innehåll:
- Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
- Möjliga effekter vid sömnpiller blandas med alkohol
- Då, hur man använder sömntabletter som är korrekta och inte skadar kroppen?
Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
Melatonin är en av ingredienserna i sömnpiller som ofta används för personer som har sömnlöshet. faktiskt, melatonin själv har producerats naturligt i människokroppen. Funktionen av melatonin är ett hormon som kontrollerar sömnmönster eller dåsighet i kroppen.
Också i åtanke, när vi blir äldre, producerar våra kroppar mindre av hormonet melatonin. Om så är fallet använder många människor melatonindroger för att komplettera deras brist på sömn och förbättra sömnkvaliteten.
Men om du ibland konsumerar alkoholhaltiga drycker, se till att du inte dricker alkohol samtidigt när du tar sömnpiller som innehåller melatonin. Varför?
Möjliga effekter vid sömnpiller blandas med alkohol
I princip rekommenderar läkare och vårdpersonal att du inte tar sömnpiller och alkohol tillsammans. Båda ingår i den lugnande kategorin, vilket kan störa kvaliteten på sömnen.
Ta melatonin och alkohol kan också öka negativa biverkningar för kroppen, särskilt huvudvärk och överdriven sömnighet. Även om alkohol är ett lugnande medel som kan göra dig sömnig efter att ha druckit några gånger, kan den här drinken också minska mängden naturliga melatoninhormoner som kroppen skapar, så att det i slutändan stör din sömncykel.
Alkoholförbrukning i allmänhet kan det också få vissa muskler runt ditt luftflöde att fungera annorlunda och påverka hur ditt andningsorgan verkar. Detta kan göra det svårt att sova om du har andningsbesvär, som sömnapné.
Eftersom kombinering av sömntabletter och alkohol kan orsaka negativa biverkningar för din hälsa, uppenbarligen rekommenderas det inte. Några av dessa biverkningar kan vara störande eller potentiellt farliga, såsom exemplet nedan:
- Överdriven sömnighet, vilket kan göra det svårare för dig att göra dagliga aktiviteter. Exempel är körning eller fokusering på vissa uppgifter
- Svimma och ökad ångest, vilket kan göra att du känner irritation eller ökar blodtrycket
- Ansikts- och överkroppsdelar som bröst och nacke blir svettiga
- Svullnad uppträder på handleden eller benet
- Heartbeat blir onormalt
- Klarhet eller skakning utan uppenbar anledning
- andningssvårigheter
- svimning
Då, hur man använder sömntabletter som är korrekta och inte skadar kroppen?
Användning av sömntabletter och alkohol tillsammans rekommenderas inte. Användningen av melatonin sovande tabletter måste ske separat från andra droger. Det är en bra idé att samråda med din läkare om hur många doser av melatonin-läkemedel som är lämpliga för att hjälpa dig att sova problem.
I allmänhet justeras dosen beroende på hälsoproblem, ålder och hur länge du har använt melatonin för sömnstörningar.
Den dos som används för att hjälpa dig att sova är vanligtvis mellan 0,1 mg och 5 mg. Det är svårt att bestämma rätt dosering för varje person eftersom melatonin inte regleras av Food and Drug Administration (FDA) eller institutioner som Food and Drug Supervisory Agency (BPOM). Doser kan också variera beroende på melatoninmärket du väljer.
För att vara säker, här är några allmänna riktlinjer för användningen av melatoninläkemedel:
- Använd ett piller av melatonin i cirka 30 minuter till 1 timme före sömnplanen.
- Det finns olika sätt att konsumera melatonin. Tabletter är den mest tillgängliga typen i butikerna. Melatonin läggs vanligtvis också till vissa mat- och dryckesprodukter. Men konsumerar, piller / tabletter är det säkraste och mest effektiva sättet att konsumera melatonin.
- Efter att ha tagit ett melatonintillskott, undvik aktiviteter som utsätter dig för blått ljus eller ljus. Dessa aktiviteter inkluderar att titta på tv eller använda mobiltelefoner, bärbara datorer eller andra visuella elektroniska enheter. Denna typ av ljus kan få din kropp att producera mindre melatonin, så att ytterligare melatonin-droger inte är för effektiva för kroppen.
