innehåll:
- Medicinsk video: #5 Bodil Jönsson - Din hjärna lurar dig att du jobbar för mycket
- Är stress relaterad till fertilitet?
- Sedan, hur man reducerar stress?
- 1. Vrid tillbaka värmen med din partner
- 2. Förbättra dig själv
- 3. Övning
- 4. Akupunktur och massage
Medicinsk video: #5 Bodil Jönsson - Din hjärna lurar dig att du jobbar för mycket
En studie visade att höga stressnivåer hos en person faktiskt kan påverka fertiliteten och öka risken för infertilitet.
Är stress relaterad till fertilitet?
I denna studie såg forskarna på ungefär 373 par och fokuserade på kvinnor som försökte bli gravid, mellan 18-40 år i 12 månader eller tills de var gravida.
Deltagarna i denna studie var inte kända för att ha fertilitetsstörningar och hade just börjat sin verksamhet att ha en bebis i mindre än 2 månader. Forskarna tog prov av saliv i början av studien och omedelbart efter menstruationen började mäta nivåer av stresshormoner, hormonet kortisol och alfa-amylas.
Som ett resultat fann forskare att kvinnor som hade höga alfa-amylasnivåer (stresshormoner associerade med sympatiskt nervsystem) var mindre benägna att bli gravid (28% lägre) och hade en risk för sterilitet 2 gånger högre. Däremot fann forskarna ingen association mellan kortisonhormonnivåer och graviditet.
Forskare hittade inte orsaken till att detta stresshormon är relaterat till en persons fertilitet, trots att de lyckades hitta två mekanismer som kan vara orsaken. För det första har kvinnor som stressas oftast mindre kön. För det andra kan mycket höga halter av stresshormoner också störa kvinnans ägglossningsprocess.
Ytterligare forskning behövs fortfarande för att ta reda på exakt vad de faktiska mekanismerna som orsakar stress kan störa sin fertilitet och om att minska stress kan hjälpa till att påskynda sin graviditet.
Sedan, hur man reducerar stress?
1. Vrid tillbaka värmen med din partner
Enligt psykologen Julia Woodward kan värmen i ett hushåll förbättra kvaliteten på kön, inte känna sig generad för att gå tillbaka på en date som ett par som är datering.
Gå på en film tillsammans, äta ute, eller ta en picknick tillsammans. Spendera inte mycket tid på att tala om fertilitetsproblem eftersom det kommer att göra saken värre.
Forskarna säger att kvinnor hanterar stress relaterad till den fertila perioden som skiljer sig från män. När män är beroende av problemlösning behöver kvinnor socialt stöd från sina partners.
2. Förbättra dig själv
Det är otvetydigt om man och fru tror att "alla kan bli gravid lätt", tyvärr skapar denna tanke faktiskt sin egen stress. Julia Woodward uppmanar kvinnor att bekämpa dessa negativa tankar genom att tänka "Om du blir gravid är lätt, varför finns det så många fertilitetskliniker?" Så mycket som möjligt undviker pessimistiska tankar som uppstår i sig för att hålla dig stressad.
3. Övning
Mild träning som att gå, simma eller yoga kan hjälpa till att minska stressen. Dessutom har träning också andra fördelar, nämligen att minska mängden fett i kroppen. Kvinnor som har mer tyngd producerar mer östrogen, östrogen ensam kan störa ovulationsprocessen.
Högre träningsnivåer som jogging kan göra kroppen frisättande endorfiner som har en bra effekt på kvinnor. Det bör emellertid noteras att övning som är för överdriven för kvinnor med höga stressnivåer, kommer bara att göra situationen värre, fortfarande upprätthålla en bra intensitet av träning.
4. Akupunktur och massage
Forskning som genomförs i Tyskland hos kvinnor som genomgår IVF visar att kvinnor som genomgår akupunktursterapi har en högre graviditetsnivå. Även om det inte är exakt exakt huruvida akupunktur lindrar stress, visar denna studie att akupunktur hjälper dessa kvinnor att försöka bli gravid.
Dessutom rekommenderas massagebehandling även för att hantera stress. Även om det inte är känt om denna terapi har en direkt effekt på graviditeten, rapporterades det från en studie publicerad denJournal of Neurosciencemassage terapi hjälper till att minska stress. Dessa effekter förväntas därefter öka sannolikheten för graviditet.
