innehåll:
- Medicinsk video: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror
- Vitaminer för akne: vad är det viktigaste?
- 1. Vitamin A.
- 2. Zink
- 3. Vitamin E
- 4. Nikotinamid
- Vad orsakar akne?
- Allt du behöver komma ihåg om behandling av vitaminer och mineraler
Medicinsk video: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror
Finnar som visas på ansiktet är verkligen inte något kul. Ansiktet blir rödaktigt, för att inte tala om den smärta som ibland orsakas. Inte sällan, när vi går ut ur huset försöker vi dölja inflammation och rodnad på grund av akne. I det ögonblicket vill du ha akne att läka snabbt eftersom det stör ditt förtroende. Alla behandlingar har gjorts för att bota akne, men vad sägs om vitaminer och mineraler? Har vitaminer och mineraler verkligen fördelar att bota akne? Vad är vitaminerna för akne som vi behöver konsumera?
Vitaminer för akne: vad är det viktigaste?
När mängden vitamin och mineralintag i mat inte är uppfyllt kommer det att finnas en brist på vitaminer och mineraler. Vitaminbrist kan producera allvarliga komplikationer, ett exempel är akne. Vitaminer är mycket användbara för funktionen av enzymer, celler, organ, vävnader och system. Genom att konsumera rätt vitaminer, används vitaminer som antioxidanter, antiinflammatoriska medel, antibakteriella medel och anticomedogena verk för att bekämpa zits och omvända biokemiska processer. Följande är vitaminer och mineraler som du kan överväga för att bota akne:
1. Vitamin A.
Detta vitamin behövs för att bota akne, men se till att du tar A-vitamin ordentligt. Vitamin A tagen, även känd som retinoidisotretinoin, används för att bota svår inflammation och akne när andra behandlingar inte fungerar. Förutom att vara fördelaktigt för ersättning av hudceller, tjänar isotretinoin också till att minska sebumproduktionen. Baserat på en recension som publicerades i oktober 2012 Amerikanska familjen läkare, 40% av deltagarna är personer med svår akne. Efter att ha tagit isotretinoin i 20 veckor behöver de inte längre behandling. Medan 40% av övriga deltagare behöver behandling som ges direkt till huden eller genom att ta antibiotika. De återstående 20% kräver den andra etappen av administration av isotretinoin.
Men när du bestämmer dig för att ta vitamin A-tillskott, se till att inte konsumera dem för mycket. Högt intag av vitaminer kan vara giftigt i kroppen. Du kan också få vitamin A ges direkt till huden. Retinoider (derivat av vitamin A) anses vara en effektiv behandling för akne på grund av deras förmåga att regenerera huden och läka huden snabbt. Nackdelen är att retinoider kan försvaga hudens naturliga försvar mot solljus. Så, bör du också undvika överdriven sol exponering under denna medicinering.
2. Zink
Zink är ett mineral som kan hjälpa till att bota akne. Du kan ta det som tillägg eller behandling som appliceras direkt på huden. Zink tros minska oljeproduktionen på huden och bekämpa bakterieinfektioner och inflammation. Denna åsikt framgår av en granskning av den forskning som publicerats på Health Line-webbplatsen. Enligt Institutet för medicin är rekommenderat intag för vuxna cirka 8-11 mg per dag. Det finns bevis på att 30 mg är en säker gräns för att bota akne, men kom ihåg att för högt intag av zink också kan vara skadligt för kroppen. Vissa människor klagar även över smärta efter att ha konsumerat zink alltför mycket. Så, konsumera bara nog.
3. Vitamin E
Faktum är att förhållandet mellan läkning av akne och E-vitamin inte är mycket nära, till skillnad från vitamin A. Likväl är forskare som publicerar ämnet Klinisk och experimentell dermatologi i maj 2006, citerad av Livestrong webbplats, rapporterade att det fanns 100 personer som inte behandlade deras akne med lägre nivåer av E-vitamin i blodet jämfört med människor utan akne. Förhållandet mellan lågt E-vitamin i blodet och utseendet av svår akne betyder inte att man kan dra slutsatsen att det låga E-vitamin kan orsaka akne. Ytterligare forskning behövs för att bevisa effektiviteten av E-vitamin vid läkning av akne. Men kom ihåg också att E-vitamin innehåller antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler, så det har fortfarande fördelar för hudens hälsa.
4. Nikotinamid
Nikotinamid är en form av vitamin B3 eller niacin. Detta ämne har använts direkt för att bota akne. En studie som rapporterades i Journal of the Turkish Academy of Dermatology 2008, citerad av Livestrong-webbplatsen, fann att applicering av en 4% nikotinamidgel inom 8 veckor kan minska nivån av akne som uppträder hos personer som har mild eller måttlig akne. En orsak till effektiviteten är de antiinflammatoriska ämnena som finns i nikotinamid.
Vad orsakar akne?
Om du måste förklara den exakta orsaken till akne, måste du lyssna på allas fall, eftersom orsakerna till varje person kommer att variera. I de flesta fall är akne orsakad av en ökning av androgenhormonerna. Öka hormonet kan göra oljekörtlarna i ansiktet producera mycket olja. Om så är fallet kan skador på cellväggen i ansiktet uppstå, vilket resulterar i att bakterierna utvecklas. De flesta fall av akne härstammar också från genetiken, men utlöses också av höga nivåer av vissa bakterier (propionibacterium acnes) på ansiktet.
Dessutom fann en studie publicerad av Journal of the Academy of Nutrition och Diatetics att en hög glykemisk diet kan utlösa spridningen av akne. Följande livsmedel med högt glykemiskt, såsom:
- Vitt bröd
- Vita potatisar
- Bearbetad mat
- Sugary mat
- ris
- Pizza och annan snabbmat
Allt du behöver komma ihåg om behandling av vitaminer och mineraler
Om du har akne som är ganska störande bör du omedelbart kontakta en läkare och hudläkare. De kommer att observera orsaken och genomföra behandlingar som är lämpliga för dig, varav en är tillhandahållande av vitaminer och mineraler för att bota akne. Vissa behandlingar kan innebära högdoserade vitaminer som kan övervakas av en läkare. Observera att denna behandling kan ha allvarliga biverkningar. Isotretinoin kan till exempel öka risken för missfall om det tas av gravida kvinnor. Så se till att du konsulterar en läkare innan du bestämmer dig för att ta kosttillskott.
LÄS OCKSÅ:
- 7 sätt att använda honung för att behandla akne
- Stilla små är spottig, hur kan det vara?
- Allt du behöver veta om Stone Acne
