innehåll:
- Medicinsk video: Fördelarna med träning på fettdrift [3 min]
- Fördelar med motion under menstruation
- 1. Lättnar flatulens
- 2. Övervinna menstruationssmärta
- 3. Gör stämningen mer stabil
- Rätt tid för sport
Medicinsk video: Fördelarna med träning på fettdrift [3 min]
När det gäller menstruation upplever många kvinnor svårigheter att fokusera på arbete, ofta irritabilitet och humör förändras utan orsak. Vissa kvinnor som brukar träna regelbundet istället undviker träning i flera dagar tills perioden slutar. Men det här är inte en bra idé, eftersom träning under menstruation faktiskt är en hel del fördelar.
Fördelar med motion under menstruation
1. Lättnar flatulens
Menstruation är associerad med hormonella förändringar. Denna förändring medför en tendens att lagra vätskor i kroppen. Detta fenomen kallas "vätskeretention", och dessutom kan förändringar i aptit också inträffa under denna period. Kvinnor tenderar att vilja choklad och söta matar under menstruation.
Denna förändring i kost ger också uppblåsthet. Med regelbunden träning minskar din flatulens.
2. Övervinna menstruationssmärta
Andra symtom som kan lindras av träning under menstruation är smärta. När du utövar kroppen producerar endorfiner, som är kemikalier som kan hjälpa till att lindra smärta som kvinnor upplever under menstruationen
3. Gör stämningen mer stabil
Upp och ner humör och känslor är saker som ofta uppstår under menstruationen. Du kanske vet att träning kan övervinna stress. Det visar sig emellertid fysisk aktivitet som sport ger samma fördelar. De resulterande endorfinerna kommer att hjälpa till eftersom det gör att du känner dig mer positiv och avslappnad, så att du känner dig bättre och mindre stressad. Som ett resultat blir din dag bättre emotionellt.
Rätt tid för sport
Under menstruationen kan kvinnor få de bästa fördelarna med att träna. Hormonala förändringar medför minskad nivå av östrogen och progesteron, vilket påverkar möjligheten att få tillgång till kolhydrater och glykogen. Med andra ord kan kvinnor som övar under menstruation varje månad begå sig till intensiv träning. De verkar ha en uthållighet, vilket gör det möjligt för dem att fortsätta att överträffa sig inom en kort tidsperiod.
Menstruationsperioder är faktiskt en bra tid för kvinnor att vara fysiskt aktiva. I själva verket bör menstruation inte hindra dig från att träna regelbundet. Detta kommer att reducera instabilitet i stämningen och få dig att må bättre. På så sätt är övning under menstruation mer fördelaktig för kvinnor att lindra menstruationen jämfört med motsatt.
