innehåll:
- Medicinsk video: How do pregnancy tests work? - Tien Nguyen
- Cykling under graviditeten är inte alltid säker
- Tips för säker cykling under graviditeten
Medicinsk video: How do pregnancy tests work? - Tien Nguyen
Övning är en aktivitet som rekommenderas starkt för graviditet. Övning kan hjälpa kroppen att hålla sig aktiv, så att blodflödet av gravida kvinnor till hela kroppen är jämn. Detta stöder också tillgången på syre och näringsämnen för fostret. Men vilka sporter kan man göra av gravida kvinnor? Är cykeln säker under graviditeten?
Cykling under graviditeten är inte alltid säker
För dig som gillar cykling kanske cykling medan gravid inte är ett problem. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer uppgav också att cykling under graviditeten är säker. Men det kanske är annorlunda för dem som inte brukar cykla. Cykling kan inte vara en sport som är säker för dig att göra medan du är gravid. Risken för att falla när cykling kan inträffa och det kan skada din baby. Det kan naturligtvis vara farligt.
En persons förmåga att åka kan variera. Om du tror att du fortfarande kan rida medan du är gravid utan att falla, kan det vara säkert för dig. Du kan dock behöva anpassa igen eftersom din mage växer större (även om du är van vid cykling). Du måste veta att när din mage blir större, skiftar tyngdpunkten i din kropp också. Så, du kan hitta det lättare att förlora balans och falla. En stor mage kan också göra det svårt för dig att flytta cykelstyren.
Om du är i tvivel borde det inte vara nödvändigt. Du kan göra andra sporter som är säkrare, går till exempel. Allt beror på ditt val. Du känner säkert igen gränserna för dina förmågor.
Tips för säker cykling under graviditeten
Innan du bestämmer dig för att cykla medan du är gravid, finns det ett antal saker du bör tänka på, nämligen:
- Vilka är dina förmågor i cykling?
- Är din graviditet i hög risk? (Rådfråga detta med din läkare)
- Hur är din resa säker? Är vägen passerad säker?
- Vad är väderförhållandena när man cyklar?
Om du väljer att fortsätta cykla, bör du vara uppmärksam på säkerhetsfaktorn när du cyklar.
- Välj en väg som är smidig och inte ojämn
- Ta en cykel långsamt och inte grovt
- Rida inte på våta vägar
- Gör din cykel så bekväm som möjligt. Justera dina cykelhandtag och sittplatser. Eftersom din mage blir större och du går ner i vikt, kan du behöva leta efter en plats som är bekvämare för dig.
- Du måste ta en drink för att förutse om du känner dig törstig medan du är på vägen.
- Känn gränserna för dina förmågor. Om i mitten av vägen du redan känner dig trött och oförmögen, bör du sluta, gå ner och gå. Tvinga inte dig själv.
- Det kan hända att du måste följa med din man eller vän medan du cyklar, så att de kan ta hand om dig. Om något händer med dig kan de också hjälpa dig direkt.
- För bättre bör du diskutera med din läkare om tillståndet i din graviditet tillåter cykling och någon övning som du kan göra.
