innehåll:
- Medicinsk video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Gilla att vara arg för ingen anledning? Kanske för att ...
- 1. Du saknar sömn
- 2. Du är deprimerad
- 3. Du känner dig ignorerad
- 4. Du har vissa sjukdomar
- Hur blir du inte arg lätt?
Medicinsk video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Du kanske känner till någon vars känslor lätt ignoreras av triviala saker. Eller kanske, precis som dig själv? Angry är en normal känslomässig överflöde. Det mumlar dock alltid utan slutsatser som verkligen inte är bra för din hälsa och välbefinnande - även för dina relationer med andra människor runt. Därför behöver du veta vad som gör att du är arg på ingen anledning så att du vet hur du hanterar det rätt.
Gilla att vara arg för ingen anledning? Kanske för att ...
1. Du saknar sömn
Enligt Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familjerådgivande psykolog, sa att det finns flera saker som kan få människor att vara arg utan orsak. Det som ofta leder till att känslor exploderar omedvetet är att du är trött eller inte får tillräckligt med sömn.
Brist på sömn kan orsaka hjärnan till utmattning så att dess arbete minskar. Som ett resultat har du svårt att koncentrera dig, så du gillar att vara förvirrad, det är svårt att tänka klart, så det är svårt att smälta ny information. En kropp som är uttömd i kombination med ett trögt hjärnarbete gör att produktiviteten sjunker kraftigt vilket då blir fruktbart att stressa.
Stress på grund av jobbkrav plus olika effekter av sömnberövande kan göra dina känslor explodera som en tidsbom. Till exempel känner du dig orolig för att ditt arbete ännu inte är klart deadline redan stängd. Då, om någon annan frågar efter ditt jobb eller något annat som är relaterat till arbete, kan du enkelt bli arg. Faktum är att du inte behöver vara arg för att svara.
2. Du är deprimerad
Hanks sade också att någon som gillar ilska utan orsak kan orsakas av depression som han kanske har, vare sig medvetet eller inte.
Förutom att orsaka förtvivlan och elände kan depression också orsaka att någon blir arg lätt. Även ibland kan deprimerade människor reagera på något med oförskämt beteende eller tal. Depression kan också göra att någon gör något riskabelt, till exempel som att köra med hög hastighet.
Ångestsjukdomar kan också göra att någon enkelt exploderar. Detta beror på att överdriven ångest kan göra det svårt för dem att reglera sina känslor. Ångestiga människor tenderar att vara negativa om någonting, även om det som faktiskt är föreställt inte har hänt eller är till och med potentiellt bra. Som ett resultat, när en utmanande situation uppstår eller när de provoceras av ett obehagligt tillstånd, slänger de ut det på ett arg sätt.
Depression och ångestsjukdomar bör inte underskattas. Om du blir sen blir du ofta arg, men känner dig väldigt trött och inte energisk att flytta, känner dig alltid deprimerad, du bör konsultera en läkare för att få rätt diagnos och behandling.
3. Du känner dig ignorerad
Förutom några av orsakerna ovan, argumenterar psykologen Rebecca Wong, LCSW, att känslor av att ignoreras eller ignoreras av människor kan göra en person arg lätt.
Människor är i grunden sociala varelser som hoppas och söker tillfredsställelse från sociala relationer. När behoven inte uppfylls kan detta leda till negativa känslor. En av dem är ilska.
Det vanligaste enkla exemplet (även cliché) är en arg mor hemma. Hans nagging speglar att han faktiskt förväntar sig att hennes man eller barn hjälper till med att städa upp huset. Men för att han inte kunde uttrycka sin lust, var det inte ovanligt för moderen att ventilera den genom att se arg utan orsak. Även om varför finns det.
Enkel ilska kan också vara en utbrott av känslor som kommer till ytan eftersom du har velat kontrollera eller få något bortom din förmåga, men misslyckades med att få det.
4. Du har vissa sjukdomar
Om det inte orsakas av de olika triggarna ovan, kan orsaken till din ilska utan orsak vara förankrad i den sjukdom du har haft hittills. Till exempel hypertyreoidism, som ofta förekommer hos kvinnor och högt kolesterol.
Sköldkörtelhormoner kontrollerar alla saker som är relaterade till kroppens ämnesomsättning. Om mängden är överdriven i kroppen kan hypertyreos kan leda till att du blir lätt nervös och har svårt att koncentrera dig. Detta kan också vara anledningen till att du gillar att ropa medan du pratar så att du alltid ser ut att du är arg, dr. Neil Gittoes, en endokrinolog vid Birmingham University Hospital.
Samtidigt kan statinläkemedel som vanligtvis används för att hantera symtom på högt kolesterol, minska serotoninhalterna i kroppen som en bieffekt. Serotonin i sig är ett hormon som frigörs av hjärnan för att skapa en känsla av lycka, lugn och tillfredsställelse. Lågt serotonin kan göra en person känslomässigt utsatt för utlösningsdepression.
Hur blir du inte arg lätt?
Bortsett från de ovannämnda sakerna finns det fortfarande många saker som kan leda till att du blir lätt arg. Försök därför hitta orsakerna så att du kan bestämma vilka åtgärder som bör vidtas för att minska dessa dåliga vanor.
Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra att det blir arg enkelt:
- Var medveten om tecken när du vill vara arg, till exempel när känslorna börjar känna sig dåliga och en störande huvudvärk som kan utlösa din ilska.
- Uttrycka dina känslor utan att skylla på andra (skriva, sjunga eller till och med skrika med din mun stängd).
- Ta djupt andetag när du vill vara arg.
- Undvik negativa tankar som kan göra dig arg.
- Slutligen, om känslor har sjunkit, be om ursäkt till människor som har varit målet för dina tantrums.
