innehåll:
- Medicinsk video: Instruktionsfilm för att bygga Säker Vatten-väggen för våtrum
- Skillnad mellan torrbastu och våt bastu
- Torrbastu
- Våt bastu (ångbad eller ångbad)
- Vilket passar dig?
Medicinsk video: Instruktionsfilm för att bygga Säker Vatten-väggen för våtrum
För närvarande kan du hitta bastur på många ställen, som spa, gym och andra hälsocenter. Du kan se människor i bastunområdet klädd i handdukar och de ser avslappnad ut. Är bastun riktigt bra för hälsan? Vilka effekter har du? Vad är skillnaden mellan torrbastu och våt bastu? Vilket passar dig? Efter att ha läst den här artikeln hittar du svaret!
Skillnad mellan torrbastu och våt bastu
Torrbastu och våt bastu (även kallad ångbad eller ångbastu) är en typ av trandisional spa-behandling. Både torrbastu och ånga har båda bra hälsoeffekter.
Den grundläggande skillnaden ligger i typen av värme och de hälsoeffekter som orsakas. Torra bastur använder torr värme, vanligtvis från heta stenar eller stängda spisar. Under tiden använder ånga en generator som innehåller kokande vatten.
Torrbastu
Torrbastun använder vanligtvis ett rum av trä med bänkar. Torr värme från bastun kommer att lugna dina nervändar och värma och slappna av musklerna så att det kommer att minska spänningen från din kropp och minimera smärta.
Detta är mycket fördelaktigt för dem som lider av sjukdomar som artrit eller huvudvärk (migrän). Dessutom kan torrbastun också ge en avslappnande effekt på din kropp när du släpper ut stressen.
Om du upplever sömnlöshet, kan en bastu också bidra till att förbättra sömnens kvalitet. Det beror på att värmen från bastun kan hjälpa kroppen att släppa endorfiner, vilket sedan minskar effekterna av stress på kroppen och kan hjälpa dig att känna sig mer avslappnad och ha god sömn.
Torra bastur är mycket varmare än ångbastu, som ligger runt 70-100 grader Celsius. Men du kommer sannolikt att kunna överleva länge i ett torkrum i bastun som i ett något kallare vått bastuum. Det beror på att avdunstning i ångbastun (våt bastu) kommer att göra din kropp varmare även vid lägre temperaturer.
Längden av tid i en bastu är olika beroende på vilken typ av behandling du genomgår. Men helst är det tjugo till trettio minuter.
Våt bastu (ångbad eller ångbad)
Våt bastu eller ångbad använder en generator för att koka vatten till ånga. Denna heta ånga kan hjälpa till att öppna ditt andningsorgan. Detta kan underlätta ditt andningssystem.
Den våta värmen (fukt) som du får under ångbadet öppnar slemhinnan i kroppen så att det kommer att minska trycket. Detta är mycket fördelaktigt för dem som lider av luftvägar som astma och bronkit, hjälper också till att minska symptomen på bihåleinflammation.
Dessutom ökar ångbadet också metabolism och kan hjälpa till att kontrollera vikt. Svett som produceras från värmen hjälper också till att avlägsna resterande ämnen från din kropp. Denna våta och fuktiga värme kan hjälpa människor med akneproblem genom att balansera oljeproduktionen, även om experter varnar för att inte ta för lång tid i ångrummet eftersom det kan dehydrera huden och kroppen på grund av den mängd svett som kommer ut.
Temperaturen i den våta bastun är cirka 46-50 grader Celsius. Medan den idealiska tiden för att genomgå ångbad är behandlingen ungefär tio till femton minuter.
Vilket passar dig?
Svaret på denna fråga beror på de hälsoprojekt som du vill uppnå. Du kan använda båda, men du bör försöka på en annan dag.
Spendera inte för länge i bastun eftersom det kan orsaka uttorkning (brist på vätskor), yrsel och ett jagande hjärtslag. Se till att du dricker tillräckligt före, under och efter du tar ångbad eller njuter av en torrbastu.
