innehåll:
- Medicinsk video: Bli av med beroende mönster.. ett sätt att sluta snusa, röka, småäta..
- Åtgärder för att "rehabilitera" smartphone missbrukare
Medicinsk video: Bli av med beroende mönster.. ett sätt att sluta snusa, röka, småäta..
Från morgon till natt, var som helst, vi är alltid "nära" till smartphone, Varje gång, inklusive när du äter, är det svårt att släppa din mobiltelefon från greppet. Hittills är experter fortfarande fördelar och nackdelar med om dessa villkor kan klassificeras i kategorin beroende eller bara överanvändning.
rapporterat WebMD, en studie av ett antal forskare vid Harvard Business School och involverande 1600 chefer och yrkesverksamma, fann att:
- 70% sa varje timme de kollade smartphone
- 56% kontrolleras smartphone en timme innan du går och lägger dig
- 48% check smartphone hela tiden helg, inklusive fredag och lördag nätter
- 51% sa när du är på semester alltid kolla smartphone
- 44% sa att de skulle känna föroreningar om smartphone de är förlorade och kan inte hitta den
Något annorlunda än studier utförda av ett antal forskare i Ofcoms, England, beroende gadget redan nått epidemiska proportioner. Så många som 37% av de vuxna i Storbritannien hävdar att de är mycket beroende av smartphone, Dessutom citeras Livshacknästan hälften av de svarande i studien sa att de använde smartphone att umgås, en kvart användning smartphone vid måltiden och en femtedel använder den smartphone medan i badrummet.
Åtgärder för att "rehabilitera" smartphone missbrukare
Andra studier som publicerades i Journal of Personal and Ubiquitous Computing drog slutsatsen att smartphone ta över någons liv. Forskarna identifierade som gjorde dem beroende smartphone beror på "kontrollvanor".
Bara för att du vill kolla smartphoneöver tiden blir vi beroende. Från och med tiden börjar vi använda den för att kontrollera den. Detta är verkligen inte störande om det är gjort som behövs, men om vi är besatta med att kontrollera mobiltelefoner även när vi spenderarkvalitetstid med dina nära och kära betyder det att du verkligen är beroende.
Men det finns steg du kan ta för att bli av med missbruk smartphone.
- köpa smartphone som behövs, Du behöver inte köpa smartphone med många funktioner. Välj bara smartphone som kan uppfylla dina behov.
- Installera en liten applikation, Ju fler applikationer, desto långsammare prestanda smartphone Du, och batteriet går också snabbt ut. Generellt använder de flesta bara 5-10 applikationer regelbundet. Ljud eller anmälningsljus från programmet kan också störa ditt fokus.
- Lämna det smartphone Du i ett annat rum, Om du checkar ofta smartphone Du borde lämna den smartphone Du befinner dig i ett annat rum eller i en väska, så du undviker att kontrollera det.
- Använd inte telefonen när du pratar med andra personer, Om det inte är ett väldigt viktigt telefonsamtal tills du måste hämta det, lyft inte det. När du pratar med andra människor och det finns ett inkommande meddelande så ser du smartphone Du eller då skriver du meddelandet, även om det bara är ett tag, kan dessa förhållanden negativt påverka relationen med personen du pratar med. Påverkan kan också påverka din produktivitet.
LÄS OCKSÅ:
- Är det sant att smartphones gör vår intelligens mindre?
- De bästa hälsoprogrammen på iOS och Android kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv
- Multitasking är inte bra
