innehåll:
- Medicinsk video: 10 sätt att somna
- Orsaker till trötthet efter att ha sovit för länge
- Vad händer i tredje, fjärde och femte etappen av sömnen?
Medicinsk video: 10 sätt att somna
Alla gillar att sova, eller hur? Ingenting är mer perfekt än att krypa långsamt mot sängen och sova efter ditt hjärtans innehåll efter en hel dag med arbete. Brist på sömn kan orsaka olika problem eller hälsoproblem. Men vad händer om motsatsen händer, och du sover för länge? Vad händer om du sover längre än du borde? Svaret är att du kommer att känna dig trött. Varför? Kolla in recensionerna.
Orsaker till trötthet efter att ha sovit för länge
Sömn är en mycket viktig aktivitet för att hjälpa dig att skapa och samla minne, behålla kroppens immunförsvar och göra dig energisk när du är vaken. På helgerna kommer de flesta av dig definitivt att sova längre för att "lösa in" trötthet.
Enligt Michael Breus, sov hälsoexpert, är behovet av mänsklig sömn 7,5 timmar om dagen. När du sover, går du igenom fem steg med steg 1-4 med REM sömnperioder (snabb ögonrörelse) mellan varje steg och varje steg har en varaktighet av 90 minuter. Sova för länge som gör att du känner dig trött, i samband med sömnstadiet.
Steg ett eller vanligen kallat lätt sömn. I detta skede svänger du från sömnen och vaknar så att den blir lättväckad. På detta stadium rör dina ögon väldigt långsamt och dina muskler börjar slappna av.
Många människor upplever plötsliga muskelsammandragningar, kallad hypnocyklo, som känns som en känsla av fallande. Om du vaknar från ett sömnsteg kan du komma ihåg en fragmenterad visuell bild.
I andra fasen börjar du sova. Den genomsnittliga vuxna spenderar sin natt som sover på detta stadium. I detta andra skede börjar andning och hjärtfrekvens vara vanligt, ögonrörelserna stannar, kroppstemperaturen minskar och går i sömn. Hjärnvågor saktar också ner.
Vad händer i tredje, fjärde och femte etappen av sömnen?
Steg tre till fyra eller vanligen kallad djup sömn, är ett återställande sårsteg där energi återställs och även vävnader och celler repareras och odlas.
I detta skede sänker blodtrycket, andningen saktar och ögonen slutar röra sig och musklerna slappnar av. I steg tre blir hjärnvågorna mycket långsamma, även kallade deltavågor. I steg fyra producerar din hjärna endast deltavågor.
I steg fem eller ofta kallad REM-scenen kommer de första 70-90 minuterna att inträffa efter att du somnat, och upprepa var 90: e minut i varje steg. Det här är den period du drömmer om.
När du tänker förlänga sömnens sömn för att sova längre, kommer du att upprepa sömncykeln för att återgå till första steget. Om det händer är det mycket troligt att du kommer att vakna mellan steg två, tre, fyra eller när du befinner dig i REM-scenen.
Att vakna när du befinner dig i ett djupare svalläge eller till och med REM-stadier gör din kropp inte bättre, men i stället känner du kroppen trött. Hur vill du vakna nu eller sova längre?
