innehåll:
- Medicinsk video: Se barnet och magen växa!
- 1. Massage din mage
- 2. Simma
- 3. Sjung och prata med din baby
- 4. Blöt upp varmt vatten
- 5. Ta yogakurser för gravida kvinnor
- 6. Öva hypnobirthing
- 7. Spara din bebis ultraljudsbild
- 8. Hjälp din partner att binde också
- 9. Ta en promenad
- 10. Reagera på ditt barns spark
Medicinsk video: Se barnet och magen växa!
Graviditet är början på ett kärleksfullt förhållande mellan dig och din baby. De första veckorna av graviditeten tröttnar ibland och ger dig tryck. Men när din graviditet växer och din mage börjar växa, börjar du känna dig som en mamma.
För att hjälpa dig att förbereda dig för det här nya livet, ta lite tid att koppla med barnet i din livmoder. Kolla in följande 10 tips om hur du stärker ditt förhållande med din lilla i magen.
1. Massage din mage
Ett lugnande sätt att bilda bindningar med ditt barn är att ge olja till magen och massera det långsamt. Många kvinnor använder olja och grädde för att förhindra streckmärken. Faktum är att det inte finns några bevis för att fukt kan eliminera sträckmärken, men det är ingen skada att ge en grädde eller olja för att lugna din baby. Ett annat plus, din hud kommer att förbli jämn och smidig.
Aromaterapi massage är ett bra sätt att skämma bort dig själv och ta dig tid att tänka på din bebis eller prata med honom. Prova att lägga till en eller två droppar lavendel, orange eller rosblommaolja (kan användas efter första trimestern) till vanlig olja.
Fråga din man om han vill massera dig. Detta kan hjälpa honom att skapa ett band med dig.
2. Simma
Ett bra sätt att lätta dina fötter när du tänker på hur det känns att vara en bebis i livmodern är att simma. Simning är inte bara en säker sport, simning ger dig också möjlighet att känna ditt barns tillstånd som för närvarande flyter i vatten (fostervätska).
Oavsett hur stor din mage är, kan vatten ge stöd för att ta emot din vikt och ge lugn före graviditetens slut. Du kan också ta aquanatalklasser där du har chans att träna medan du letar efter nya vänner.
3. Sjung och prata med din baby
Din barns hörsel utvecklas alltid. Från och med den 23: e veckan kan ditt barn höra hjärtslag och rubbning i magen. Han börjar också höra ljud som kommer från utsidan av livmodern.
Din röst kan hjälpa honom att omedelbart bilda ett band med dig efter att han föddes senare. Det finns en teori som säger att en barns hörsel är välformad från livmodern för att hjälpa honom att skapa ett band med dig trots att han ännu inte är född. Efter att ha blivit född kan din baby också uppmärksamma din röst än andras röster.
Att prata och sjunga till din bebis blir roligare om du vet att han kan höra det. Du kanske känner dig lite generad först eftersom du känner dig som att prata med dig själv, men med tiden blir du van vid att prata med din mage istället.
4. Blöt upp varmt vatten
Blötläggning i ett badkar med varmt vatten är ett sätt att slappna av. Denna aktivitet ger dig också möjlighet att ta tid och uppmärksamma din baby. Du kanske vill suga i lång tid, men se till att vattnet inte är för varmt när du kommer in i badkaret.
Ligga ner, ta ett djupt andetag, lugna ditt sinne och föreställa dig din bebis. Försök med några minuter att föreställa dig att du bär din lilla. Föreställ dig tydligt och vad du kan säga till honom.
Om du har nått andra trimestern kan din baby berätta för hans närvaro genom att göra små sparkar när du slutar flytta. Under dagen kan du vara upptagen att känna barnets rörelser. Tillbringa lite tid på eftermiddagen eller kvällen, medan du blötlägger i badkaret och fokuserar på bebisens rörelser och sparkar.
5. Ta yogakurser för gravida kvinnor
Prenatal yoga klasser är ett bra sätt att slappna av, uppskatta det hårda arbetet som din kropp gör och fokusera på att växa barn.
Om du aldrig har deltagit i yoga innan är det OK om du bara börjar under graviditeten. Yogaställningar för nybörjare är vanligtvis mycket enkla. Den bästa tiden att börja yoga är gravid under andra trimestern, efter den 14: e veckan.
Du kommer att lära dig grunderna i ljussträcknings- och andningstekniker som kan hjälpa dig under födseln. Prenatal yoga kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och närma din kropp och hjälpa dig att känna en koppling med en bebis i livmodern.
Eller du kan själv göra yoga själv med en guide till yoga-videor på internet eller yoga-dvd-skivor.
6. Öva hypnobirthing
Denna födelseklass använder hypnoterapi tekniker för att hjälpa dig att fokusera på ditt barn och kropp som ett sätt att hantera förlossning. Hypnoterapi tekniker kan förklara för dig hur du hanterar smärta under födseln. Du måste betala för att ta den här klassen, men du kommer att förstå de självkrävande teknikerna du lärde dig i klassen och kan hjälpa dig att känna kontakten med en bebis i livmodern.
7. Spara din bebis ultraljudsbild
Din bebiss första ultraljudsbild som lagras på en mobiltelefon eller tapas till kylskåpet är vanligtvis en påminnelse om att din mage är hemma för din lilla.
Din första ultraljudsskanning kan göras cirka 10 veckor till 13 veckor plus sex dygns graviditet. Inte alla sjukhus kommer att erbjuda resultaten av en skanning för att ta hem, men fråga bara om du kan fråga efter en, eftersom det skannade fotot kan hjälpa dig att visualisera den lilla bebis som utvecklas inuti dig. Om ditt sjukhus inte erbjuder denna tjänst kan du kanske betala för att göra en personlig skanning istället.
Du kanske undrar om din baby är en tjej eller en pojke, men du kan inte ta reda på det här steget. Du kan få veta om 18 veckor till 20 veckor plus sex dagar av graviditeten.
Du kan också klara av att använda en 3D- eller 4D-skanning i slutet av graviditeten. Dessa resultat kan ge en tydlig bild av din bebis figur.
Den bästa tiden att göra en 3D- eller 4D-skanning är mellan 26 veckor och 30 veckors graviditet. En personlig skanning kan vara mycket dyr men det kan vara värt det för dig att äntligen kunna se ditt lilla utseende.
8. Hjälp din partner att binde också
De flesta förväntade mammor upplever tidiga symptom på graviditet. Dessa symtom är en fysisk varning om att du är gravid och hjälper dig att bygga ett band med en bebis i livmodern från början av graviditeten. Men för din partner är det inte något gemensamt. När graviditeten växer kan du hjälpa din partner att bygga nära band med barnet.
Hjälp din partner att känna barnets rörelser. Berätta för honom att från och med den 23: e veckan kan ditt barn höra ljud som kommer från utsidan av livmodern. Bjud honom att prata och läsa till din mage. Det här hjälper din baby att vänja sig till sin fars röst.
Bjud in din partner att delta i prenatalklasser med dig så att han vet vad som kan göras under födseln.
Att höja ett barn är lagarbete. Om din man är villig att hjälpa till med läxan, ge ditt badvatten eller gå och köpa det mellanmål du vill, kommer du båda att känna att du är gravid tillsammans!
9. Ta en promenad
Ta din tid på en promenad. En promenad ger dig utrymme att tänka på din bebis. Du kan också prata med magen medan du går.
Om du inte är mycket aktiv innan du blir gravid, börja långsamt. Om du är van att gå, kan du gå fortare i 20 till 30 minuter. Du kan växla mellan att gå snabbt i några minuter genom att gå långsamt i några minuter efteråt.
10. Reagera på ditt barns spark
Du kommer att börja känna barnets rörelse under den 18: e till 20: e veckan om det här är din första baby. Att känna barnets rörelser ger dig förtroende för att han växer i magen.
Genom att svara på hans sparkar verkar du kommunicera med honom innan han är född. Och du kan göra det vart du än är. Torka din mage och du kanske känner sparken. Ingenting är roligare än att känna att din baby svarar på din röra för första gången.
LÄS OCKSÅ:
- Lista över mat som ska undvikas gravida kvinnor
- Är det sant att gravida kvinnor ofta ska dricka unga kokosnötvatten?
- Betydelse av cravings: Är det verkligen en näringsförfrågan från en baby i västra Java?
