innehåll:
- Medicinsk video: 7 bra saker som händer när du tar promenader varje dag
- Vanor som kan orsaka osteoporos
- 1. Håll dig själv låst hela dagen hemma
- 2. Lata hela dagen lång
- 3. Älskar att äta salt mat
- 4. Drick alkoholhaltiga drycker
- 5. Rökning
Medicinsk video: 7 bra saker som händer när du tar promenader varje dag
Osteoporos anses ofta som en sjukdom hos äldre, eftersom bentätheten vanligtvis minskar med åldern. Det är därför många försöker förhindra osteoporos genom att uppfylla kalciumbehov, D-vitamin och regelbunden motion. Trots det vet inte många att de aktiviteter som du ofta gör varje dag faktiskt kan vara en orsak till osteoporos i ålderdom. Vad gör du?
Vanor som kan orsaka osteoporos
Ben förlust eller osteoporos är förlusten av benmassa vilket gör benen tunnare. Som ett resultat är sårbara ben skörda, porösa och lätt brutna. De flesta tror att osteoporos är en naturlig sjukdom som en del av åldrandet. Men omedvetet har olika dagliga vanor i ung ålder bidragit till denna benskada.
1. Håll dig själv låst hela dagen hemma
Glad att vara tyst en dag hemma eftersom solen såg väldigt varmt ute? Indirekt kan detta vara orsaken till osteoporos. Ja, solen är känd som en av de bästa källorna till naturligt vitamin D för att stödja olika kroppsfunktioner.
Unikt har D-vitamin från solen en annan viktig uppgift när det gäller att hjälpa till med att absorbera kalcium i kroppen, säger Dr. Jonathan Lee, som benspecialist på Montefiore Health System i New York. Kvaliteten hos kalcium i kroppen kommer att användas för att bygga och upprätthålla en hälsosam benstruktur.
Så försök att ta dig tid att "träffa" solen på morgonen eller kvällen när solen inte är för varm.
2. Lata hela dagen lång
Ben kan betraktas som en viktig del av kroppen som fungerar som ett stöd i kroppens rörelse. Det är ju oftare det används, benstrukturen kommer säkert att vara bra, medan benfunktionen kommer att försvaga om det sällan används.
Detta stöds av ett uttalande från Dr. Laila S. Tabatabai, en biträdande föreläsare vid Houston Methodist och Weill Cornell Medical College. Enligt honom är livsstilar som är lat och tenderar att undvika fysisk rörelse, det kommer att göra benfunktionen avtagande eftersom den inte skärps optimalt.
Förutom att träna regelbundet kan du förhindra benförlust genom att multiplicera aktiviteter som involverar fysiska rörelser. Till exempel går upp och ner trappor, går eller tar tid att städa upp huset istället för att lägga sig hela dagen på sängen eller titta på TV hela dagen.
3. Älskar att äta salt mat
Bone Specialist från Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien, Dr. Frederick Singer förklarade att det visade sig att det fanns en relation mellan högt saltintag och minskad bentäthet.
Mängden salt kan vanligtvis beräknas utifrån den mängd natrium som finns i den. Nu när natriumhalter i kroppen ökar kommer kroppen automatiskt att frigöra mer kalcium genom urinen.
Som det framgår av Linus Pauling Institute, ett forskningsinstitut beläget vid Oregon State University i USA, riskerar vuxna kvinnor att förlora omkring en procent av bentäthet varje år, bara för att de konsumerar ett gram natrium per dag.
4. Drick alkoholhaltiga drycker
Det är bäst att börja minska vanan att dricka alkohol om man inte vill uppleva osteoporos. Ja, att dricka alkohol är en av flera vanor som orsakar osteoporos eftersom det kan störa matsmältningssystemet i att absorbera kalcium.
Alkohol kommer också att påverka funktionen i bukspottkörteln och leveren, vilket påverkar kalcium- och vitamin D-nivåerna i kroppen. Faktum är att hormonet kortisol ökar tillsammans med en minskning av hormonet östrogen och testosteron som ytterligare försämrar bentätheten.
5. Rökning
Enligt National Institute of Health för osteoporos och relaterade bonesjukdomar National Resource Center, konstaterar att rökare har en mycket lägre bendensitet än icke-rökare.
Anledningen är att cigaretter producerar fria radikaler som är farliga ämnen som orsakar sjukdom. Dessa fria radikaler kan döda cellkomponenter som ska bygga friska ben, förklaras av Dr. Edward Domurat, en endokrinolog vid Kaiser Permanente South Bay Medical Center. På samma sätt som alkohol kan rökning också öka produktionen av hormonet kortisol som kan försvaga benarbetet.
Nu, försök från och med nu att genomföra en hälsosam livsstil som kan stödja benfunktionen. Undvik istället olika vanor som tros på att accelerera benförlusten!
