innehåll:
- Medicinsk video: Snabbguide till 5:2 metoden
- Är det bra att sova hela dagen medan du fastar?
- Föredra dig att justera tiden att sova när du fastar ordentligt
Medicinsk video: Snabbguide till 5:2 metoden
En fullständig månad av fasta, håller tillbaka törst och hunger i nästan 13 timmar är en skyldighet för muslimer. När du fastar upplever du flera förändringar som diet, sömntid och dagliga aktiviteter så att det kan påverka din biologiska klocka och kroppsomsättning.
Förändringar i sömntiden gör att du oftare blir sömnig och äntligen när det inte finns någon aktivitet föredrar du att sova hela dagen för att bli av med sömnighet. Men sova under fasta gör du verkligen förlorad från sömnighet?
Är det bra att sova hela dagen medan du fastar?
Fastande är ofta förknippad med förändringar i sömnmönster. Aktiviteter som att äta, dricka, samla med släktingar och träna görs ofta efter att ha blivit snabba fram till kvällen. Dessutom bidrar ytterligare tarawihböner till aktiviteten efter att ha brutit snabbt. Även om de inte är svåra kan dessa förändringar påverka sömntiden under fastande.
Inte sällan när fastande människor är vakna på natten och känner sig sömniga på morgonen för att göra aktiviteter. Så det gör att vissa människor spenderar sin ledighet på sängen från morgon till eftermiddag, även före bryttiden.
Egentligen kan för lite eller för mycket sömn göra kroppen mer trött. Det är vettigt om sömnberövande får dig att känna dig trött, men du kan vara förvirrad att veta att du sover mer än du behöver kanske inte gör dig fräsch och upphetsad. Faktum är att många människor känner sig lustiga och inte upphetsade eftersom de sover hela dagen medan de fastar.
En studie säger att personer som sover för mycket faktiskt kommer att störa kroppens sömnmönster och biologiska klockan (cirkadianrytmen). Detta gör att en person blir trött efter en sömndag.
Föredra dig att justera tiden att sova när du fastar ordentligt
Sömn har en cykel, som varar mellan 80-120 minuter eller i genomsnitt 90 minuter per cykel. I en sömncykel finns det flera steg i sömnen som säkert kommer att påverka sömnmönstret under fastande.
Cykelstegen är en, två, tre, fyra och REM-cykler (snabb ögonrörelse). Om du sover i cykler en och två, då är det den enklaste tiden för dig att vakna. Om du går in i REM-cykeln är villkoren när du är ganska svår att vakna och cyklerna tre och fyra är de svåraste stegen att vakna upp.
När ditt tillstånd förlänger din sömn, vilket är en till två timmar från normal tid, kommer du att gå in i den tredje cykeln, fyra eller REM. Eftersom du går in i en cykel som är svår att vakna, som en följd av att du vaknar känner du dig inte uppdaterad eller ännu värre än innan du lägger dig.
Det bästa sättet att återställa sömnmönster när du fastar är att ta reda på hur många timmars sömn som är rätt för dig och gör dem bra, även under helgdagar eller helger.
