innehåll:
Medicinsk video: Psykologen: Därför ljuger vi - och så kan man bryta mönstret - Malou Efter tio (TV4)
När ett par bryter sina hjärtan eller har en stor kamp med sina föräldrar, känner världen sig samman. Gråtande ska vara bra för dig - vilket gör oss bättre, eftersom tårarna sköljer de toxiner som ackumuleras under din stress. Och i slutändan kan gråt förbättra din humör genom att släppa glädjehormonet.
Men du ska inte gråta förrän du somnar, än mindre sover när du känner dig känslomässigt brinnande om du inte vill att dina känslor ska härda och bli galen. Varför?
Sömn gör det svårt för hjärnan att glömma saker som inte vill komma ihåg
Normalt hjälper sömn oss att omorganisera informationen vi får under dagen och lagra den i minnet. Denna process kallas konsolidering, även minnesstärkning.
Tja, forskargruppen från Peking Normal University fann att sömn under känslor visade sig förändra hur hjärnan fungerar för att lagra negativa minnen, så även efter att vakna var dessa känslor fortfarande korrupta i hjärtat som gjorde dig ännu mer arg på dagen. Och det visar sig att detta resultat ses tydligare hos män.
Forskaren genomförde en serie omfattande forskning på 73 manliga högskolestudenter. Först blev deltagarna ombedda att memorera ett antal bilder som består av par neutrala bilder och hemska bilder, såsom fotografier av lik, barn som gråter och kroppar som är fulla av blödande sår. På så vis lär man sig att associera varje ansikte med irriterande bilder. efter paus för en tid visades de en samling av neutrala ansiktsbilder och bad om att begrava ett dåligt minne om de hemska bilderna som tidigare varit parade.
Forskarna upprepade uppgiften att undertrycka detta minne nästa dag efter att deltagarna fick tillräckligt med sömn på natten och fann att sömn under känslor stärkte dåliga minnen vilket gjorde det svårare för deltagarna att glömma negativa minnen som kanske inte skulle komma ihåg.
Sova när känslor förändrar hur hjärnan lagrar minnet
Möjligheten att begrava negativa minnen är huvudnyckeln och en viktig del av mentalvården. Genom att bearbeta information och lagra den på lång sikt hjälper det oss att lära oss av misstag och undviker att vara fångade för länge i ånger. Eftersom hjärnan i ett medvetet tillstånd kan undertrycka minne aktivt genom att försöka glömma det vid den tiden, så att det är mindre troligt att minnas som är irriterande.
När människor försöker undertrycka dåliga minnen, ökar blodflödet till hippocampus - hjärnans område i samband med bildandet av nytt minne. Men efter att ha sett MR-scanresultaten från deltagarna visade forskare att efter att ha sovit under känslor vände blodflödesaktiviteten sig mot neocortexen, den yttre delen av hjärnan i samband med sensorisk uppfattning och medvetet sinne. Blodflödet till neocortexen utlöser hjärnan för att förvirra den emotionella sidan och värdet av rå information från det minnet.
Forskare säger att resultaten visar att dåliga minnen har omplacerats för att flytta från tillfälliga områden i hippocampusen till den långsiktiga lagringsbasen i cortexen, vilket gör dåliga minnen svårare att glömma efter att ha vaknat sent på kvällen omgiven av negativa känslor.
Så, om du känner dig upprörd, arg eller upprörd på natten?
Resultaten visade att om du vill sova gott och vakna tidigt med ett lättare hjärta, bör du försöka avsluta argumentet innan du lägger dig och sover inte när hjärtat är varmt, säger studieförfattaren Yunzhe Liu, Ph.D. student i neurovetenskap vid University College London, rapporterade från Live Science.
