innehåll:
- Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- 1. Yoga matta (yoga matta)
- 2. Yogablock (yogablock)
- 3. Yoga rem
- 4. Gadgets aka elektronisk enhet
- 5. Vattenflaska
Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Yoga är en sport som är väldigt praktisk och kräver ingen komplicerad utrustning, speciellt om du rutinmässigt övar i en yoga-studio som vanligtvis förbereder all yogautrustning och utrustning i studion. Det finns dock inget fel om du vill börja träna yoga själv hemma samtidigt som du förbättrar kvaliteten på yoga och själv praktiken Dig.
Vad är de saker som kan vara en supporter av träning så att din träning hemma får mer hävstång?
1. Yoga matta (yoga matta)
När du övar i studion kommer du vanligtvis bara och kan bära en madrass som har förberett sig i klassrummet. Men om du övar ensam hemma är yoga matta den viktigaste utrustningen du måste ha, för att träna yoga blir bekvämare och tryggare när du använder en god madrass.
När du ska köpa en yoga matta, se till att du uppmärksammar madrassens tjocklek, inte för tunn om du inte tror att du kommer ta med en madrass när du reser. Vanligtvis är tjockleken på 5 mm och därutöver bra för daglig användning. För madrasser som kan användas eller transporteras på en resa är tjockleken på 3 mm den mest lämpliga och lätta.
Förutom tjocklek behöver madrassens grundmaterial också uppmärksamhet. Se till att madrassmaterialet absorberar lätt svett, inte halt och starkt, eftersom du ofta använder madrassen när du börjar träna regelbundet hemma. Självklart vill du köpa en hållbar matta så att du inte behöver köpa en madrass upprepade gånger.
Om du tycker att priset är ganska dyrt, tänk dig att du kan använda madrassen i mer än 5 år, åtminstone det är min erfarenhet av den första madrassen som jag köpte, kan jag fortfarande använda trots att den redan är i sitt sjunde år. våt trasa eller sprutas med speciella madrassrenare så vind att hålla den ren och fri från mögel och alltid hygienisk.
2. Yogablock (yogablock)
Första gången du börjar träna yoga, kan många ställningar vara svåra att göra. Att använda yogablock kan hjälpa dig i olika yogaformer som du inte behärskar. Hur man väljer ett yogablock kan vara genom att jämföra materialet och dess vikt, vanligtvis finns det block av tjockt skum (skum), träflis (Cork)och trä (trä). Skillnaden från blocktillverkningsmaterialet påverkar vanligtvis också vikten (kg) av det yogablock du väljer. Ju tyngre ditt yogablock, desto stabilare kan yogablocket bli stöd för din övning.
3. Yoga rem
Förutom yogablock, använd yoga rem kommer att hjälpa din övning, speciellt om du känner dig mindre flexibel i vissa sittplatser (sittande ställer sig). Du kan använda detta stödband för att förbättra din hållning, för rem kan hjälpa till att hålla händerna och fötterna så att de inte förändras. Det finns 2 typer rem som du kan välja, nämligen remrem formen är långsträckt som ett bälte och rem två cirklar (oändligt band) se till ingredienserna rem gjord av tjock duk som inte kliar på huden.
4. Gadgets aka elektronisk enhet
Inte att jag råder dig att stanna kvar på nätet eller upptagen med dina elektroniska enheter när du övar yoga, men jag förstår att våra liv ofta inte kan separeras från elektroniska enheter, och gadgets Du kan faktiskt vara mycket användbar om den används korrekt. Jag föreslår att du stänger av telefonanslutningen så att du inte störs av telefonsamtal. Och om du har en tablett, kommer den här elektroniska enheten att vara mer användbar eftersom den större skärmen kan användas för att vägleda dig när du ser yogaposer eller din yoga-träningsserie. Eller till och med kan du få tillgång till yoga-videor på nätet från kända yogalärare i världen, och som om man övade omedelbart styrdes av den berömda läraren.
Också om du ansluter din mobiltelefon eller surfplatta med mini högtalare, Du kan också lägga till ackompanjemangsmusik som passar din övning och följa ditt humör. Om du till exempel börjar med andningsövningar eller meditation kan du installera musik lätt att lyssna vilket hjälper till att slappna av. Eller om du tänker träna kärnmuskel Du kopplar bara in musiken positiv för din yoga övning. Förutom att tilltala hjärtat, gör musik också din yoga-övning inte monotont.
5. Vattenflaska
Detta objekt är viktigt för att du ska ha både när du övar yoga hemma eller i studion. Förutom att undvika uttorkning efter att ha övat yoga, flaska eller tumbler fylld med vatten gör också att du sparar på plastavfall jämfört med om du köper mineralvatten i en plastflaska. Att bli van vid att dricka från din egen vattenflaska är också bra för övergripande hälsa, för det betyder att du alltid kommer ihåg att fylla på vattenflaskan. Ju oftare fyller flaskan, desto mer vattenintag i kroppen ökar. Att rikta 2 liter vatten per dag är inte längre ett problem. Tänk dig att träna yoga hjälper dig också att förbättra vanor som är bra för din hälsa!
Förhoppningsvis kan beskrivningen av stödutrustning för ovanstående övning göra din yoga övning hemma inte mindre spännande än att öva yoga i studion!
** Dian Sonnerstedt är en professionell yoga instruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga både för privata klasser, kontor och på Ubud Yoga Center, Bali. Dian är för närvarande registrerad hos YogaAlliance.org och kan kontaktas direkt via sitt Instagram-konto, @diansonnerstedt.
LÄS OCKSÅ:
- 7 Fördelar med prenatal yoga för gravida kvinnor
- 8 mest populära typer av yoga: vilken är lämpligast för dig?
- Nybörjare Yoga: Var ska man börja, ja?
