innehåll:
- Medicinsk video: How To Lucid Dream In 5 Minutes
- Varför kan träning minska blodsockret?
- Effekt av hypoglykemi och fysisk aktivitet
- Orsaker till hypoglykemi under träning
Medicinsk video: How To Lucid Dream In 5 Minutes
Utöver att märka matintag spelar motion också en viktig roll för att minska blodsockret. När dina muskler träffas under träning, kommer detta att stimulera andra mekanismer i kroppen som inte är insulin. Denna mekanism hjälper dina celler att ta glukos och använda den som energi, antingen med eller utan insulin.
Här är en förklaring till hur träning kan hjälpa till att sänka blodsockret på kort tid.
Varför kan träning minska blodsockret?
Effekterna av fysisk aktivitet på glukos i blodet varierar beroende på hur lång tid du rör dig och andra faktorer. Fysisk aktivitet kan minska blodsockret upp till 24 timmar eller mer efter träning genom att göra din kropp känsligare mot insulin.
Ja, när du tränar, kommer kroppens celler att öka sin känslighet mot hormoninsulinet. På så sätt kan du kontrollera dina blodsockernivåer.
Regelbundna blodsockerkontroller före och efter träning kan hjälpa dig att ta reda på fördelarna med dina aktiviteter. Du kan också använda dina blodsockertestresultat för att se hur din kropp reagerar på olika aktiviteter. Förstå dessa mönster kan hjälpa dig att förhindra för höga eller för låga glukosnivåer.
Effekt av hypoglykemi och fysisk aktivitet
Alla personer med diabetes ska vara beredda att möta hypoglykemi, vilket är för lågt blodsocker. I många fall har personer med typ 1-diabetes högre risk för hypoglykemi. Medan personer med typ 2-diabetes tenderar att ha lägre risk att uppleva hypoglykemi under eller efter träning, såvida de inte har insulinbehandling.
Lågt blodsockernivå när träning är ett av de vanligaste hoten, särskilt för diabetiker. Dessutom visar symptomen på hypoglykemi ofta inte tecken.
Även om det verkar, liknar symptomen vissa andra förhållanden. Som ett resultat inser de flesta med diabetes inte att de upplever hypoglykemi.
I allmänhet måste vissa av symtomerna hos hypoglykemi diabetiker vara medvetna om att:
- Suddig syn
- Förlorad balans
- Kallsvett kommer ut
- Tippning eller domningar i läpp och tunga
Om du upplever symptom på hypoglykemi ovan under eller efter träning, här är några saker som kan hjälpa till att övervinna detta:
- Sluta träna och omedelbart hitta sockerintag. Du kan hitta den i frukt, isotoniska drycker eller glukos tabletter
- Vänta i 15-20 minuter och kontrollera glukosen i ditt blod igen
- Om blodsockret fortfarande är lågt och symptomen på hypoglykemi inte går bort, upprepa föregående behandling
- När du har det bättre, se till att du äter hälsosam mat och snacks för att hålla blodsockernivån låga
Om du vill fortsätta träna, behöver du vanligtvis en paus för att övervinna din låga blodsockernivån beroende på vilken aktivitet du gör och hur mycket insulin som finns i blodbanan. Om du slutar träna, kontrollera att blodsockret är över 100 mg / dl innan du börjar träna igen.
Orsaker till hypoglykemi under träning
Kom alltid ihåg att låg glukos i blodet kan inträffa under eller långt efter fysisk aktivitet. Detta tillstånd uppstår oftast när du:
- Användning av insulin
- Över att äta eller inte äta något i 30 minuter till 2 timmar efter träning
- Utövar för länge
- Göra övning som är för tung
Om hypoglykemi fortsätter att störa din övning, diskutera med din läkare för att justera din behandlingsplan. Din läkare kan rekommendera att äta lite mellanmål innan du börjar träna eller han kan göra justeringar för din behandling.
