innehåll:
- Medicinsk video: Hur du går från negativa till positiva tankar - Skifta dina tankar och transformera ditt liv
- Fördelar med positivt tänkande
- 1. Ökar möjligheten till livslängd
- 2. Bekämpa depression
- 3. Stärker kroppens immunförsvar
- 4. slå olika sjukdomar
- 5. Övervinna stress bättre
- 6. Gör dig mer motståndskraftig
Medicinsk video: Hur du går från negativa till positiva tankar - Skifta dina tankar och transformera ditt liv
Positivt tänkande betyder inte att du ignorerar obehagliga situationer, utan snarare utsätts för obehag på ett mer positivt och produktivt sätt. Du måste tänka att det bästa är vad som kommer hända, och inte det värsta. Positivt tänkande börjar ofta med att prata med dig själv. Om de tankar som löper på huvudet är mest negativa, kan din syn på livet vara pessimistisk. Omvänt, om ditt sinne är mest positivt, kanske du är en optimistisk person. Vissa studier visar att en pessimistisk och optimistisk personlighet kan påverka hälsa och välbefinnande i olika aspekter. Här kommer vi att ta några av fördelarna med optimism, vilket kommer att förklaras nedan.
Fördelar med positivt tänkande
1. Ökar möjligheten till livslängd
Forskare vid University of Pittsburgh School of Medicine fann att postmenopausala kvinnor som har en optimistisk natur upplever en minskning av dödens varaktighet och har en liten risk att utveckla diabetes eller högt blodtryck (högt blodtryck), vilket ofta upplevs av pessimistiska vänner. Forskarna analyserade data från 100 000 kvinnor i en pågående studie, och resultaten var optimistiska kvinnor som hade en 30% lägre risk att dö av hjärtsjukdom jämfört med pessimister. Pessimistiska kvinnor har också en 23% chans att dö av cancer.
2. Bekämpa depression
Pessimistiskt tänkande är en av de faktorer som orsakar depression, enligt psykologi idag. Genom att ändra ditt tänkande för att vara positivt, kommer du att kunna bekämpa depression. Kognitiv terapi som förändrar tänkande mönster kan öka en persons känslor, och blir också en stor del av behandlingen av depression.
3. Stärker kroppens immunförsvar
Positivt tänkande är troligt att hjälpa människor kämpa för förkylningar och andra sjukdomar. Enligt en studie från 2003 i New York Times uppgav dock att negativt tänkande endast kan försvaga kroppens immunsvar mot influensan. Detta beror på den stora elektriska aktiviteten i hjärnans del när du tänker negativt, så att det kan försvaga immunsvaret mot influensa, mätt av deras antikroppar.
4. slå olika sjukdomar
Personer med positiva tankar kommer att återhämta sig snabbare från operationen och kan också hantera allvarliga sjukdomar bättre, såsom cancer, hjärtsjukdomar och aids, enligt Psych Central, ett psykiskt socialt nätverk som drivs av professionell mental hälsa. En studie av förstaåriga jurister fann att personer som var mer optimistiska än andra studenter hade bättre immunceller.
5. Övervinna stress bättre
När de möter stressiga situationer kan positiva människor hantera situationen mer effektivt än negativa tänkare. I en studie fann forskarna att när optimister möter besvikelse (till exempel om de inte accepteras att arbeta eller misslyckas med att ta sitt ämbete), är de mer benägna att fokusera på de saker de kan göra i situationen.
I stället för att fördjupa sig i frustration eller saker som de inte kan förändras kommer optimister att utveckla andra planer och fråga andra människors åsikter om hjälp och råd. Å andra sidan antar pessimister bara att situationen är utom deras kontroll och det finns inget de kan göra för att ändra det.
6. Gör dig mer motståndskraftig
Motståndskraften refererar till vår förmåga att övervinna problem. Starka människor kan möta kriser eller trauma med styrka och beslutsamhet. I stället för att krossas inför stress, föredrar de att fortsätta och övervinna dessa svårigheter. Detta visar att det positiva tänkandet spelar en roll i seghet. När man möter utmaningar ser positiva människor vanligtvis vad de faktiskt kan göra för att lösa problem.
Forskarna fann också att positiva tankar och känslor uppmuntrar till utveckling och skyddar mot depression mitt i kriser, till exempel terrorattacker eller naturkatastrofer. Genom att behålla positiva känslor kan man, även när man står inför en hemsk händelse, skörda fördelarna med både kort och lång sikt, bland annat hantera stressnivåer, minska depression och bygga förmågan att återhämta sig vilket kan vara mycket fördelaktigt i framtiden.
LÄS OCKSÅ:
- Sätt att acceptera brist på själv och bygga en positiv kroppsbild
- Förhållande mellan astma, sinne och kropp
- 7 Typer av hallucinationer som ofta stalkar sinnet
