innehåll:
- Medicinsk video: 6 extraordinära fördelar med ingefära för hälsan hos kroppen
- Användning och fördelar med ingefära
- Fördelar med ingefära för hälsa
- 1. Övervinna matsmältningsproblem
- 2. Minskar illamående
- 3. Minskar smärta
- 4. Hjälper avgiftningsprocessen och förhindrar hudsjukdomar
- 5. Skydda dig mot cancer
- 6. Antiinflammation
- Fördelar med ingefära för viktminskning
- Annan forskning fann också något liknande om ingefära
- Det finns också en typ av röd ingefära som är lika användbar
- Vilka är fördelarna med röd ingefära för hälsa?
- Lägg till ingefära till din kost
- Hur man gör ginger drycker för hälsa?
- Var försiktig med biverkningarna av att dricka ingefäravatten
Medicinsk video: 6 extraordinära fördelar med ingefära för hälsan hos kroppen
Fördelarna med ingefära är inte bara växter som kan värma kroppen ensam. Ginger är en växt med ursprung i Sydostasien. Denna ingefära växt sedan spred sig till olika länder. Berömd för sin distinkt arom, används ingefära som ingrediens i matlagning samt alternativ medicin i Kina, Indien och Mellanöstern. När du väljer ingefära, speciellt om du vill använda den för behandling, kan du välja ny ingefära, strukturen är robust, slät och inte möglig. Vilka är fördelarna med ingefära som du kan få för hälsan?
Användning och fördelar med ingefära
Färsk ingefära har en starkare smak jämfört med ingefärapulver, innehållet i gingerol som är bra för hälsan är också fortfarande allmänt tillgängligt i fördelarna med färsk ingefära. För att dra nytta av färsk ingefära, kan du blanda ingefära med rätter som bearbetade rätter skaldjur, salladspåfyllningar och blandningar smoothies eller din juice.
Men om du väljer ingefära i pulverform, se till att du väljer ingefärapulver som fortfarande är rent. Gingerpulverdrycker som säljs på marknaden innehåller vanligen tillsatt socker. Förvara ingefärapulveret i en tätt sluten behållare och förvara på ett torrt, mörkt och inte täppt eller varmt ställe.
Fördelar med ingefära för hälsa
1. Övervinna matsmältningsproblem
Fördelarna med ingefära har en lång historia att hantera matsmältningsrelaterade problem. Känd från generation till generation är ingefära en av de alternativa ingredienserna för att underlätta matsmältningssystemet. innehåll fenolisk i ingefära tjänar till att lindra symtomen på gastrointestinal irritation, stimulera saliv, förhindra sammandragningar i magen, för att hjälpa till med att förflytta mat och drycker i matsmältningen. Ingefära kallas också som carminative, ett ämne som kan hjälpa till att ta bort överflödig gas i matsmältningssystemet. Digestive problem som kolik och dyspepsi kan behandlas med ingefära.
2. Minskar illamående
Fördelarna med ingefära kan lindra illamående orsakad av morgon sjukdom, svimmade och biverkningar av cancerbehandling. Du kan äta ginger rå eller göra det en drink, ingefära i form av godis kan också fungera bra, särskilt när det gäller att hantera illamående som drabbats av gravida kvinnor.
3. Minskar smärta
En studie genomförd vid University of Georgia konstaterar att konsumerar ingefära tillskott varje dag kan minska muskelvärk orsakad av träning med upp till 25%. Fördelarna med ingefära kan också minska smärtan som orsakas dysmenorrésmärta under menstruation. I en studie nämndes att 60% av kvinnorna känner smärta på grund av menstruation minskar efter att ha konsumerat ingefära.
4. Hjälper avgiftningsprocessen och förhindrar hudsjukdomar
Ginger är en typ av mat som kallas diaphoretic, fördelarna med ingefära kan också utlösa svett. Svettning är till nytta för dig, särskilt när du har feber eller influensa. Förutom att hjälpa avgiften kan svettning också skydda dig mot mikroorganismer som kan orsaka infektion på huden. Experter undersöker en typ av protein som kallas dermicidin, som produceras i svettkörtlarna och tjänar till att skydda kroppen från bakterier som E. coli, stafylococcus aureus och svampar som kan orsaka hudsjukdomar.
5. Skydda dig mot cancer
En av ingredienserna i fördelarna med ingefära som spelar en roll för att förebygga cancer är gingerol, ett phytonutrient i ingefära som också ger en unik smak till ingefära. Gingerol kan förhindra tillväxt av koloncancerceller. Universitetet i Minnesota utförde ett experiment på en grupp råttor, i gruppen som fick gingerol fanns det 4 möss som hade tarmtumörer, medan i gruppen som inte fick gingerol var det 13 möss som hade tumörtillväxt. Fram till den 49: e dagen av studien injicerades alla möss som inte fick gingerol till slut till döds, eftersom tumörtillväxten var för stor, medan hos möss som gav gingerol var tumörstorleken halv hälften av mössen injicerade döda.
Samma forskare testade sedan huruvida förutom att förhindra tumörbildning kan gingerol också förhindra spridningen och minska tumörcellernas svårighetsgrad. Studien gav positiva resultat. Gingerol anses kunna förhindra spridning och försämring av tumörceller som inte kan drivas på.
6. Antiinflammation
Gingerol är också antiinflammatorisk. Detta förklarar varför de som lider av gemensamma sjukdomar som artros och reumatism rapporterar minskad smärta efter att ha konsumerat ingefära regelbundet. Att äta ingefära minskar inte bara smärta utan minskar också svullnad i den drabbade delen. Ginger tros hämma komponenter som spelar en roll i de inflammatoriska processerna i kroppen, såsom cytokiner, kemokiner, kondrocyter och leukocyter.
Fördelar med ingefära för viktminskning
I en studier utförs av forskare från Institute for Human Nutrition vid Columbia University fann att äta varm ingefära för en diet kan få dig att känna dig full längre. Som ett resultat brukar du inte äta mer senare.
Inte bara det, denna studie fann också att ingefära kan hjälpa till att undertrycka din aptit. Detta händer eftersom ingefära kan öka kroppens ämnesomsättning och kalorier som brinner.
Annan forskning fann också något liknande om ingefära
Medan a ny studie som publicerades i Annals of the New York Academy of Sciences, undersökte mer än 60 tidigare forskningsresultat som genomfördes på cellodling, försöksdjur och människor. Sammantaget anger studien att ingefära och olika föreningar som ingår i den ger en positiv effekt på fetma, diabetes, och hjärtsjukdom.
Inte bara det, ingefära har också visat sig hämma oxidativ stress (en form av cellulär åldring), har antiinflammatoriska egenskaper, sänker kolesterol och blodtryck. Faktum är att ingefära kan minska ateroskleros, vilket är uppbyggnaden av skadligt fett i artärerna.
I studien förklarade man hur ingefära kryddor spelar en roll i fettförbränning, kolhydrat digestion och insulinproduktion. När det matats till möss har ingefära visat sig minska vikt och systemisk inflammation signifikant, minska kolesterol och blodsocker och skydda levern mot skadliga effekter icke alkoholhaltig fettsleversjukdom.
Ändå har forskare hittills hittills inte förstått de exakta formuleringarna och doserna för att få de kliniska fördelarna med ingefära att gå ner i vikt.
Det finns också en typ av röd ingefära som är lika användbar
Är den röda ingefära? Röd ingefära är en ingefärafamilj, men har olika egenskaper från andra ingefära. Röd ingefära eller Zingiber officinale var. Rubrum har rödaktig hud med rosa till gula insidan, annorlunda än vanlig ingefära. Storingen av röd ingefära är också mindre än vanligt ingefära. Inte bara det, innehållet och smaken är olika. Denna typ av ingefära har en mer bitter och kryddig smak än vanligt ingefära.
Röd ingefära har visat sig växa i Sydostasien, inklusive Indonesien. Många använder ginger som en traditionell medicin för att bota olika sjukdomar. Innehållet i mycket ingefära, som gingerol, flavonoider, antibakteriella medel, antiinflammatoriska medel och andra kan ha en positiv inverkan på hälsan.
Vilka är fördelarna med röd ingefära för hälsa?
Innehållet av de aktiva ingredienserna i röd ingefära gör att röd ingefära kan ge hälsofördelar för dig. Några av fördelarna med röd ingefära är:
1. Förhindra magproblem
Rött ingefäraoljextrakt kan skydda ditt matsmältningssystem från bakterier, vilket förhindrar dig från matsmältningsbesvär, såsom magont. Antibakteriella medel i ingefära kan bekämpa dåliga bakterier, såsom Escherichia coli, Salmonella enteridit och Staphylococcusaureus.
När det läggs till mat kan ingefära användas som ett naturligt konserveringsmedel och kan förhindra dig från matförgiftning på grund av bakterier. Inte bara det, värmen från ingefära kan också lugna din matsmältning. Värmen som ges av ingefära används också i stor utsträckning för att förkyla förkylningar och förkylningar.
2. Hjälper övervinna muskelinflammation
Olika ingredienser i ingefära kan verka som antiinflammatoriska så att det kan hjälpa dig att bekämpa akut och kronisk inflammation. De aktiva komponenterna i ingefära, såsom gingerol, gingerdion och zingeron kan hämma cyklooxygenas- och lipoxygenasenzymerna. Så att det kan minska leukotrien och prostaglandin som utlösare för inflammation. Röd ingefära innehåller också oleoresin som är högre än andra ingefära, där oleoresin också kan fungera som en antiinflammatorisk.
Flera studier har utförts för att bevisa effekten av ingefära på inflammation. En studie som genomfördes på sepak takraw-idrottare visade att att ge ingefäraxtrakt i 10 dagar kan minska muskelsmärta i sepak takraw-idrottare. Andra studier som publicerats av American College of Rheumatology bevisar också att ingefäraxtrakt kan bidra till att minska symptomen på artros, såsom muskelsmärta.
3. Hjälper öka människors fertilitet
Ingefära innehåller antioxidanter och har androgen aktivitet. Så i vissa studier visade sig att ingefära kan öka mängden testosteron så att den kan öka fertiliteten hos män.
I en studie utförd hos möss visade att administrering av ingefäraxtrakt kombinerat med zinkmineraler hos manliga albino-möss kunde öka testosteronhormon, spermierantal och spermierkvalitet hos möss. Så kan detta förbättra testikelfunktionen hos möss. Trots det behövs ytterligare forskning för att stärka dessa resultat.
Lägg till ingefära till din kost
För de av er som är på diet och suget söta matar, måste du verkligen vända din hjärna för att minska viljan att äta socker. Oroa dig inte, du kan ersätta socker i mat med ingefära.
Genom att använda ingefära, Din maträtt har en stark arom, lite söt och lite kryddig. Använd ingefära på mat genom att dunka, riven eller bränna innan du blandar den i disken. Är du intresserad av att lägga ginger till hälsosam mat för din kost? Här är olika sätt du kan prova hemma.
- Drick ingefära te två till tre gånger om dagen för att underlätta ditt matsmältningssystem.
- Tugga in ingefärskivorna några minuter innan du äter. Om du inte gillar att tugga rå ingefära, alternativt kan du blanda en liten riven ingefära med citronsaft och salt. Ät sedan en nypa blandningen innan du äter. Förutom att förbättra matsmältningssystemet, kan du äta en liten nypa ingefärablandning före måltiderna också minska din aptit så att det inte gör att du äter för mycket.
- Drick två till tre gånger om dagen för att pressa ingefära blandad med tillräckligt med honung.
- Lägg till din mat med den här krydden så ofta som möjligt.
Fördelarna med ingefära för att öka ämnesomsättningen kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive fett i kroppen. Men regelbunden motion och uppmärksamhet på hälsosam matintag är det bästa sättet att bränna fett för att gå ner i vikt.
Hur man gör ginger drycker för hälsa?
För att få fördelarna med ingefära optimalt, bör du välja ny ingefära.Det allmänna sättet att göra ingefära vatten hemma är som följer:
- Grate 1,5 teskedar av ny ingefära
- Koka 4 koppar vatten
- Tillsätt ingefära till vattnet
- Låt ingefära suga i ca 5-10 minuter
- Dra i vattnet för att separera ingefära
- Ginger vatten kan tas antingen varmt eller kallt.
Om det känns för starkt kan du lägga till saften citronvatten. Eftersom citronen ofta används som en av de naturliga viktminskningsbeståndsdelarna eftersom det antas bidra till att förbättra arbetet med kroppens ämnesomsättning. Ju snabbare din metabolism fungerar desto snabbare och mer fettbutiker brinner.
Dessutom har citron naturliga diuretika egenskaper som kan hjälpa till att rensa tarmarna från en hög med livsmedelsrester som utlöser förstoppning. Logiskt samlas de mer härda matskraporna i tarmarna, ju mer din kroppsvikt ökar.
En annan teori är att citron är en mycket lågkalorisk källa till mat, så det kommer inte att utlösa viktökning, eftersom syrets natur faktiskt bidrar till att minska sulten.
På samma sätt med ingefära. En artikel i British Journal of Nutrition rapporterade att ingefära kan kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer och bränna fett, vilket hjälper till att minska aptiten. Dr. Len Kravitz i artikeln om biologisk och farmaceutisk bulletin säger att ingefära kan undertrycka produktionen av hormonet kortisol.
Var försiktig med biverkningarna av att dricka ingefäravatten
Att dricka ingefäravatten för att få fördelarna med ingefära är i allmänhet säkert. Men när det konsumeras i överflöd, kan ingefära göra magont, flatulens känns varmt, halsbränna och diarré. Du rekommenderas inte att konsumera mer än 4 gram ingefära per dag.
Förbrukning av någon form av ingefära är också rädd för att orsaka farliga interaktioner om du dricker blodförtunnande medicinering. Så om du är en av dem, kontakta din läkare innan du dricker ingefära vatten.
På samma sätt för gravida kvinnor. Även om du dricker gingervatten inte äventyrar eller ökar risken för graviditetskomplikationer, borde du fortfarande rådfråga din förlossningspersonal innan du dricker ingefäravatten medan du är gravid.
