innehåll:
- Medicinsk video: HUGGEN I BENET MITT I NATTEN! - HEIDI UPDATE
- 1. Håll din vikt frisk
- 2. Ta hand om din sömn genom att justera din sovande ställning
- 3. Undvik att bära täta kläder, särskilt i midjeområdet
- 4. Det finns flera livsmedel som kan utlösa halsbränna och du bör undvika det
- 5. Försök att undvika att äta på natten eller stora delar av maten
- 6. Tuggummi
- 7. Försök att inte skynda dig medan du äter
- 8. Ljuga inte eller stå medan du äter
- 9. Stanna upprätt efter att ha ätit
- 10. Träna inte efter att ha ätit
- 11. Sluta röka
- 12. Du bör tala med din läkare om de läkemedel du använder
Medicinsk video: HUGGEN I BENET MITT I NATTEN! - HEIDI UPDATE
Har du någonsin vaknat i mitten av natten på grund av magsår? Buksmärta på natten kan störa din sömn och aktiviteter i framtiden. Om du upplever ett sår varje dag och vill kontrollera detta tillstånd kan följande tips hjälpa dig.
1. Håll din vikt frisk
Om du är överviktig eller fet, måste du ha en hälsosam kost att gå ner i vikt. Att träna mer varje dag kan hjälpa till att bibehålla din vikt. Om du inte kan gå ner i vikt, håll tyngden från att öka, eftersom det kan orsaka symtom på ett sår.
2. Ta hand om din sömn genom att justera din sovande ställning
Kom ihåg att sova på vänster sida och höja överkroppen medan du ligger ner. Att ligga på en platt säng och en låg kudde kan orsaka allvarligare halsbränna, för i detta tillstånd är din hals och mage på samma nivå och får magsyra lätt att strömma in i matstrupen.
3. Undvik att bära täta kläder, särskilt i midjeområdet
Täta kläder kan sätta press på magen som leder till symtom på halsbränna. Kläder som är ganska lös hjälper till att minska trycket på magen under sömnen, och blodflödet blir smidigt.
4. Det finns flera livsmedel som kan utlösa halsbränna och du bör undvika det
Även om dessa livsmedel kan ha olika reaktioner mot alla, kan denna mat också vara en riskfaktor som förvärrar ditt tillstånd. Dessa livsmedel är alkohol, koffeinerade drycker som cola, kaffe och te; choklad och kakao; mint; vitlök; röd och lök mjölk; fet, kryddig, oljig eller stekt mat; och sura livsmedel som apelsin eller tomatprodukter.
5. Försök att undvika att äta på natten eller stora delar av maten
Läkare rekommenderar alltid att du inte äter två eller tre timmar före sängen för att minska magsyra och låta magen delvis tömmas innan du sover. Dessutom kan din mage uppleva mer tryck på grund av stora delar av maten. Försök att äta små portioner av mat om dagen, speciellt på natten för att förhindra symtom på halsbränna på natten.
6. Tuggummi
Tuggummi uppmuntrar produktionen av saliv, vilket kan lindra matstrupen och minska syran i magen.
7. Försök att inte skynda dig medan du äter
Koppla av och inte äta bråttom kan förhindra att magen producerar mer syra.
8. Ljuga inte eller stå medan du äter
Att sitta i en bekväm stol gör att magen fungerar lättare och undviker trycket när man sväljer.
9. Stanna upprätt efter att ha ätit
Risken för magsyra som går upp i matstrupen minskar effektivt. Undvik att böja eller lyfta tunga föremål när magen fungerar för att smälta mat.
10. Träna inte efter att ha ätit
Vänta minst en timme innan du börjar idrott. Därför kommer din mage att uppleva högt tryck och göra arbetet i magen ineffektivt och öka risken för halsbränna.
11. Sluta röka
Rökning är en hög riskfaktor för halsbränna. Cigarettrök kan inte bara irritera matsmältningssystemet, men rökning kan också slappna av i matstrupen som gör magsyra störd.
12. Du bör tala med din läkare om de läkemedel du använder
Det är viktigt att berätta för din läkare vilka typer av läkemedel som orsakar eller som kan förvärra halsbränna, inklusive NSAID, vissa osteoporosläkemedel, vissa hjärtmediciner och blodtryck, vissa hormonläkemedel, vissa astmaläkemedel och vissa depressionstillsatser.
Sår kan störa om det händer för ofta. Ibland är det som behövs för att förhindra återkommande sår att göra vissa förändringar i din livsstil.
