innehåll:
- Medicinsk video: Ont i ländryggen? Bra övning vid ryggsmärta
- Leta efter information om så mycket ryggsmärta som möjligt
- Omordna hemmöbler som utlöser muskelspänning
- Delta i parets återhämtningsprocess
Medicinsk video: Ont i ländryggen? Bra övning vid ryggsmärta
Lider din partner av ryggsmärta? Ryggsmärta är den vanligaste typen av smärta som människor upplever. Alla kommer att drabbas av ryggsmärta åtminstone en gång under sin livstid. Men i vissa fall kan en person fortsätta att lida av ryggsmärta så att den dagliga verksamheten blir störd. Denna typ av sjukdom kallas ofta kronisk ryggsmärta.
Det finns många sätt att hantera ryggont i din partner. Här är några tips som du kan försöka.
Leta efter information om så mycket ryggsmärta som möjligt
Det är viktigt att förstå grunderna i ryggsmärta, inklusive orsaker, triggers och behandlingsalternativ samt hantering av smärta. Denna information hjälper dig att förstå det lidande som par känner varje dag. Inte bara det, du kan också diskutera med din partner i att fatta rätt beslut och livsstilsförändringar för att hantera ryggsmärta. En bättre förståelse för din partners hälsotillstånd kan bidra till att stärka kommunikationen.
Smärta är ofta underskattad och ignorerad. Det är svårt att veta svårighetsgraden hos en partners smärta när du inte känner det själv. Detta kan få din partner att känna sig ignorerad. För att förstå din partners smärta, be dem att bedöma smärta i en skala från 1 till 10. Således kommer du att lättare jämföra svårighetsgraden av smärta från dag till dag, medan du övervakar svaret på vissa mediciner som används för att hantera smärta.
Omordna hemmöbler som utlöser muskelspänning
Människor som har ryggsmärta kommer att få svårt att böja eller ta tag i föremål från den övre hyllan. Omställ därför ditt hem för att anpassa dig till din partners villkor så att ytterligare ryggskador kan förhindras.
Först separera möblerna som kommer att användas eller inte. Flytta saker som ofta används av par till platser som är lättillgängliga.
Nästa steg är att göra huset till en "vänlig" plats för din partners rygg. Se till att de möbler du väljer kan stödja återställandet av din partners rygg. Sätt i en bekväm kudde på soffan eller stolmen som ett stöd för att undvika kontakt med en hård yta. Patienter med ryggsmärta rekommenderas inte att använda trappor. Om din partner vanligtvis arbetar eller sover på övervåningen, kan du både flytta rum eller kontor till bottenvåningen.
Delta i parets återhämtningsprocess
Båda är bättre än själva. Försök att gå med i en kompis i en idrotts- eller meditationsgrupp och planera hälsosamma måltider tillsammans. Utan att förstå det eller inte kan du också dra nytta av en hälsosam livsstil. Även om du har ryggsmärta, involverar du fortfarande din partner i normala aktiviteter som att handla eller göra hushållsarbete. När ryggsmärta är outhärdlig, ge dem tid att vila. Detta kan träna dem för att kontrollera smärta. Se dock till att de aktiviteter de gör gör inte smärtan värre.
Fysisk aktivitet kan stärka dina ryggmuskler, öka återhämtningsprocessen och förhindra ytterligare skador på ryggen. Du kan motivera din partner genom att gå med på morgonturen eller sightseeing efter middagen.
Många kroniska smärtlidare (eller de som återhämtar sig från operation) behöver särskild uppmärksamhet under en tid, speciellt för personer med ryggsmärta, som tenderar att lida fysiskt och känslomässigt. Familje- och familjestöd har visat sig påskynda återhämtningsprocessen.
