innehåll:
- Medicinsk video: Överläkaren om vårt flitiga användande av digitala medier: Verkar få sämre IQ - Nyhetsmorgon (TV4)
- Tips för egen motivation att träna
- 1. Gör olika aktiviteter som du tycker om
- 2. Begå andra
- 3. Stanna vid gymmet på väg hem från jobbet
- 4. Träna även när du är för trött
- 5. Var uppmärksam på alla förändringar i din kropp
- 6. Undvik saker som minskar entusiasmen
Medicinsk video: Överläkaren om vårt flitiga användande av digitala medier: Verkar få sämre IQ - Nyhetsmorgon (TV4)
Börja träna, eller behålla ett regelbundet träningsprogram, är verkligen en svår sak att göra, speciellt om du är nybörjare. Faktum är att vissa människor som har bott länge också håller med om det, när de inte gör det om några dagar känns det lat att börja om igen. Detta är ett motivationsproblem. Det finns inget magiskt piller som gör att du är disciplinerad och aktiv i träning. Så, hur håller du motivationen? Det är allt i din tankegång. Av den anledningen, låt oss titta på olika självmotivationstips för att göra dig mer aktiv i sport.
Tips för egen motivation att träna
1. Gör olika aktiviteter som du tycker om
Kom ihåg att det inte finns några regler som kräver att du går till gymmet eller köper träningsredskap för att träna. Att ha en mängd olika aktiviteter, som viktliftning, promenader, löpning, tennis, cykling, aerobics, simning och andra, kommer att se till att du kan göra något oavsett väder eller tid.
2. Begå andra
Den sociala aspekten av träning är mycket viktig. Du kommer att vara mer motiverad att träna regelbundet om du gör det med andra människor, till exempel din make eller vän. Öva tillsammans varje dag eller enligt det överenskomna schemat. Gör också din idrottspartner en motivator som påminner varandra om någon är lat, eller om någon av er inte går med i träning tillsammans för att det finns andra behov.
3. Stanna vid gymmet på väg hem från jobbet
Det bästa förutom att träna på morgonen innan du går till jobbet är att göra det på väg hem från jobbet. Gå inte hem först och sedan gå igen för att träna, för inte många människor är fortfarande motiverade att återvända till träning efter att ha satt fot i huset och byter kläder.
4. Träna även när du är för trött
Mest troligt kommer du att må bättre efter träning. Sport kommer faktiskt att ge oss energi. Du måste andas djupt när du tränar, vilket gör syrgascirkulationen bättre. Du kommer att få eufori på grund av träning, både under aktiviteter och lite tid efteråt.
5. Var uppmärksam på alla förändringar i din kropp
Är ett gott tecken när dina kläder är trånga är mer lämpliga i kroppen, när du kan lyfta tyngre vikter i gymmet eller du kan träna längre utan att bli trött. Men ignorera inte andra framsteg i din kropp på grund av regelbunden träning, till exempel:
- Sova bättre
- Tänker tydligare
- Har mer energi
- Att förstå dina muskler är tillräckligt starka för att hjälpa vänner att flytta möbler
- Observera en minskning av vilande hjärtfrekvens över tiden
- Resultatet av kolesterol, blodtryck, bentäthet, triglycerid och blodsockertest är mycket bättre
Att kontrollera och realisera alla dessa framsteg kommer att göra dig mer motiverad att fortsätta att träna regelbundet.
6. Undvik saker som minskar entusiasmen
Många slutar träna exakt när de ligger på gränsen till framgång. Här är några misstag som bidrar till sportfel, till exempel:
- Fokusera på vågorna. Viktminskning kommer inte att ske inom kort tid. För vissa människor tar det flera månader för att se förändringar betydligt. När du börjar ett träningspass är det bäst att ställa mätbara prestationer, som att ställa in hur många sporter per vecka eller öka bördan.
- Arbetar för hårt. En nybörjare börjar ibland sitt nya träningsprogram som någon som har praktiserat länge. Börja träning enkelt och gradvis kommer att göra din träning roligare samtidigt som du ger din kropp tid att anpassa sig till träningen.
- Jämför dig själv med andra. Om din vän förlorar vikt snabbare än dig betyder det inte att något är fel med dig. Vi förlorar alla fett med olika processer och hastigheter. Försök att hålla fokus på de framsteg du gör, och inte på andras utveckling. Om du inte har sett några resultat än är uppge inte något du kan göra. Oavsett om du ser resultatet eller inte, får du definitivt en fördel för kroppen, som att sova bättre, mer energi, tydliga tankar och så vidare.
LÄS OCKSÅ:
- 8 tecken du måste sluta träna
- 4 Lätt sport som kan utföras hos äldre människor
- Sport vs diet: Vilket är mer effektivt för att förlora vikt?
