innehåll:
- Medicinsk video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Hälsofördelar med fruktjuice
- Kan diabetiker dricka juice?
Medicinsk video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Bortsett från att det innehåller vitaminer som behövs av kroppen, har juice också en myriad av andra hälsofördelar, Men om fruktjuice kan ge många av samma fördelar för lider diabetes? Finns det juice för diabetes som behöver konsumeras regelbundet? Eller vice versa, måste personer med diabetes minska konsumtionen av fruktjuice?
Hälsofördelar med fruktjuice
Genom att dricka fruktjuice får du fördelarna med frukt som vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som finns där. Denna dryck är också känd för att minska risken för exponering cancer, ökar kroppens immunsystem, hjälper till att dra ut toxiner i kroppen eller avgiftning, hjälper till att smälta matsmältningsorganet och hjälper till att minska övervikt.
Men inte alla juice kan få de övergripande fördelarna med frukten på grund av bearbetningen. Till exempel, som du redan vet i frukt finns det tillräckligt med fiber eller fiber. Fiber kommer att gå vilse när man går igenom processen för att göra juice. Med andra ord får du inte fördelarna med juice genom fibern. Faktum är att fiber är mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet.
Kan diabetiker dricka juice?
I grund och botten, som förklarat ovan innehåller fruktjuice många hälsofördelar. Men för de av er som har diabetes kan fruktjuice öka blodsockernivåerna signifikant.
Om du vill dricka juice är vegetabilisk juice ett hälsosammare val eftersom det är relativt lågt i kolhydrater jämfört med fruktjuice. Om du är orolig att smaken inte är så bra kan du göra en blandning av frukt och grönsaksjuice för en bättre smak och kalorier som inte är lika höga som juice som bara innehåller frukt.
För att vara hälsosamare, välj frukt som är rika på antioxidanter och hjälpa till att bekämpa fria radikaler som orsakar skador på personer med diabetes. Enligt en studie som publicerades i januari 2010 i Nutrition Journal, är antioxidantrika frukter granatäpple, tranbär och druvor.
Men kom ihåg också, även om grönsaksjuicer och fruktjuicer innehåller låga kalorier, bör du fortfarande överväga dem i ditt dagliga kaloriantal. För att undvika att konsumera fruktjuice med tillsatt socker. Om du känner att juice för diabetes som du dricker inte är tillräckligt söt, kan du lägga till en sockersjuka sötningsmedel som är låg eller ingen kalorier i din juice. Du får fortfarande en söt smak, men utan att öka dina blodsockernivåer.
Också balansera dina tillsatta kalorier med fysisk aktivitet och undvik stillasittande livsstil för att undvika fetma och förhindra komplikationer av diabetes. Glöm inte att ta diabetesmedicin eller insulin enligt din läkares recept regelbundet.
