innehåll:
- Medicinsk video: Varför är det bra att äta vitlök på fastande mage?
- Fördelar med att äta vitlök för hälsan
- Vitlök har potential att gå ner i vikt, så länge som ...
- Hur kan jag få de extra fördelarna med vitlök att minska vikt?
Medicinsk video: Varför är det bra att äta vitlök på fastande mage?
Vitlök är känt som ett livsmedelsaroma. Utan vitlök måste maten du lagar smak smaka mindre. Egentligen är fördelarna med vitlök inte bara det. Det finns hälsofördelar med att äta vitlök, varav en sänker blodtrycket. Det är därför vitlök används ofta som växtbaserad medicin.
Dessutom visar forskning att vitlök har potential att bränna kroppsfett och minska kroppsvikt. Nyfiken? Tänk på följande recension.
Fördelar med att äta vitlök för hälsan
Förutom att lägga till delikatessen av mat, konsumerar vissa människor medvetet rå vitlök eller kosttillskott som en behandling. Vitlök ingår i kryddor med hög näring men låga kalorier. Näringsämnen som finns i vitlök, inklusive vitamin C, vitamin B6, mangan, kalium, kalcium, selen, järn, koppar, fiber och fosfor som behövs av kroppen.
Vitlök kan minska blodsockernivån i kroppen. Dessa kryddor stimulerar också produktionen av antioxidant enzymer i kroppen för att minska oxidativ stress och förhindra åldrande. Föreningar i vitlök, nämligen allicin kan minska blodtrycket och höga kolesterolnivåer, särskilt hos personer som redan har högt blodtryck.
Fördelarna med att kombinera antioxidanter, minska kolesterol och dåligt kolesterol kan förhindra hjärtsjukdomar och minska hjärnans funktion som Alzheimers och demens. Dessutom kan äta vitlök också minska vikten.
Vitlök har potential att gå ner i vikt, så länge som ...
Rapportering från hälsosam kost, en studie publicerad iJournal of Nutrition 2011 visade att vitlök påverkade mängden kroppsfett hos möss. Därefter visade en annan studie från 2012 att vitlöksextrakten bidrog till att minska deltagarnas kroppsmassindex (BMI).
Men viktminskning är inte enbart på grund av att äta vitlök ensam. Vitlök har mycket liten effekt på din kroppsvikt, till skillnad från motion och andra livsstilsförändringar. Forskare är överens om att en kombination av fysisk aktivitet och innehållet av ny vitlök kommer att gå ner i vikt mer effektivt.
Ämnen som ingår i vitlök hjälper kroppen som aktivt utövar att använda fettreserver som lagras i muskeln mer. Samtidigt minimerar bildandet av nya fetter, särskilt fett runt buken som ofta orsakar en utbredd mage eller central fetma.
Tja, om du vill gå ner i vikt optimalt kan du lägga vitlök på den dagliga dietmenyn medan du tränar regelbundet. Så, om du bara äter vitlök utan motion eller rör sig aktivt, är din vikt fortfarande svår att gå ner.
Hur kan jag få de extra fördelarna med vitlök att minska vikt?
Det är enkelt, du kan äta vitlök direkt, lägga till mat eller ta vitlöks extrakttillskott. Det är bara att du behöver konsultera din läkare innan du använder några tillägg.
Att äta rå vitlök direkt, ger större fördelar för kroppen eftersom de ämnen som ingår i det fortfarande är bra. Medan sautéing eller grillning vitlök kan minska vitlökskvaliteten.
Så det bästa valet är att äta rå vitlök direkt. Tyvärr tycker de flesta inte om den skarpa lukten av vitlök. Lyckligtvis kan du göra vitlök som en livsmedelsingrediens. Eftersom näringsinnehållet reduceras när det kokas kan det öka lösningen av vitlök i matlagning.
Ökad vitlök kan öka smaken av mat så att du kan minska saltanvändningen. För mycket salt i kroppen kan orsaka viktökning eftersom salt kan binda vatten.
