vanligtvis varm och kryddig), den rätta beskrivningen för en energisk, passionerad och sexig dans.
I salsadans är kalorier som brinner per timme ca 405 kalorier för någon som väger 63 kg, eller cirka 480 kalorier för en vikt av 82 kg.
5. Ballroom dance
Det finns många ballroom dans stilar från hela världen, som Waltz, Tango och Foxfort, som alla har ett visst stegmönster. Det är viktigt för båda parter att känna till stegen så att de kan dansa tillsammans.
I denna typ av dans, om du gör en långsam stil, kommer de kalorier som bränns upp att nå 150-220 kalorier per timme, medan den snabba stilen når 250-320 per timme.
6. Zumba
Zumba är ett populärt träningsprogram inspirerat av latinska dansen. Ordet "zumba" kommer från Colombia vilket innebär att du rör dig snabbt och har kul. Genom att använda latinska musik positiv tillsammans med kardiovaskulär träning, är denna typ av dans en aerob dans som är kul och lätt att lära.
Kvinnor i intervallet mellan 54 och 77 kg, kommer att bränna så många som 350 - 650 kalorier i en timmes träning om zumba om de gör det med full intensitet. Vissa faktorer som påverkar kaloriutgifterna inkluderar vikt, muskelinnehåll, träningsnivå och andra.
7. Tryck på dans
Tap dance använder skor med en liten metallplatta på basen för att göra dansmusik själv. Tryck dans utvecklad i Amerika och är rotad i afrikansk dans, irländsk dans och clog dans.
Denna typ av dans är en bra kardioövning, och benen är de mest rörliga delarna av dansen. Tap dance har ett brett utbud när det gäller att bränna kalorier, vilket är mellan 200 och 700 kalorier per timme, beroende på hastighet, steg och mängd ansträngning som behövs för att flytta.
LÄS OCKSÅ:
- 7 Fördelar med Dance for Health
- Hur aerobic övning hjälper din kropp
- 10 rör sig för att utrota magefett
