innehåll:
- Medicinsk video: Bli gravid snabbare- www.lindatornqvist.com
- Glöm inte, kontakta en läkare först
- Övningsguide för att bli gravid snabbt
- 1. Börja träna regelbundet från och med nu
- 2. gör kärnutbildning
- 3. Undvik överdriven motion
- 4. Kardioövning
- 5. Sport med en partner
Medicinsk video: Bli gravid snabbare- www.lindatornqvist.com
Om du och din partner följer ett speciellt program för att bli gravid snabbt, glöm inte att vara uppmärksam på din fysiska kondition. Kroppsvård bestämmer också dina chanser att bli gravid, du vet. Du bör dock inte träna slarvigt för att behålla fitness. Det finns regler för spelet om du vill träna medan du arbetar på en graviditet. För mer information, se den säkra träningsguiden för att bli gravid snabbt.
Glöm inte, kontakta en läkare först
Innan du börjar en viss övning eller motion, bör du först diskutera med din läkare om ditt fysiska tillstånd och behov. Eftersom kroppen hos varje kvinna är annorlunda. Därför är idrotten och reglerna absolut inte samma mellan en person och en annan.
Till exempel är du för närvarande obese, vilket gör det svårt att bli gravid. Det betyder att du måste fokusera på att uppnå ideal kroppsvikt innan du försöker på avkomma. Då måste sporten anpassa dessa behov.
Endast läkare kan bedöma och ge läkarvård enligt dina egna förhållanden och behov. Så om du verkligen vill bli gravid snabbt och vill träna, kontakta en läkare först.
Övningsguide för att bli gravid snabbt
Tränar du för närvarande regelbundet och upprätthåller träning? Eller är du bara lat för att träna? Nu behöver du göra några livsstilsförändringar om du vill bli gravid snabbt. Följ de säkra stegen för att träna när du försöker tänka på följande.
1. Börja träna regelbundet från och med nu
Vänta inte tills du blir gravid för att börja träna regelbundet. Börja nu när du försöker bli gravid. Om du är vant från och med nu kommer det att bli lättare och roligare att gå framåt under graviditeten.
En studie i 2012-journalen Fertilitet och sterilitet visar att regelbunden motion kan påskynda dina chanser att bli gravid. Några typer av motion som du kan välja är att gå, springa, simma, yoga och cykla.
2. gör kärnutbildning
Kärnutbildning är en fysisk träning som fokuserar på styrkan hos kärnmusklerna i magen, ryggen och ljummen. Denna övning hjälper dig att upprätthålla en stabil balans och hållning. Båda dessa är mycket viktiga, eftersom kvinnornas bröst och buk senare under graviditeten kommer att förstora.
På grund av det kärnutbildning kan förhindra ryggsmärta, minska risken för fall och stärka kärnmusklerna som håller kroppsvikt när man blir gravid senare.
3. Undvik överdriven motion
Övning med rimlig intensitet och nivåer kan öka risken för graviditet. Men överdriven motion kan göra det svårare för dig att bli gravid. Överdriven träning kommer säkert att tappa energi så att kroppen blir för stressad.
Forskning visar att överdriven motion fem timmar i veckan (eller ännu mer) kan minska risken för graviditet med 42 procent. Därför bör du träna med bara normala gränser.
Så du kan mäta dig själv, till exempel när jogging, se till att du fortfarande kan prata utan att behöva byta ut andan.
4. Kardioövning
Cardio övningar som snabb promenad, simning eller jogging visat sig vara användbar för att förbättra fitness och bibehålla en ideal kroppsvikt så länge du söker graviditet. Dessutom är konditionsträning också bra för ditt hjärthälsa, särskilt när du är gravid senare. Det bör också noteras att utövandet måste ha måttlig intensitet om du vill ge resultat.
Försök att göra konditionsträning i en halvtimme varje dag. För att inte bli uttråkad snabbt finns det olika typer av motion varje dag. Till exempel idag jogging, imorgon kan du simma.
5. Sport med en partner
Inte bara kvinnor, potentiella fäder måste också träna regelbundet för att öka fertiliteten och chansen att bli gravid. Därför bör du och din partner träna tillsammans varje dag.
Förutom att bibehålla träning kan gemensam fysisk aktivitet få dig närmare varandra på grund av den växande känslan av ömsesidigt stöd.
