Varför efter att ha ätit kan inte genast sova

innehåll:

Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova

Att känna sig sömnig efter att ha ätit är ganska ofta fallet, så att gå rakt och sova efter att ha ätit är oundvikligt. Utan att förstå det har detta en negativ inverkan på hälsan. Har du någonsin sovit efter att ha ätit och magen i magen känns varm? Detta är ett resultat. Sömn efter att ha ätit gör att du sover obehagligt och kan också orsaka andra effekter.

Vad är risken om vi går och lägger sig direkt efter att ha ätit?

Att sova strax efter att ha ätit kan göra din sömnkvalitet inte optimal, det kan till och med öka risken för sjukdom, såsom stroke. Vi rekommenderar att den sista middagen görs några timmar innan du går och lägger dig. Om du är väldigt hungrig och tvungen att äta före sängen, bör du välja mat som är lätt att smälta och äta små portioner, som frukt.

Om du äter tung mat nära sänggåendet, kommer du att få konsekvenser, till exempel:

1. Halsbränna

Om du äter nära sänggåendet, speciellt att äta mat som är högt i fett, kommer du att känna dig full och uppblåst. Mer än att gå rakt i sömn efter att ha ätit kan orsaka halsbränna, nämligen känslan av värme i övre buken eller ibland upp till halsen orsakad av en ökning av magsyra. Denna värmekänsla gör din sömn inte lugnt.

Middag som närmar sig sömntiden kan också göra dig mindre hungrig på morgonen så att du saknar frukost. Hoppa över frukost kan göra dig övermål vid lunch eller att äta unhealthy snacks. Detta kan orsaka långvarig påverkan och göra din diet skadad.

Att sova efter att ha ätit gör det också svårt för matsmältningssystemet att smälta maten du äter och det kommer att orsaka problem i matsmältningssystemet, det kan till och med öka risken för stroke.

2. Slag

Forskning vid University of Ioannina Medical School i Grekland visar att sömn efter att ha ätit kan öka risken för stroke. Denna studie omfattade 500 friska personer uppdelade i två grupper, nämligen 250 personer som hade tidigare historia och 250 personer diagnostiserade med akut koronarsyndrom. Akut koronarsyndrom är den vanligaste typen av hjärtsjukdom, där blodflödet till hjärtat minskar på grund av täppta artärer och kan resultera i brösttäthet tills hjärtinfarkt.

Denna studie visade att de som hade det längsta avståndet mellan att äta och sova låg på lägsta risk för stroke. De som åtminstone äter en timme före sängen minskar risken för stroke med cirka 66%. Medan de som har ett avstånd mellan middag och sömn 70 minuter till 2 timmar kan risken för stroke minska med 76%.

Denna studie förklarar inte varför detta kan hända. Men det finns en teori om att äta nära sänggåendet ökar risken för sur reflux i halsen som orsakar det sömnapné relaterat till stroke.

En annan teori som också kan förklara förhållandet mellan att äta före säng och stroke är att efter att ha ätit förändringar i blodsockernivåer, kolesterolnivåer och blodtryck. Dessa tre förändringar kan påverka risken för stroke. Det krävs dock ytterligare forskning för att bekräfta detta.

Är det sant att middag före sängen kan öka vikt?

Vissa människor antar att en middag före sängen kan orsaka viktökning. Detta är dock inte nödvändigtvis sant. Viktökning uppstår när kalorierna som kommer in i din kropp är mer än kalorierna som går ut genom aktiviteterna du gör varje dag. Så om du övertar de kalorier du behöver och hoppa över middag kan du gå ner i vikt. Det betyder att när du äter är det inte lika viktigt som hur mycket mat du äter. Lunch eller middag, kalorier förblir kalorier, vilka om överdriven kommer att orsaka viktökning.

Kanske äter nära sänggåendet kan orsaka viktökning på grund av vad och hur många kalorier du äter. Vanligtvis kommer människor att vara mer intresserade av att äta mat med hög fetthalt, till exempel snabbnudlar, pizza eller stekta livsmedel, jämfört med hälsosam mat, till exempel frukt eller sallader på natten. Det här kan orsaka viktökning om du ofta äter middag. Återigen spelar ingen roll om du äter, men det handlar mer om vad du äter.

LÄS OSS

  • Känna till obstruktiv sömnapné, ömma snarkningssjukdom
  • 4 orsaker som gör oss sömniga efter att ha ätit
  • 4 saker du behöver veta om midnatt äta
Varför efter att ha ätit kan inte genast sova
Rated 4/5 based on 2023 reviews
💖 show ads