innehåll:
- Medicinsk video: 5 tips för att övervinna ångest och depression!
- Olika enkla sätt att övervinna ångest före kejsarsnitt
- 1. Ta reda på kejsarsnitt
- 2. Tidigare rutinmeditation
- 3. Ställ in musiken innan du föds
- 4. Bjud in din man eller någon i närheten
- 5. Kom till sjukhuset tidigt
Medicinsk video: 5 tips för att övervinna ångest och depression!
Bilden av att behöva genomgå en större operation är utan tvivel gjort många mödrar oroliga och ängsliga innan de födde en kejsarsnitt. Lugna ner, det här är naturligt och vanligt. Förutom att multiplicera bön och överlåta arbete till läkare, finns det ett antal saker du kan göra för att bli av med ångest före operationen. Tänk på följande tips
Olika enkla sätt att övervinna ångest före kejsarsnitt
1. Ta reda på kejsarsnitt
Det första sättet att hantera ångest före födseln kan övervinnas genom att ta reda på information om det förfarande som du kommer att genomgå senare. Vissa typer av ångest och rädsla är i allmänhet mycket vanliga att känna. Men du vill absolut inte ha mycket ångest för att göra den glada dagen du har väntat på är kaotisk, eller hur? Så att övervinna denna ångest kan du utrusta dig med så mycket kunskap och information om kejsarsnitt som möjligt.
I stället för att ta reda på och gissa om riskerna själva, se en läkare och diskutera medan du lugnar ner med experterna. Inte sällan, 2 eller 3 dagar före kejsarsnittet, kommer sjukhuset att be dig att få vägbeskrivningar för beredning av en kejsarsnitt. Så du kan använda den här tiden för att fråga sjukhuspersonalen eller sjuksköterskor för att hjälpa dig att hantera ångest innan du har en kejsarsnitt.
2. Tidigare rutinmeditation
För att lugna ditt sinne och förbereda dig för D-dagen kan du försöka meditera under graviditeten. I själva verket effektiv meditation för att övervinna ångest innan den ger upphov till kejsarsnitt. Försök att spendera cirka 10-15 minuter varje dag, gör det inom 3 månader före beräknad leveranstid. Meditation görs rutinmässigt, det är också användbart att lugna sinnet och få dig att sova bättre utan att behöva föreställa sig stressiga saker vid tidpunkten för barnets födelse senare.
3. Ställ in musiken innan du föds
Idag är det många läkare eller sjukhus som erbjuder lätt musik under processen och innan en kejsarsnitt äger rum. Ett operationsrum som känns kallt, stelt och spänt kan vara en "varmare" plats med musik.
Att lyssna på musik som stämmer in i operationssalen gör dig inte bara lugnare, men även läkare, sjuksköterskor och barnmorskor i tjänst kan också vara mer avslappnade. Tyvärr tillåter inte alla sjukhus att låta musik vara inställd. Du kan ta med din egen musikspelare hemifrån och lyssna på det via ett headset. Tja, du frågar först eller skicka denna metod till sjukhuset i förväg som ett sätt att ta itu med ångest innan du får en kejsarsnitt.
4. Bjud in din man eller någon i närheten
För blivande mödrar som är angelägna om att de är föremål för kejsarsnitt, är det bättre att inte vara tyst ensamma för att bära denna ångest. Den ångest som uppstår kan faktiskt tas bort helt enkelt genom att chatta eller prata med andra människor, du vet! Försök att prata med vänner, män eller till och med sjuksköterskor på sjukhuset. Det rekommenderas att chatta eller bara byta ut historier med vänner som också är gravida. Detta är användbart för att minska effekterna av spänning och avleda ditt sinne från rädsla.
5. Kom till sjukhuset tidigt
Om en kejsarsnitt planeras, bestämmer doktorn vanligtvis driftstimmarna som anpassas till schemat. Du kan övervinna denna ångest innan du föds, genom att komma till sjukhuset tidigt. När du anländer tidigt kan du anpassa dig till sjukhusets förhållanden och atmosfär för att vara lugnare.
Så det är bra att komma 3-5 timmar tidigt. För att det tar minst 2 timmars förberedelse innan man går in i operationsstugan, inklusive att ta hand om administration, installera IVs, byta kläder, kontrollera barnets tillstånd och andra preparat. Om du kommer till sjukhuset är det för sent, det kommer säkert att bli panik och alla förberedelser kommer att ske bråttom.
