innehåll:
- Lukta denna arom kan övervinna klaustrofobi
- Gurkaolja
- Grönt äpple
- Andra tips för att hantera klaustrofobi
Upplever du rädsla när du är i ett litet rum eller ett slutet rum? Om så är fallet kanske du upplever klaustrofobi. Symptom på klaustrofobi kan vara svår, men många människor söker inte behandling. Ändå finns det sätt att övervinna klaustrofobi.
En studie säger att rädslan du upplever när du befinner dig i ett begränsat utrymme kan lindras genom att luktas av gurkor och äpplen. Varför?
Lukta denna arom kan övervinna klaustrofobi
Sedan länge har många använt doften av växter, träd, kryddor och frukter för att övervinna inflammation, depression och sömnsvårigheter. Det beror på att lukten av lukt kan fungera som ett läkemedel i din hjärna.
Vissa lukt stimulerar nerverna i näsan som sänder stimuli till hjärnan. Denna stimulans kommer vanligtvis att komma in i det limbiska systemet i hjärnan som styr hjärtfrekvens, blodtryck, andning, minne, stressnivåer och hormonbalans.
Dessutom kan vissa arom effekter från växter eller andra vara psykologiska. Exempelvis är vissa dofter terapeutiska eftersom du ansluter dem till roliga saker.
Vissa dofter kan även hjälpa dig att övervinna klaustrofobi. Här är några luktar eller dofter som kan hjälpa till.
Gurkaolja
I ett av studierna utförd av Dr. Hirsch, tre fjärdedelar av claustrophobia frivilliga kände sig bättre när i hissen efter att ha kyssat gurkan.
Vissa sjukhus applicerar gurkaolja till kvadratisk bomull och placera den under patientens näsa medan de gör en MR-skanning.
Dr Hirsch spekulerar på att något i gurkan förändrar människors uppfattningar av rummet.
Grönt äpple
En uppfriskande doft från en grön mopp kan hjälpa till att övervinna överdriven ångest. I en studie bidrog fruktens doft också till att minska ångest på grund av klaustrofobi som kände av vissa människor när de fångades i ett litet rum.
Dessutom kan luktar aromen från gröna äpplen hjälpa dig att sänka blodtrycket, smärta på grund av migrän och hjälpa till att minska aptiten.
Andra tips för att hantera klaustrofobi
Andra sätt som kan hjälpa dig att övervinna klaustrofobi inkluderar:
- Överlev om en attack inträffar. Om du kör, kanske du kan dra över vid sidan av vägen och vänta på att symptom ska passera.
- Påminn dig om att skrämmande tankar och känslor kommer att passera.
- Försök att fokusera på något som inte hotar.
- Ta djupt andetag och håll i tre sekunder och andas sedan ut.
- Utmana rädsla genom att påminna dig om att det inte är riktigt.
- Visualisera positiva resultat och bilder.
- Gå med i en yogaklass, ta ett träningsprogram, eller aromaterapi massage, för att hjälpa till att hantera stress. Detta kan användas som en långsiktig strategi för att övervinna klaustrofobi.
