innehåll:
- Medicinsk video: Food Challenge
- En hälsosam kost handlar inte bara om att gå ner i vikt
- När måste en person ta en hälsosam kost?
- Kan friska människor diet?
- Hur man gör en hälsosam diet?
Medicinsk video: Food Challenge
Diet är nära besläktad med ansträngningar att minska delen av mat för att gå ner i vikt. Dietstämpeln är också mer kopplad till personer som är överviktiga eller till och med överviktiga. Det är därför som många människor som tycker att kosten bara behöver göras av människor som vill vara smala. Är det sant att kosten endast är avsedd för personer som har problem med ensam vikt? Egentligen, vad är en hälsosam kost som? Här är förklaringen.
En hälsosam kost handlar inte bara om att gå ner i vikt
Dieten är en engelska ordabsorption som bokstavligen betyder "mat som vanligtvis ätas". Granskas vidare, faktiskt ordet "diet" har sina rötter i antikens grekiska vilket betyder "livsform".
Därför betyder det den verkliga kost är en ätavan som blir din livsstil, Så, om dina matvanor är fulla av feta livsmedel, kan du säga att du är på en fet diet. Om du är van vid att äta söta matar, är du på en hög socker diet. Så vidare.
Det var bara under de senaste decennierna att termen "diet" mer populärt tolkades som en metod eller metod för att begränsa matdelar och välja matkällor för att uppnå vissa mål - vanligtvis för viktminskning.
Beteckningen diet idag kan också tolkas som en plan för att justera kost, inklusive rekommendationer och kostbegränsningar, för att hantera vissa hälsoförhållanden. Till exempel Medelhavsdieten för hjärtsjukdomar och DASH-kosten för att kontrollera kolesterol och högt blodtryck.
Enkelt uttryckt, är en diet inte bara utförs för att gå ner i vikt. Att ställa in en diet har många olika mål, beroende på varje individ. En säker sak: en hälsosam kost är vanan att äta balanserad näringsrik mat.
När vi räkna ut vad kosten verkligen betyder kan man dra slutsatsen att alla från alla håll i livet och åldrarna kan gå på en diet - män, kvinnor, spädbarn, barn, ungdomar, vuxna, till äldre.
När måste en person ta en hälsosam kost?
Egentligen finns det inga specifika regler som bestämmer den bästa tiden för dig att starta en diet. Varför? Eftersom kosten är i grunden en äta vana som blir en livsstil. Så, du kan börja förändra dina matvanor till det bättre, även från och med nu, genom att välja höga näringsrika matar för att möta din kropps näringsbehov så vidare. Därför kan du när som helst bestämma dig för att gå på en diet.
En hälsosam och balanserad kost hjälper varje organorganarbete mer effektivt. Om näringsämnena i kroppen inte kan uppfyllas ordentligt kommer du att vara mer mottagliga för attacker av sjukdomar, infektioner, trötthet, även immunsystemet kommer också att minska.
Kan friska människor diet?
Återigen betonade att kost är en livsstil för att förändra en hälsosammare diet. Det finns inga regler som förbjuder friska människor från dieting. Människor som är hälsosamma, passande och har en ideal kroppsvikt är bra för dieting, för en hälsosam kost med balanserad näring för att bibehålla sin hälsa.
Inte bara begränsat till friska människor. Människor som är sjuka, vill förlora eller gå ner i vikt, eller med andra mål för att stödja hälsan kan också gå på en diet. Naturligtvis med vissa regler enligt din nutritionists råd.
Hur man gör en hälsosam diet?
För att stödja framgången för din hälsosam kost, krävs det naturligtvis några förändringar. Både på ätmönster, matdelar och typer av mat. Citat från Healthline-sidan, typer av livsmedel som kan stödja en hälsosam diet inkluderar grönsaker, frukt, magert kött, fisk, nötter, frön, mager mjölk, vanlig yoghurt och stärkelse.
Medan de typer av livsmedel som inte är rekommenderade och du bör begränsa konsumtionen, till exempel sockerbaserade produkter, som livsmedel med hög socker och söta drycker. Transfettkällor som fettkött, fullkrämmjölk, stekt mat, snabbmat, margarin; mättade fetter som ost, glass, kokosmjölk, smör, margarin, och så vidare.
