innehåll:
- Medicinsk video: Ta Körkort - 10 vanliga fel vid uppkörningen
- Vilka är de säkra planer som du måste ha när du vill begå självmord?
- Vilka saker bör göras när du känner för självmord?
- 1. Löftet att inte göra saker som kan skada dig
- 2. Var försiktig
- 3. Hitta en vän som förstår dig
- 4. Få tillräckligt med sömn
- 5. Sport
- 6. Försök att tänka positivt
- 7. Älska dig själv
Medicinsk video: Ta Körkort - 10 vanliga fel vid uppkörningen
Problem kommer alltid att komma till oss, oavsett om vi är redo eller inte. Därför rekommenderas positivt tänkande för att stärka vår själ så att vi inte ger upp. Men ofta när vi känner krossade vet vi inte vad vi ska göra längre, ibland vill tanken på "vild" sluta livet. Vi känner att vi inte längre kan överleva, som om problemen vi möter aldrig hittar en ljuspunkt. Det finns flera egenskaper som en person tycker om att vilja begå självmord, såsom depression, impulsivitet och andra.
Kanske dödade tankens tankar, även om det bara var en gång eller bara förbi. Det finns en falsk uppfattning om döden. Människor som bestämmer sig för att begå självmord ibland vill inte sluta sina liv, han vill sluta smärtan. Det här är vad som kallas hopplöshet och isolering. Han känner sig ensam när han står inför problem, även om han faktiskt finns där ute, har han vänner. Det finns det som kallas som kritiska inre röster, här kommer vi att tänka irrationellt, röster framstår som vi inte borde leva, och andra kommer att ha ett bättre liv utan oss. Tyvärr, ibland i ett förtryck, tror vi också på rösterna.
Allt du behöver komma ihåg är att varje problem bara är tillfälligt, det finns inget hopp att det kommer att gå förbi när allt är över. Hopp är alltid där så att det är väldigt litet. Vad ska då göras när du känner dig hopplös? Först är att se till att du är säker.
Vilka är de säkra planer som du måste ha när du vill begå självmord?
Följande är några sätt att skapa en säker plan för dig själv när självmordsförmåga uppstår, till exempel:
- Vet när du känner dig dålig. Ångest och mörka tankar uppstod. Försök att göra fred med dessa känslor första gången du känner igen dem. Detta kommer att göra det enklare för dig att underlätta dessa känslor
- Planera något som kan hjälpa dig när du börjar känna dig dålig. Gör en plan som kan distrahera dig från att känna sig självmord passiva och isolerade känslor
- Tänk på vilka aktiviteter får dig att må bättre? (Antag att du går till en komedifilm, lagar mat, tar hand om parken). Sedan vem ska du gå för att bli av med dessa negativa tankar?
- Om du har vänner eller släktingar som kan lita på alla dina berättelser, kommer du försöka ringa om du känner dig dålig? Detta är bra att göra för att undvika att känna sig isolerad
- Har du någonsin gått till en terapeut? Har du kontakter eller hur kommunicerar du? Du bör tänka på att göra en plan att kontakta din terapeut
Vilka saker bör göras när du känner för självmord?
Här kan du tänka på förutseende när det mörka sinnet kommer över:
1. Löftet att inte göra saker som kan skada dig
Tankar om att vilja begå självmord kom och går. Du kan inte förutsäga det när det kommer, det viktiga du behöver göra är att fortsätta tänka rationellt, trots att det är svårt. Undvik impulsiva åtgärder som har destruktiva konsekvenser för dig. Du kan prata med vänner, familj och terapeuter, boka tid före dem.
2. Var försiktig
Håll saker, droger och andra saker du kan använda för att skada dig när impulsiva tankar kommer. Om det finns en rakhyvel nära dig, bör du hålla rakbladet borta, lägg det i ett annat rum i ditt hem. Håll kontakten med människor så att de inte är isolerade. Undvik också att ta droger som inte är föreskrivna för dig och alkohol. Båda kan vara i riskzonen för döden, även om det är oavsiktligt och verkligen önskvärt.
3. Hitta en vän som förstår dig
Att prata om döden med andra människor är verkligen obekväma, du är rädd att dina vänner eller familj tror att du är galen. Men att hålla den i sig kan också skada dig. Ibland bara pratar om vad du känner kommer att göra dig lättnad och kan hjälpa dig att bli fri från smärta.
4. Få tillräckligt med sömn
Sömnberoende kan bidra till depression, vilket ökar risken för självmordstankar. Försök att sova åtta timmar om dagen. Men när du känner att det inte finns någon energi att gå upp från sömnen, försök tvinga något för att göra dig aktiv. Även om du kanske är ovillig att göra någonting vid den tiden, ty tystnad kommer att utlösa ankomst av oönskade tankar.
5. Sport
Den forskning som citerats av Psychalive.org visar att träning är lika effektiv som att ta antidepressiva medel. Försök träna din hjärtfrekvens i ca 20 minuter om dagen. Då känner du förändringarna i dina känslor. Det behöver inte vara tungt om du inte har tid, bara genom att gå tillräckligt för att få din kropp att producera endorfiner - hormoner som kan minska depression.
6. Försök att tänka positivt
Tanken på självmord kommer från de många negativa tankarna som ackumuleras. Det är dags att utmana dig själv att vara mer positiv. Du kan bekämpa negativa tankar med positiva affirmationer, till exempel göra två kolumner på papper, den första kolumnen är för negativa tankar, den andra kolumnen för positiva tankar. Skriv ner alla negativa tankar som kom vid den tiden, svara sedan på varje punkt av negativa tankar med positiva tankar, till exempel:
- Ändra ditt sinne, "Jag känner mig oförmögen att leva livet, det här problemet är för tungt" blir ...
- "Det finns inga problem som inte kan lösas, det här tunga problemet måste ha gått."
7. Älska dig själv
Kanske beror du själv på vad som hände med dig, men det har ingen fördel. Något har hänt, som människor har vi inte undgåde misstag. Det viktiga är att älska dig själv när du behandlar dina nära och kära. Tänk dig när en vän kom till dig och sa att han ville begå självmord, vad skulle du göra?
LÄS OCKSÅ:
- Lär känna egenskaperna hos personer som vill döda sig själva
- Erkänna personer som har självmordstendenser
- Är dina tonåriga barn utsatta för självmord?
