innehåll:
- Medicinsk video: Familjen reser till Thailand VLOGG
- Att resa långt på semester kan vara en orsak till svåra tarmrörelser
- Hur förhindrar du svåra tarmrörelser när du reser?
Medicinsk video: Familjen reser till Thailand VLOGG
Att resa ut ur staden för en semester gör att du måste sitta i timmar på resan. Inte bara du, många känner att deras kroppar blir hårda och ömma efter resan. Dessutom kan resor också orsaka svårigheter att defekera. Varför är det Kom igen, ta reda på svaret i recensionen nedan.
Att resa långt på semester kan vara en orsak till svåra tarmrörelser
Svår avföring kan ofta förekomma hos vissa människor och orsakerna varierar. En av dem när du reser ut ur staden, det är med bil eller flygplan. I Atlanten, Brooke Alpert, en certifierad nutritionist i New York sade att varje gång en resenär reser, blir den mikrobiella balansen i tarmarna störd. Detta beror på att du bara sitter i timmar på vägen. Som ett resultat blir du mindre mobil och detta stimulerar blockeringar i tarmarna.
Under resan ignorerar du ofta trängseln att urinera eftersom du snabbt vill komma till din destination. För att undvika växande urinering begränsar du vanligtvis dricksvatten och intaget av mat du konsumerar medan du på resan ändras också. Detta gör det svårare för dig att avfyra senare.
Tidskillnaden i din plats kan också orsaka problem. Rutin mot avföring som du brukar göra blir skiftad eller förändras. Detta stör din cykelförlusts cykel som vanligt.
Då kan man förbereda en biljett, packa kläder och trängsel under en resa för att öka stressnivån. Detta kan påverka regelbundenheten av tarmrörelserna och orsaka flatulens eller utmattning. Forskare tror att det finns en växelverkan mellan centrala nervsystemet, hjärnan och ryggmärgen och cellerna i tarmarna.
Hur förhindrar du svåra tarmrörelser när du reser?
De mikrobiella förhållandena i magen hos en person med en annan är olika. Det finns inget sätt som verkligen fungerar för att förhindra detta tillstånd när du reser. Men åtminstone några av följande tips kan lindra förstoppning som du upplever, till exempel:
- Tillräckligt vätskeintag. Att äta mycket vatten eller fruktjuice kan mjuka avföringen så att det är lättare att ta bort. Undvik att konsumera mycket alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker eftersom de gör uttorkning.
- Ät tillräckligt med fiber. Högfibrer livsmedel som vete kakor, spannmål, yoghurt, bönor eller bröd kan mjukna avföraren. Undvik lågfibrer livsmedel som glass, ost, bearbetade livsmedel eller sötsaker som kan förvärra förstoppning senare.
- Håll dig aktiv. Under resan är dina rörelser begränsade. Det är bäst att komma fram till din destination eller på viloplats, gör lite stretching.
- Fördröj inte att urinera. Drickvatten under resan gör det lättare för dig att urinera senare. Om du känner dig trött på urinering eller avföring, fördröja inte.
- Få tillräckligt med vila. Detta kan lugna ditt sinne och minska stressen som slår under resan.
Glöm inte att ta med lakmedel och rengöringsutrustning för att rengöra din toalett eller dig själv efter att du har urinerat. Använd laxermedel klokt, enligt dosen. Kanske är några av er inte vana vid att använda offentliga toaletter när de reser långt, men det kan hanteras. Till exempel genom att bära din egen vävnad eller samtidigt lyssna på musik.
