innehåll:
- Medicinsk video: Doktor Mikael: 75 dör av hjärtinfarkt varje dag - Nyhetsmorgon (TV4)
- Meditation
- Nutrition terapi
- Regelbunden motion
Medicinsk video: Doktor Mikael: 75 dör av hjärtinfarkt varje dag - Nyhetsmorgon (TV4)
Hjärtinfarkt kan vara livshotande och måste omedelbart behandlas av en utbildad akutmedicinsk leverantör.
Alternativa behandlingar och livsstilsförändringar kan dock förbättra hjärthälsan och minska risken för hjärtinfarkt.
Rådfråga alltid en läkare innan du utför någon alternativ behandling. Det är viktigt att säkerställa att alternativ medicin inte påverkar arbetet med droger som du kan konsumera. Kom ihåg att en hälsosam kost och livsstil är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.
Behandlingen nedan används inte för att behandla en sann hjärtinfarkt. Behandling kan endast användas för att minska risken för hjärtattack eller som en del av en holistisk behandlingsplan efter hjärtinfarkt och få lämplig medicinsk hjälp och behandling.
meditation
Studier har visat att daglig meditation kan minska stress och sänka blodtrycket. Stress och högt blodtryck är riskfaktorer för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Det finns olika former av meditation, inklusive:
- Guidad meditation
- Mantra meditation
- Mindfulness meditation
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Eventuell meditation kan vara användbar. Inget behov av att följa någon form av meditation ovan. Du kan bara sitta bekvämt, stänga dina ögon och upprepa ett ord eller en fras i ca 20 minuter. Det här är att lugna sinnet och låta sinnet och kroppen koppla och koppla av.
Nutrition terapi
En hälsosam kost är en aspekt av hjärthälsa som behövs och är mycket viktigt för att förebygga kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Många studier undersöker vilken roll vissa livsmedel och örter har på hjärthälsan. Att upprätthålla en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, hela korn och protein är i allmänhet ett effektivt sätt att upprätthålla ett hälsosamt hjärta. Håll dig borta från bearbetade livsmedel och livsmedel med hög fetthalt och socker.
Du rekommenderas att äta omega-3 fettsyror minst två gånger i veckan. Denna typ av fett kan minska risken för hjärtsjukdomar. Detta fett finns i fet fisk som lever i kallt vatten, såsom lax, sill, sardiner och makrill. Upp till 90% av amerikanerna får inte tillräckligt med omega-3 fettsyror från maten. Kosttillskott kan hjälpa till med tillräckligt med omega-3-intag.
Omega-3-fettsyretillskott bör endast tas med läkarens tillsyn. Höga doser kan orsaka blödning. Använd försiktigt om du upplever en blodsjukdom, är lätt blåst eller tar mediciner som stör blodproppar som warfarin eller aspirin.
Regelbunden motion
Övning är viktigt för att upprätthålla hjärthälsan. Övning hjälper till att sänka blodtrycket, kolesterolet och kontrollen kroppsvikt. Du behöver inte träna för mycket. Att gå i 30 minuter 5 gånger i veckan kan göra en slående skillnad. Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Om du har haft hjärtinfarkt, vill du vara säker på att ditt hjärta är redo för träning.
